1263 lượt xem

Sau khi sinh em bé nhiều mẹ muốn nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn của mình như thời con gái, có nhiều biện pháp khác nhau như tập thể dục, các biện pháp dân gian,… nhưng cũng có nhiều các giảm cân mà rất tiện dụng ngay trong nhà bếp của các mẹ. Bài viết dưới đây sẽ tiết lộ cách giảm cân sau sinh từ thực phẩm các mẹ cùng tham khảo nhé!

Dưỡng chất không thể thiếu để nuôi cơ thể.

Che Do Dinh Duong Ba Bau 3 Thang Dau

Các mẹ cần được cung cấp đầy đủ các thành phần thực phẩm sau: Thức ăn chứa nhiều chất đạm như thịt gà, thịt bò và thịt lợn cũng như các loại tôm cá. Hoa quả tươi và rau, đặc biệt là các loại rau xanh có nhiều lá mang lại các vitamin và khoáng chất. Thực phẩm có chứa nhiều chất tinh bột như cơm, ngũ cốc, bánh mì, đậu,… Thức ăn bổ dưỡng như sữa, sữa chua, bơ,…

Thực phẩm vàng giúp mẹ giảm cân sau sinh.


Ăn uống vẫn là chìa khóa quyết định trọng lượng cân nặng của các mẹ sau khi sinh. Có rất nhiều cách để giảm cân sau sinh bằng thực phẩm nhưng đâu là cách mang lại hiệu quả cao nhất vừa giúp các mẹ lợi sữa và vẫn giảm cân tốt. Có thể các mẹ chưa biết chè vằng, đậu đen, khoai lang, cam và bưởi là những thực phẩm giúp các mẹ cải thiện vóc dáng nhưng vẫn có sữa cho con bú.

Chia Nho Bua An De Giam Can

Uống chè vằng mỗi ngày 2 lít không chỉ giúp bầu sữa mẹ dồi dào mà còn giảm cân nhanh chóng. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, cơ chế giảm cân của phương pháp uống chè vằng là cơ chế tiết sữa nên có thể giảm cân nhanh chóng. Các mẹ có thể mua chè vằng hoặc cao chè vằng pha với nước sôi, dùng khi còn ấm nhé.

Thứ ba là khoai lang các mẹ có thể ăn thay cơm mỗi ngày cũng là phương pháp giảm cân được nhiều người lựa chọn. Tuy nhiên để giữ sữa cho con bú thì các mẹ chỉ nên ăn khoai lang thay 1 bát cơm mỗi bữa. Cách này vẫn đảm bảo đủ sữa cho trẻ. Trong khoai lang có chứa nhiều vitamin A, B, C, E và protein, các axit amin và hơn 10 nguyên tố vi lượng như : canxi, magie, sắt, kẽm,… nên cân bằng khoai lang, các mẹ không lo thiếu chất. Đồng thời, chất xơ trong khoai lang còn có tác dụng kích thích dạ dày, nên các mẹ không cần lo táo bón. Hơn nữa khoai lang có thể giúp tiêu hao năng lượng dư thừa tích tụ trong cơ thể nhưng vẫn đủ dinh dưỡng cho mẹ và bé.

Thêm vào thức uống quả ăn rất thơm là cam. Uống hay ăn cam mỗi ngày cũng là một phương pháp giảm cân để các mẹ lựa chọn. Trong cam có chất giúp duy trì lượng nước trong cơ thể, làm các mẹ thấy no lâu. Ăn cam vừa giảm béo, tiêu mỡ nhưng vẫn không lo mất sữa. Các mẹ có thể chế biến các loại nước ép từ cam với dâu hay sữa chua hoặc với dứa,… Mỗi ngày 1 ly nước cam không chỉ để giảm béo, mà các chất dinh dưỡng cho mẹ và bé, mà còn là chất giúp da các mẹ khỏe mạnh và chống các dấu hiệu lão hóa.

Nên có mộ chế độ tập luyện sau sinh.


Sau sinh các mẹ vẫn nên tập luyện khi rãnh để giúp cơ thể quen dần với việc hoạt động cơ thể. Do hạn chế về mặt thời gian, các mẹ nên tập thể dục giảm cân bất cứ khi nào vì hiệu quả cũng tương tự như một lần tập kéo dài. Tập luyện giảm cân không hề phức tạp như các mẹ nghĩ chúng chỉ đơn giản là làm cho cơ thể vận động để tiêu hao năng lượng.

Massage và xông hơi có tác dụng chính giúp các mẹ thư giãn và có tác dụng chính là giải tỏa độc tố. Nước dư thừa sẽ được loại bỏ sau khi xông hơi nên các mẹ sẽ thấy người nhẹ nhõm, năng lượng cũng được tất thoát qua việc đổ mồ hôi.

Trên đây là những chia sẻ về cách giảm cân sau sinh vừa an toàn hiệu quả và tự nhiên. Các mẹ an tâm áp dụng , chúc các mẹ sớm thành công!