Khoai lang là một thực phẩm giảm cân không thể thiếu của phái đẹp. Với 5 thực đơn giảm cân bằng khoai lang sau đây, chị em sẽ nhanh chóng sở hữu vóc dáng thon gọn một cách an toàn.
Tác dụng giảm cân của khoai lang
Khi nhắc đến “khoai lang” và “giảm cân”, chắc hẳn nhiều chị em thích làm đẹp sẽ nghĩ ngay tới cụm từ “giảm cân bằng khoai lang”. Quả thật, khoai lang luôn được xem là thực phẩm hàng đầu giúp chị em giảm cân, thu gọn vóc dáng hiệu quả. Sở dĩ sự khẳng định này đã được kiểm chứng nhờ khoa học.
Khoai lang là thực phẩm được ưa chuộng
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng khoai lang chứa rất ít calo, mà calo lại là nguyên nhân chính khiến chị em tăng cân. Nếu như 100gr gạo chứa khoảng 224kcal thì 100gr khoai lang chỉ chứa 119kcal. Khác với hàm lượng tinh bột có trong gạo, hàm lượng tinh bột ở khoai lang không những cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể mà còn không gây tăng cân. Vì vậy, khoai lang luôn là thực phẩm thay thế cho gạo trong quá trình giảm béo vô cùng hiệu quả.
Tác dụng giảm cân của khoai lang
Bên cạnh đó, loại củ này còn chứa antioxidant có khả năng đốt cháy mỡ. Vitamin và chất xơ có trong khoai lang cũng là những dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể cũng như hỗ trợ hiệu quả trong việc giảm cân. Chất xơ có trong khoai lang sẽ tạo cảm giác no bụng nhanh, từ đó hạn chế được lượng thức ăn khác nạp vào cơ thể. Ngoài ra khoai lang cũng chứa một số chất dinh dưỡng quan trọng khác đối với cơ thể như Lipit và một số loại vitamin, chất khoáng,…
Top 5 thực đơn giảm cân bằng khoai lang hiệu quả
Với những tác dụng cho cơ thể cũng như tác dụng giảm cân của mình, khoai lang vẫn luôn được săn đón bởi rất nhiều chị em phái đẹp. Tuy nhiên, để giảm cân bằng khoai lang thành công thì cách chế biến cũng như cách lên thực đơn là vô cùng cần thiết. Sau đây là top 5 thực đơn giảm cân bằng khoai lang cực nhanh và hiệu quả mà chị em không thể bỏ qua:
Thực đơn 1:
Thực đơn giảm cân bằng khoai lang tại nhà
- Buổi sáng: 2 củ khoai lang hấp + 1 phần salad rau củ
- Buổi trưa: 1 củ khoai lang + 1 phần ức gà
- Buổi tối: 1 quả chuối + 1 quả trứng luộc (nên ăn phần lòng trắng trứng)
Thực đơn 2:
- Buổi sáng: 1 quả táo + 1 phần salad rau củ
- Buổi trưa: 1 bát cơm gạo lứt + 1 quả trứng luộc + rau luộc
- Buổi tối: 2 củ khoai lang luộc
Thực đơn 3:
Kết hợp yến mạch và khoai lang để giảm cân
- Buổi sáng: cháo yến mạch và khoai lang
- Buổi trưa: 2 củ khoai lang mật nướng + 1 phần ức gà
- Buổi tối: 1 phần salad rau củ + 1 hộp sữa chua không đường
Thực đơn 4:
- Buổi sáng: Salad rau củ và ức gà + 1 ly sữa tươi ít béo
- Buổi trưa: 2 củ khoai lang hấp + 1 quả táo + rau luộc
- Buổi tối: 1 củ khoai lang mật nướng + 1 phần cà chua bi
Thực đơn 5:
Thực đơn giảm cân bằng khoai lang nhanh chóng
- Buổi sáng: 1 quả chuối + 1 củ khoai lang luộc
- Buổi trưa: 1 bát cơm gạo lứt + 1 phần salad rau củ và ức gà
- Buổi tối: 1 quả táo + 1 hộp sữa chua ít béo
Những thực đơn trên là thực đơn giảm cân bằng khoai lang được nhiều sao Hàn áp dụng trong quá trình giữ dáng. Những thực đơn kể trên có khả năng giảm cân hiệu quả trong một thời gian ngắn. Nhưng với những ai mới bắt đầu giảm cân thì nên cắt giảm lượng thức ăn một cách từ từ trước khi bước vào những thực đơn giảm cân bằng khoai lang ở trên để đảm bảo sức khỏe.
