Khi mang thai mẹ sẽ phải trải qua thời gian thay đổi của cơ thể và hệ thống tĩnh mạch. Vì vậy tình trạng phù chân khi mang thai là hiện tượng khá phổ biến. Hãy cùng tìm hiểu bài viết dưới đây để biết cách khắc phục tình trạng này.
Phù chân khi mang thai xuất hiện khi nào?
Phù chân khi mang thai xuất hiện khi nào?
Phù chân là một hiện tượng sinh lý bình thường diễn ra ở thai phụ, phù chân có thể xuất hiện ở bất kỳ thời điểm nào trong thai kỳ tùy thuộc vào cơ địa của mỗi mẹ bầu, nhưng tình trạng phù chân khi mang thai tháng cuối sẽ phổ biến hơn bởi lúc này thai nhi phát triển ngày càng to, chiếm một phần lớn thể tích trong khoang bụng của mẹ và tạo sức ép lên các tĩnh mạch khiến máu bị khó lưu thông gây nên phù nề.
Bị phù chân khi mang thai thể hiện rõ nhất từ phần cổ chân trở xuống, bàn chân sẽ bị sưng lên, phù nề, tuy không gây cho mẹ đau đớn nhưng rất bất tiện và không thoải mái trong những hoạt động thường ngày.
Ở phụ nữ đặc biệt là các mẹ mang thai lần đầu, suy tĩnh mạch có thể dẫn đến phù chân nặng và thậm chí là sưng phù. Suy giãn tĩnh mạch chân cũng có sự liên quan đến gia tăng lượng máu và nồng độ hormone cao hơn 100 lần bình thường.
Vì sao mẹ bầu bị phù chân khi mang thai?
Vì sao mẹ bầu bị phù chân khi mang thai?
Theo các bác sĩ có 3 nguyên nhân chính khiến mẹ bị phù chân khi mang thai là:
- Những thay đổi của máu: Trong thời gian mang thai, cơ thể của mẹ sẽ tự động đẩy mạnh khả năng tạo ra máu làm cho lượng máu được sản xuất ra nhiều hơn bình thường đến 50%. Lượng máu sẽ bao gồm những dưỡng chất được dùng để nuôi dưỡng thai nhi. Tuy nhiên đó cũng chính là nguyên nhân gây nên sưng phù cơ thể mẹ bầu.
- Sự cản trở của máu về tim: Khi có thai, càng về những tháng cuối thì thai nhi lớn hơn sẽ làm cho áp lực trong ổ bụng tăng lên tạo sức ép lớn lên các tĩnh mạch vùng chậu khiến máu khó vận chuyển trở về tim.
- Rối loạn nội tiết: Trong thời gian mang thai, cơ thể của mẹ bầu có thể tăng từ 9-12kg thậm chí có nhiều mẹ còn tăng gần 20kg. Chính sự tăng vọt này đã gây nên sức ép lên đôi chân khiến cho bàn chân trở nên phù nề. Ngoài ra, nội tiết tố thay đổi trong cơ thể dẫn đến lượng máu sẽ dồn về đôi chân nhiều hơn đồng thời hàm lượng muối trong cơ thể tăng còn hàm lượng kali lại giảm làm cho tay chân trở nên nặng nề hơn.
Cách khắc phục tình trạng phù chân khi mang thai
Nằm nghiêng sang trái giúp mẹ khắc phục phù chân khi mang thai
Mẹ bầu có thể áp dụng những biện pháp dưới đây trong quá trình chăm sóc bầu để có thể khắc phục được tình trạng phù chân khi mang thai:
- Hạn chế ngồi hoặc đứng ở một chỗ quá lâu, không nên ngồi vắt chéo chân mà hãy ngồi chân duỗi thẳng để máu có thể dễ dàng lưu thông.
