Làm gì để vừa có thể giảm cân nhanh chóng lại vừa đảm bảo được nguồn sữa tốt nhất cho con? Là vấn đề nhận được rất nhiều sự quan tâm của chị em sau sinh. Bài viết này sẽ chia sẻ về một số món canh rất tốt cho mẹ sau sinh nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn và lợi sữa.
Canh rau đay
Là một trong những món canh rất tốt cho mẹ sau sinh. Cho nên, tuần đầu sau sinh, mẹ bầu nên dùng khoảng 150-200gr rau đay vào bữa chính. Và giảm dần ở các tuần sau đó, mỗi tuần ăn 2 lần sẽ giúp tăng cường lượng sữa tốt nhất cho bé.
Bên cạnh đó, chị em còn có thể nấu canh rau đay với thịt. Không những bổ sung các chất dinh dưỡng mà còn giúp mẹ sau sinh giảm cân nhanh chóng. Bởi món ăn này chứa rất ít chất béo, ngăn ngừa khả năng tích tụ mỡ thừa hiệu quả.
Canh hoa chuối
Có công dụng tuyệt vời trong việc giảm cân, tạo sữa và thông sữa cho mẹ sau sinh.
Chị em có thể chế biến món ăn này bằng cách thái nhỏ hoa chuối tiêu đem luộc lên để ăn hay nấu canh với xương giò. Thường xuyên thêm món ăn này vào thực đơn dinh dưỡng của mình để nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn và nguồn sữa ngọt ngào nhất cho con các mẹ nhé.
Món canh rau ngót
Canh rau ngót nấu thịt là món ăn lành tính, không còn xa lạ với các mẹ sau sinh. Món canh này chứa nhiều giá trị dinh dưỡng, giúp mẹ sau sinh có được nguồn sữa dồi dào.
Bên cạnh đó, hàm lượng các vitamin và khoáng chất trong rau ngót còn có tác dụng đánh tan lượng mỡ thừa trên cơ thể, mang lại vóc dáng thon gọn và săn chắc.
Một số món ăn khác
Ngoài những món canh kể trên, để giúp cho công cuộc giảm cân thành công, chị em nên tăng cường các món ăn như: rau xanh, thịt, cá,… hạn chế đường bột. Những thực phẩm giàu chất đạm sẽ giúp cho cơ bắp trở nên săn chắc hơn rất nhiều.
Mama Maia Spa – trung tâm chăm sóc và trị liệu giảm béo, massage, trẻ hóa da, chăm sóc bầu và sau sinh bằng phương pháp Nhật Bản.Vui lòng gọi đến số 0966 31 32 36 để được tư vấn miễn phí về dịch vụ. Facebook: https://www.facebook.com/mamamaiaspa/