Lưu ý khi sử dụng khoai lang để giảm cân
Với một đất nước luôn có khoai lang ở mọi lúc mọi nơi như Việt Nam thì bí quyết giảm cân bằng khoai lang lại càng được nhiều người áp dụng. Thế nhưng để giảm cân bằng khoai lang được hiệu quả nhất, chị em vẫn nên lưu ý một số vấn đề sau:
Lưu ý khi giảm cân bằng khoai lang
- Khi chọn khoai lang giảm cân, chúng ta nên chọn khoai lang tím vì loại khoai này chứa ít calo nhất nhưng đồng thời sở hữu lượng antioxidant lớn đủ để đốt cháy mỡ.
- Chế biến khoai lang một cách phù hợp thì mới giảm cân hiệu quả, không nên chiên khoai bằng dầu mỡ hay ăn kèm khoai với đường.
- Bảo quản khoai lang kĩ càng, không để khoai vào tủ lạnh hay những nơi ẩm ướt để tránh lên mầm hoặc làm mất chất dinh dưỡng vốn có của nó.
- Kết hợp tập thể dục cùng với các phương pháp giảm béo khác, chẳng hạn như massage giảm béo.
Spa massage giảm béo uy tín tại Hà Nội
Hiện nay, massage giảm béo đang được xem là một xu hướng giảm béo của chị em phụ nữ. Tại Hà Nội, Mama Maia Spa là spa giảm béo mà nhiều chị em tin chọn, trong đó có cả DV Hoàng Yến, DV Hà Anh, DV Thúy Hà, DV Thanh Hương,… Với 2 phương pháp massage giảm béo bằng tay Mutox và giảm béo bằng máy công nghệ cao Beslim, Mama Maia Spa giúp khách hàng trở về với vóc dáng mong muốn mà không cần phẫu thuật và không gây xâm lấn. Cụ thể:
- Giảm béo Mutox là phương pháp massage giảm béo hoàn toàn bằng tay. Các bước như massage, bấm huyệt thu gọn dạ dày hay đắp bùn cứu thải độc giúp khách hàng của Mama Maia Spa sở hữu vòng eo thon gọn và săn chắc. Cơ chế hóa lỏng và đào thải mỡ theo hệ bài tiết tự nhiên của phương pháp Mutox giúp cho chị em được giảm béo một cách an toàn. Mỗi liệu trình giảm béo Mutox có khả năng làm giảm 5-10cm mỗi vùng.
Phương pháp giảm béo hiệu quả của Mama Maia Spa
- Giảm béo Beslim là phương pháp giảm béo hiệu quả, an toàn, kết hợp giữa Mutox cùng máy giảm béo công nghệ cao RF từ Mỹ. Máy công nghệ cao này có thể tấn công mỡ ở tầng sâu giúp đốt cháy và hóa lỏng chúng một cách hiệu quả. Vì vậy phương pháp Beslim có khả năng giúp khách hàng giảm được 3-5kg và 7-12cm để sở hữu một thân hình thon gọn mà săn chắc. Không gây xâm lấn và không ảnh hưởng sức khỏe, đây là một phương pháp giảm béo phù hợp dành cho chị em, đặc biệt là mẹ sau sinh và những người tăng cân nhiều, béo lâu năm.
Khách hàng review kết quả giảm béo tại Mama Maia Spa:
Như vậy, giảm cân bằng khoai lang là một phương pháp giảm béo hữu hiệu mà chị em không thể bỏ qua. Và kết quả giảm cân này sẽ càng mĩ mãn hơn nếu biết kết hợp đúng địa chỉ giảm béo uy tín.