- Khi ngủ mẹ nên kê cao chân bằng gối để máu lưu thông về tim dễ dàng hơn
- Massage chân để giảm phù nề đồng thời giảm được tình trạng chuốt rút cũng hay gặp phải ở mẹ bầu
- Tư thế mẹ nên nằm khi ngủ là nghiêng sang trái để có thể làm giảm áp lực từ tĩnh mạch chủ trong quá trình vận chuyển máu về tim. Bởi khi nằm nghiên bên trái thì tử cung sẽ không chèn ép vào tĩnh mạch ở khung chậu
- Không mặc quần áo bó sát người cản trở việc lưu thông máu
- Không nên đi giày có gót cao, mẹ nên chọn những đồi giày đế thấp, bệt, thể thao thoải mái
- Hạn chế việc đeo tất bởi có thể cản trở khả năng lưu thông máu nhất là những đôi tất có dây buộc chặt ở phần mắt cá chân hoặc bắp chân. Nếu thời tiết quá lạnh thì mẹ nên chọn những đôi tất thoải mái dành cho mẹ bầu
- Vận động nhẹ nhàng với những bài tập phù hợp cho mẹ bầu như đi bộ, yoga, bơi lội,… làm máu lưu thông dễ dàng hơn
- Nên uống đủ nước bởi khi cơ thể mất nước thì sẽ cố gắng giữ nước khiến cho tình trạng phù chân khi mang thai trở nên nặng hơn
- Mẹ bầu nên ngâm chân với nước ấm trước khi đi ngủ khoảng 10-15 phút để được thư giãn và giúp cho tuần hoàn máu tốt hơn, cải thiện phù nề
- Bổ sung những thực phẩm giàu Natri và Kali trong bữa ăn hàng ngày bởi thiếu Natri và Kali có thể là nguyên nhân gây phù nề. Những thực phẩm mẹ có thể bổ sung như cam, chuối, sữa chua, cải bó xôi, dưa hấu, những chế phẩm từ đậu nành,…
- Hạn chế việc ăn mặn và những thực phẩm chế biến sẵn, có chứa nhiều dầu mỡ bởi chúng là những đồ ăn dễ gây phù nề
- Hạn chế sử dụng trà và cà phê vì chúng có xu hướng gây tích trữ nước trong cơ thể
Vậy là qua bài viết, mọi người đã có thông tin về tình trạng phù chân khi mang thai ở bà bầu và cách khắc phục. Ngoài ra, mẹ có thể tham khảo dịch vụ chăm sóc massage bầu để giúp mẹ bầu tăng cường sức khỏe, giảm đau nhức, phù nề khi mang thai.
Nếu mẹ chưa có cho mình một địa chỉ uy tín trong dịch vụ chăm sóc bầu thì Mama Maia Spa tại Hà Nội chính là lựa chọn hoàn hảo dành cho các mẹ bầu. Có hơn 300 nghìn khách hàng là các mẹ bầu bao gồm cả những sao Việt nổi tiếng như MC Minh Trang, DV Huyền Sâm, Hotmom Kiều Trang,… đã lựa chọn dịch vụ chăm sóc bầu tại đây cùng đồng hành trên hành trình làm mẹ của mình.
Mama Maia Spa, spa chăm sóc bầu uy tín hàng đầu tại Hà Nội
Đến với Mama Maia Spa mẹ sẽ được thư giãn trong một không gian vô cùng sang trọng, sạch sẽ, thơm tho cùng những bản nhạc ballad dịu êm. Mọi đau nhức trên cơ thể mẹ sẽ được thổi bay nhờ vào các bước massage bầu bấm huyệt đánh trúng tận gốc những phần đau mỏi. Bên cạnh đó, liệu trình đi đá nóng và ngâm chân thảo dược còn giúp mẹ đả thông kinh lạc, ngủ ngon và sâu hơn. Các bước chăm sóc bầu tại Mama Maia Spa đều được tư vấn bởi các bác sĩ, chuyên gia đầu ngành và được thực hiện bởi các chuyên viên giàu kinh nghiệm, tận tâm.
Các bước chăm sóc bầu toàn diện tại Mama Maia Spa
Mama Maia Spa có 3 gói dịch vụ chăm sóc bầu cho mẹ lựa chọn: Thư giãn (60 phút), Rạng rỡ (90 phút) và VIP (120 phút). Với gói 90 và 120 phút mẹ còn có thể chọn hình thức chăm sóc tại nhà nếu mẹ ngại đi xa.
Sao Việt sử dụng dịch vụ chăm sóc bầu tại Mama Maia Spa
Quy trình chăm sóc bầu cao cấp tại Mama Maia Spa:
