Họ nhà đậu là thực phẩm không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày. Không chỉ được chế biến thành những món ăn ngon trong thực đơn, các loại đậu giúp giảm cân an toàn và hiệu quả.
Không dám diện những bộ đầm bó sát khoe vóc dáng cơ thể vì một thân hình quá khổ. Và nỗ lực đi tìm những giải pháp giảm cân hữu hiệu nhưng vẫn chưa thành công. Vậy đã bao giờ chị em nghĩ đến những loại đậu có trong cuộc sống thường nhật của mình hay chưa? Thay vì dùng đậu để nấu các loại chè dễ gây béo, tại sao chúng ta không dùng chúng để tạo nên bí quyết giảm cân cho riêng mình? Dưới đây là 5 loại đậu giúp giảm cân nhanh mà chị em nên biết:
Đậu đen giúp giảm cân hiệu quả
Đậu đen là một trong những loại đậu giúp giảm cân vô cùng hiệu quả. Với thành phần lượng chất xơ khá lớn, có khả năng giảm thiểu lượng cholesterol trong máu, ngăn ngừa sự tích tụ của các lớp mỡ thừa gây thừa cân. Bên cạnh đó, hàm lượng protein giàu có trong đậu đen không chứa chất béo vừa đem lại những giá trị dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, vừa giúp bạn dễ dàng kiểm soát cân nặng của mình.
Chế biến đậu đen giảm cân hiệu quả
Với loại đậu giúp giảm cân này, mẹo chế biết đơn giản nhất cho chị em chính là làm thành nước đậu đen rang. Chuẩn bị một lượng đậu đen và lượng nước vừa đủ (nên uống hết trong vòng 1 ngày). Chị em hãy đem đậu đen đi rang cho tới khi có mùi thơm và tách hạt. Sau đó cho đậu đen đã rang vào đun sôi với lượng nước đã chuẩn bị trong khoảng 10 phút. Đến khi nước đậu có màu đỏ nâu thì có thể sử dụng làm nước uống thanh lọc cơ thể và giảm cân mỗi ngày.
Đậu xanh giúp giảm cân nhanh
Cũng là một loại đậu phổ biến thường được dùng trong cuộc sống hàng ngày, đậu xanh được xem như thực phẩm có tính thanh nhiệt và giải độc rất tốt. Trong đậu xanh có hàm lượng vitamin dồi dào, giàu có lượng protein, ít chất béo giúp giảm thiểu lượng cholesterol trong máu, tăng cường trao đổi chất và thúc đẩy quá trình giảm cân diễn ra nhanh chóng, dễ dàng hơn. Vì vậy, nếu biết cách chế biên loại đậu giúp giảm cân này, chị em sẽ nhanh chóng có một vóc dáng đẹp.
Với đậu xanh, chị em có thể chế biến thành các loại chè mà không lo béo. Ngoài ra, loại đậu giúp giảm cân này cũng có thể chế biến thành một số món ăn, thức uống như sinh tố đậu xanh bạc hà, canh đậu xanh củ sen,… Bổ sung vào chế độ ăn uống thường xuyên để đạt kết quả giảm cân tối ưu, nhất là những người béo phì. Sau đây là một công thức nấu chè đậu xanh hạt sen giúp giảm cân hiệu quả mà chị em nên thử:
Loại đậu giúp giảm cân hiệu quả
Chuẩn bị: 100gr đậu xanh không vỏ + 100gr hạt sen tươi + 1 ống vani + nước cốt dừa, dừa khô, dừa nạo + 100gr đường + Bột sắn dây
Cách thực hiện:
- Sơ chế và rửa sạch các nguyên liệu. Ngâm đậu xanh khoảng 1-2 tiếng trước khi nấu để đậu mềm hơn. Hạt sen sau khi được rửa sạch thì tách bỏ phần tim sen.
- Hấp đậu xanh cho đậu chín mềm. Trong khi đó đun sôi hạt sen với một lượng nước vừa đủ ngập.
- Sau khi nước sôi và hạt sen chín tới, cho đậu xanh vào nồi rồi cho đường và khuấy nhẹ để đường tan.
- Tiếp tục cho vani, đun lửa nhỏ trong khoảng 10 phút rồi cho bột sắn dây vào khuấy cùng để chè sánh đặc lại.
- Cho chè ra bát, cho nước cốt dừa lên trên, rắc dừa khô, dừa nạo lên rồi thưởng thức.
Đậu đỏ – Thực phẩm giảm cân hiệu quả
Giảm cân với đậu đỏ là giải pháp hữu hiệu được nhiều người tin tưởng áp dụng và thành công. Với hàm lượng các giá trị dinh dưỡng như: vitamin, kali, canxi, protein dồi dào, đậu đỏ có công dụng ngăn ngừa tích tụ của những lớp mỡ thừa trên cơ thể, giảm đường huyết và mang lại cảm giác no lâu hơn.
Đậu đỏ là loại đậu giúp giảm cân nhanh và an toàn
Đậu đỏ có thể chế biến thành nhiều món ăn ngon, bổ dưỡng mà không gây tăng cân. Chị em có thể tham khảo và chế biến đậu đỏ thành các món ăn như: cháo đậu đỏ, canh đậu đỏ, súp đậu đỏ,… Trong đó, giải pháp sử dụng súp đậu đỏ thay thế cho bữa tối là một cách giảm cân hay với cách chế biến vô cùng đơn giản. Chị em hãy làm ngay cho mình một bát súp đậu đỏ giảm cân với công thức sau:
Chuẩn bị 150gr đậu đỏ hoặc lượng đậu đỏ vừa đủ cho một bữa tối rồi rửa sạch và ngâm 1 ngày để đậu mềm. Sau đó cho đậu và nước vào nồi ninh như cho tới khi thành súp. Khi sử dụng, chị em hãy lưu ý là không nên cho thêm đường vì nó sẽ làm mất tác dụng giảm cân nhé.
