Top 5 thực phẩm giúp đánh tan mỡ bụng nhanh

1721 lượt xem

5/5 - (5 bình chọn)

Chế độ dinh dưỡng chiếm phần lớn khả năng thành công trong mọi quá trình giảm béo. Dưới đây là top 5 thực phẩm giúp đánh tan mỡ bụng nhanh chị em có thể áp dụng.

Thực phẩm mang đến công dụng đánh tan mỡ bụng nhanh với những nguồn protein và dinh dưỡng đa dạng sau đây sẽ làm phong phú hơn thực đơn giảm béo của bạn.

Top 5 thực phẩm có lợi cho quá trình giảm mỡ

Sử dụng những thực phẩm lành mạnh hữu ích với công cuộc giảm béo bụng sau đây sẽ thúc đẩy quá trình xuống cân, giữ dáng và mang lại một làn da đẹp nếu bạn dùng thường xuyên.

Đậu xanh giúp đánh tan mỡ bụng

Loại đậu phổ biến dễ tìm thấy ở các chợ, siêu thị này chứa làm lượng chất xơ và protein thực vật rất dồi dào, đậu xanh còn giàu chất chống oxy hóa, giúp tăng khả năng miễn dịch của cơ thể. Đây là loại thực phẩm được lựa chọn trong nhiều thực đơn giảm béo và hỗ trợ ăn kiêng hiệu quả.

Giảm béo nhanh với đậu xanh

Đậu xanh được sử dụng cho rất nhiều món ăn ngon và thân thiện với cân nặng, ví dụ như salad, chế biến các món hầm hoặc dùng cho món ăn phụ. Một cốc bột đậu xanh làm ấm bụng khi đói cũng là phương án tuyệt vời dành cho bạn.

Bí ngô là top thực phẩm giúp giảm béo hiệu quả

Thực phẩm top đầu hỗ trợ đánh tan mỡ bụng nhanh chính là bí ngô. Lượng dinh dưỡng và chất xơ lớn trong bí ngô giúp thúc đẩy nhanh quá trình tiêu hóa, áp dụng giảm béo mà không gây ngán với nhiều món ngon như nấu canh, nấu súp, hầm thịt hay thậm chí xay sữa bí ngô.

Chế biến bí đỏ thành nhiều món ngon đa dạng thực đơn giảm mỡ

Nếu có thể, hãy thường xuyên sử dụng bí ngô trong các bữa ăn hàng ngày, bạn sẽ nhanh chóng giảm béo hiệu quả, cân nặng được cải thiện tốt hơn.

Đậu Hà Lan

Thêm một loại đậu Hà Lan là thực phẩm giúp đánh tan mỡ bụng nhanh dành cho các nàng. Với 8gr protein cùng đầy đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu như chất xơ, kẽm, kali, sắt, chất chống oxy hóa… đậu Hà Lan là thực phẩm nên dùng trong nhiều bữa ăn với mục đích hỗ trợ giảm béo.

Canh đậu Hà Lan với tôm nõn đảm bảo đủ dinh dưỡng cho bữa chính thêm ngon

Ngoài ra, đậu Hà Lan còn chứa một lượng vitamin C lớn, bổ sung thêm vào dinh dưỡng cần cho một ngày năng động.

Các loại hạt

Từ lâu, các loại hạt đã chứng minh được vai trò của mình trong việc cung cấp một lượng chất xơ, chất kẽm và lượng chất béo vừa tốt cho sức khỏe, vừa giữ vai trò chống đói, hạn chế thèm ăn hiệu quả.

Các loại hạt dinh dưỡng tốt cho sức khỏe

Những loại hạt như hạt dẻ, hướng dương, óc chó, hạt điều.. không chỉ thân thiện với quá trình giảm cân nhanh mà còn giúp nâng cao miễn dịch. Hãy để sẵn một lọ hạt mix ở chỗ dễ nhìn thấy và sử dụng khi bạn thèm ăn vặt, bạn sẽ thỏa mãn được nhu cầu được ăn mà không lo tăng cân béo phì.

Ngũ cốc

Nhắc đến ngũ cốc nguyên hạt và không qua tinh chế, đây cũng là nguồn dinh dưỡng có lợi cho việc đánh tan mỡ bụng nhanh với hàm lượng tinh bột tốt, có thể sử dụng thay thế cho nguồn tinh bột như cơm trắng, xôi… bạn ăn hàng ngày

Dùng yến mạch giảm béo bụng với nhiều món hấp dẫn

Một số loại ngũ cốc dùng nhiều trong chế độ ăn giảm béo được chị em ưa chuộng như yến mạch, mạch nha, bánh mì ngũ cốc.. sẽ giúp bạn cung cấp đủ dinh dưỡng và năng lượng cho một ngày học tập và làm việc căng thẳng.

Các mẹo đánh tan mỡ bụng nhanh

Bên cạnh việc điều chỉnh chế độ ăn và bổ sung các thực phẩm đánh mỡ bụng nhanh thì dưới đây là một số mẹo giảm béo bạn nên biết:

Kiểm soát lượng calo: Hãy nhớ nguyên tắc lượng calo nạp vào < lượng calo tiêu hao để giảm béo thành công. Tính toán calo trước khi mua thực phẩm hoặc bất kỳ sản phẩm nào trước khi ăn sẽ giúp bạn kiểm soát số calo nạp vào tốt hơn.
Thả lỏng bản thân, loại bỏ căng thẳng: Khi cơ thể stress sẽ sản sinh ra hóc-môn cortisol gây tích mỡ nhiều hơn, vì vậy, khi cảm thấy quá mệt mỏi và cần được nghỉ ngơi, bạn nên thả lỏng, để bản thân thư giãn nhé
Tập luyện đốt cháy mỡ thừa: Sử dụng các thực phẩm có lợi cho giảm béo cần kết hợp với phương pháp tác động đốt mỡ thì hiệu quả sẽ cao hơn. Luyện tập bất kỳ môn thể thao nào bạn thích cùng với các bài tập cơ bụng để làm săn chắc cơ bắp
Massage giảm béo: Phương pháp sử dụng lực tác động xoa bóp bằng tay sẽ đánh tan các mô mỡ tích tụ dưới da, từ đó giúp đào thải mỡ thừa ra ngoài một cách tự nhiên ra bên ngoài

Loại bỏ mỡ thừa với massage cũng là biện pháp chị em đặc biệt ưa chuộng trong mùa hè này, bởi massage không mất nhiều thời gian để đạt được kết quả như mong muốn. Đã có hơn 300.000 chị em áp dụng massage giảm béo và thành công giảm tới 25cm vòng bụng chỉ sau 1 liệu trình thực hiện tại Mama Maia Spa.

Massage giảm mỡ cùng các bước trị liệu chuyên sâu đánh mỡ từ bên trong

Sở hữu vòng eo thon chưa bao giờ dễ dàng đến thế! Với liệu trình giảm béo chuyên sâu sử dụng kỹ thuật massage từ Nhật Bản, kết hợp công nghệ đánh mỡ bằng sóng điện từ tác động hóa lỏng mỡ từ 12cm bên trong, cùng các bước nằm lồng hồng ngoại, đắp bùn cứu đào thải độc tố.. chị em sẽ nhanh chóng lấy lại vòng eo con kiến, tự tin khoe dáng.