Chế độ dinh dưỡng của phụ nữ mang thai ngoài việc bổ sung các món ăn ngon miệng, mẹ có thể thêm ngay những món đồ uống dinh dưỡng cho bà bầu. Bài viết sau sẽ giúp mẹ tìm hiểu những thức uống đơn giản, dễ làm tại nhà.
Top 5 đồ uống dinh dưỡng cho bà bầu mẹ có thể tham khảo
Đồ uống dinh dưỡng cho bà bầu giúp tăng cường năng lượng và là một phần không thể thiếu trong bữa ăn của mẹ. Dưới đây là những thức uống mẹ có thể thêm ngay vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày:
Nước lọc là thức uống tốt cho bà bầu
Trên thực tế, nước là thức uống rất tốt cho sức khỏe của các thai phụ. Không chỉ giúp giảm triệu chứng thai kỳ như đau đầu, buồn nôn, chuột rút.. uống nước lọc còn giúp phòng ngừa tình nhiễm trùng đường tiểu phổ biến với các bà bầu. Mẹ nên uống 2-3 lít nước lọc mỗi ngày bởi loại nước này không chứa đường, năng lượng hay các hợp chất đáng lo ngại khác.
Đảm bảo cung cấp đủ nước cho cơ thể mẹ bầu mỗi ngày
Nước cam giúp tăng cường vitamin C dồi dào
Quả cam là trái cây có hàm lượng calo thấp nhưng lại rất giàu dinh dưỡng, bổ sung năng lượng dồi dào và hàm lượng vitamin C giúp cải thiện sức đề kháng cho cơ thể. Dưỡng chất này còn giúp hấp thu sắt và giảm triệu chứng buồn nôn trong thai kỳ. Bên cạnh đó, quả cam cũng giàu kali, giúp điều hòa huyết áp cơ thể, phòng ngừa tình trạng cao huyết áp cơ thể.
Sữa tiệt trùng cung cấp dinh dưỡng đa dạng
Đồ uống dinh dưỡng cho bà bầu không nên bỏ qua là sữa. Thức uống này cung cấp hàm lượng vitamin D và canxi cần thiết cho sự phát triển của thai nhi. Sữa còn cung cấp protein – tham gia vào hoạt động của enzyme tiêu hóa, giúp cơ thể sử dụng calo tạo ra năng lượng hiệu quả. Mẹ nên dùng sữa tiệt trùng không đường hay sữa tách béo để đảm bảo an toàn.
Tăng cường dinh dưỡng với sữa giúp mẹ bầu khỏe mạnh
Cân bằng điện giải cho cơ thể với nước dừa
Những ngày tiết trời oi bức, các bà bầu có thể nhâm nhi một cốc nước dừa tươi mát. Thức uống này cung cấp dồi dào khoáng chất như canxi, kali, magie bổ sung điện giải, duy trì nguồn năng lượng cho cơ thể. Lưu ý tránh dùng nước dừa buổi tối bởi có tác dụng lợi tiểu, khiến mẹ bầu đi vệ sinh nhiều, cản trở giấc ngủ.
Trà thảo mộc giảm triệu chứng ốm nghén
Có nhiều loại trà thảo mộc với hương vị thơm ngon phù hợp với mẹ bầu, giúp mẹ khởi đầu một ngày mới tràn đầy năng lượng. Một số loại trà mẹ bầu có thể sử dụng như trà lá mâm xôi, trà hoa nhài, trà hoa cúc, bạc hà.. giúp tăng cường hệ miễn dịch và giảm triệu chứng ốm nghén thai kỳ.
Trà hoa cúc là loại trà thảo mộc hỗ trọ giảm nghén
Những lưu ý khi bà bầu bổ sung nước uống trong thai kỳ
Ngoài việc tìm hiểu những đồ uống dinh dưỡng cho bà bầu, khi sử dụng các thức uống này mẹ cần lưu ý:
- Lượng nước bổ sung cho cơ thể hàng ngày cần phụ thuộc vào cân nặng, tránh uống quá nhiều nước sẽ gây quá tải cho thận.
- Không nên uống liên tục một loại nước ép hay sinh tố mà cần thay đổi để cơ thể hấp thu đủ các chất dinh dưỡng cần thiết.
- Nên bổ sung nước trái cây vào buổi sáng để cơ thể hấp thu dinh dưỡng tối ưu.
- Mẹ nên tránh xa các thức uống có hại cho sức khỏe như rượu, bia, cà phê..
Trong suốt các giai đoạn mang thai, bà bầu cũng nên tìm hiểu những liệu trình massage bầu tại các spa, chất lượng để thư giãn tốt hơn. Với những mẹ tại Hà Nội thì có thể tìm tới Mama Maia Spa – địa chỉ chăm sóc toàn diện dành cho các mẹ bầu, mẹ sau sinh uy tín.
Đánh tan ám ảnh thai kỳ với liệu trình chăm sóc bầu toàn diện
Mama Maia Spa thiết kế nhiều gói liệu trình chăm sóc bầu với nhiều bước, từ massage bấm huyệt giảm đau mỏi, giảm phù nề, chuột rút tới ngâm chân thảo dược, tăng tuần hoàn máu với đá nóng, chăm sóc làn da mẹ bầu mịn màng, tươi trẻ..
Đắp mặt nạ tự nhiên cao cấp tại Mama Maia Spa
Mong rằng đọc xong bài viết trên, mẹ đã biết thêm những đồ uống dinh dưỡng cho bà bầu bổ dưỡng để tăng cường thêm trong thai kỳ. Chúc mẹ và em bé khỏe mạnh, bé phát triển tốt cả về thể chất và trí tuệ.