Đậu nành có tác dụng giảm cân nhanh
Nhắc đến những loại đậu có tác dụng giảm cân nhanh thì không thể bỏ qua đậu nành. Bởi đây là thực phẩm giàu có hàm lượng protein, chất xơ giúp giảm thiểu lượng cholesterol trong máu, từ đó thúc đẩy quá trình đốt cháy đánh tan mỡ bụng thừa ra ngoài cơ thể hiệu quả. Hơn nữa, đậu nành còn bổ sung lượng estrogen rất tốt cho sức khỏe của mỗi người. Chị em có thể chế biến đậu nành thành các món ăn giảm béo như: đậu phụ, sữa đậu nành,…
Chế biến đậu nành thành sữa đậu giúp giảm cân
Ngày nay, sữa đậu nành thường là loại sữa được bán sẵn trên thị trường. Nhưng nếu chị em “khéo tay hay làm” muốn tự chế biến loại sữa này ngay tại nhà thì cũng không phải chuyện gì khó. Hãy áp dụng ngay công thức làm sữa đậu giúp giảm cân sau đây:
Chuẩn bị: 150gr đậu nành + 1 bắp ngô nếp
Cách thực hiện:
- Ngâm đậu nành, tách vỏ và lấy hạt. Ngô cũng rửa sạch và tách hạt.
- Cho phần đậu nành và ngô đã chuẩn bị vào máy xay rồi xay nhuyễn sau đó lọc nước qua ray.
- Tiếp tục lấy phần nước đã lọc cho lên bếp để đun sôi ở lửa nhỏ. Tới khi sữa đặc và sánh mịn thì có thể thưởng thức (không nên thêm đường để giúp tăng hiệu quả giảm cân).
Đậu phộng – Thực phẩm giảm cân hiệu quả
Muốn giảm cân nhanh và hiệu quả, bạn nên bổ sung đậu phộng vào thực đơn ăn kiêng khoa học của mình. Vì đây là thực phẩm chưa bão hòa đơn nên cơ thể sẽ dễ dàng tiêu hóa, bổ sung năng lượng cần thiết giúp bạn không cần ăn quá nhiều mà vẫn đảm bảo đầy đủ các chất dinh dưỡng quan trọng.
Chị em có thể chế biến đậu phộng thành nhiều món ăn giảm cân như: đậu phộng rang muối, đậu phộng luộc,… Ngoài ra, chị em cũng có thể sử dụng các loại bơ đậu phộng, dầu đậu phộng để sức khỏe cải thiện hơn.
Các loại đậu giúp giảm cân liệu đã đủ?
Có thể thấy rằng họ nhà đậu rất nổi tiếng với công dụng giảm cân và được phái đẹp yêu thích. Song để hiệu quả giảm cân được nâng cao hết mức có thể, chị em đừng quên kết hợp với chế độ ăn uống, tập luyện hợp lý. Ngoài ra, chúng ta cũng có thể áp dụng thêm một số cách giảm cân hiệu quả mà an toàn không kém, đó chính là massage giảm béo.
Với cơ chế hóa lỏng mỡ đặc rồi đào thải chúng qua hệ bài tiết tự nhiên như đường mồ hôi hoặc tiểu tiện, phương pháp massage giảm béo được đánh giá là một cách giảm béo khoa học và an toàn. Với những lực tác động từ bên ngoài, kỹ thuật massage, bấm huyệt sẽ giúp chị em giảm cân mà không gây xâm lấn. Đó cũng là cách vận hành của 2 phương pháp giảm béo Mutox và Beslim tại Mama Maia Spa giúp địa chỉ này trở thành spa giảm béo uy tín tại Hà Nội.
Kết hợp các loại đậu giảm cân cùng những phương pháp khác
Trong khi giảm béo Mutox có khả năng làm giảm mỡ thừa thông qua các bước massage chuẩn Nhật, được thực hiện hoàn toàn bằng tay thì phương pháp Beslim giúp chị em hóa lỏng mỡ nhờ sự kết hợp giữa massage bằng tay và máy công nghệ cao RF. Nếu như gói giảm béo Mutox có thể làm giảm 5-10cm mỗi vùng mà vẫn đảm bảo an toàn thì giảm béo Beslim giúp đánh bay 3-5kg và 7-15cm mà không cần tác động dao kéo.
Với sự hiệu quả trên, Mama Maia Spa là một địa chỉ được nhiều chị em tin chọn khi cần lấy lại vóc dáng. Kết hợp giữa các loại đậu giúp giảm cân cùng liệu trình của Mama Maia Spa sẽ là một giải pháp tuyệt vời giúp chị em luôn khỏe đẹp.
Chia sẻ của khách hàng tại Mama Maia Spa về phương pháp giảm béo tại đây:
Mama Maia Spa – trung tâm chăm sóc và trị liệu giảm béo, massage, trẻ hóa da, chăm sóc bầu và sau sinh bằng phương pháp Nhật Bản. Vui lòng gọi đến số 0966 31 32 36 để được tư vấn miễn phí về dịch vụ. Facebook: https://www.facebook.com/mamamaiaspa/
