1163 lượt xem
5/5 - (10 bình chọn)

Táo bón sau sinh là tình trạng phổ biến mà nhiều chị em phụ nữ gạp phải. Chúng ta hãy cùng theo dõi ngay bài viết dưới đây để cùng tìm hiểu về nguyên nhân cũng như những thực phẩm trị táo bón sau sinh hiệu quả nhé.

Nguyên nhân mẹ bị táo bón sau sinh

Top 5 thực phẩm trị táo bón sau sinh

Tình trạng táo bón sau sinh khiến nhiều mẹ khó chịu và xảy ra do nhiều nguyên nhân khác nhau

Tình trạng mẹ bị táo bón sau sinh bắt nguồn từ nhiều nguyên nhân khác nhau. Có thể là do thói quen sinh hoạt hàng ngày hay do tác động sinh lý trong quá trình mang thai.

Do thói quen sinh hoạt

Sau khi sinh là lúc cơ thể mẹ còn yếu, chưa phục hồi nên một số mẹ lười vận động, ít chịu đi lại. Điều này khiến hoạt động của ruột bị kém đi, phân tồn đọng lâu ngày bị ruột tái hấp thu nước nên dần bị khô cứng lại và gây khó khăn khi đại tiện. Hay mẹ thực hiện chế độ ăn kiêng kỵ quá nghiêm ngặt, không bổ sung đủ dinh dưỡng cũng gây táo bón.

Do tác động sinh lý

Do sự phát triển nhanh của thai nhi ở những tháng cuối đã chèn ép vào các vùng thuộc hệ tiêu hoá là ruột non, ruột kết, ruột thẳng… khiến nhu động ruột bị kém đi gây táo bón khi mang thai và sau sinh.

  • Hay mẹ bị mất máu, ra nhiều sản dịch dẫn đến tình trạng khó tiêu sau sinh.
  • Mẹ sau sinh có tiền sử các bệnh táo bón
  • Mẹ bị căng thẳng, thói quen sinh hoạt thay đổi và công việc chăm sóc con bận rộn mà quên mất chăm sóc bản thân.

Các thực phẩm trị táo bón sau sinh hiệu quả

Thực phẩm trị táo bón sau sinh – Cải bó xôi

Top 5 thực phẩm trị táo bón sau sinh

Giảm táo bón sau sinh với cải bó xôi hiệu quả

Cải bó xôi là thực phẩm bổ dưỡng ngoài mang lại công dụng chống ung thư, chống viêm, hạn chế béo phì, bảo vệ mắt và giúp chắc xương. Đây còn là một loại thực phẩm rất hữu ích cho việc thanh lọc cơ thể. Nó cung cấp hàm lượng vitamin quan trọng cho việc thúc đẩy quá trình tiêu hóa được thuận lợi hơn, từ đó mẹ sau sinh sẽ không còn cảm thấy táo bón nữa.

Khoai lang – Thực phẩm trị táo bón sau sinh hiệu quả

Mỗi ngày mẹ sau sinh nên bổ sung vào cơ thể khoảng 100gr khoai lang sẽ rất có lợi cho hệ tiêu hóa. Bởi thành phần vitamin C và các axit amin giúp kích thích nhu động ruột, làm quá trình tiêu hóa thức ăn trở nên dễ dàng hơn.

Thực phẩm trị táo bón sau sinh hiệu quả – Bí đỏ

Top 5 thực phẩm trị táo bón sau sinh

Thực phẩm trị táo bón sau sinh

Vị ngọt tự nhiên của bí đỏ là một trong những thực phẩm trị táo bón sau sinh dồi dào mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe mà mẹ có thể bổ sung trong thực đơn chăm sóc sau sinh. Bí đỏ sẽ giúp mẹ bổ sung vitamin A,E,C và B6 rất có lợi cho mẹ đang cho con bú. Ngoài ra, nó cũng rất giàu hàm lượng sắt và kẽm, giúp bổ sung lượng máu cho cơ thể, phòng ngừa bệnh thiếu máu. Ngoài ra, bí đỏ còn dồi dào chất xơ, giúp mẹ sau sinh nhuận tràng, giảm táo bón hiệu quả.

Ngũ cốc

Top 5 thực phẩm trị táo bón sau sinh

Thực phẩm trị táo bón sau sinh an toàn với ngũ cốc

Ngũ cốc rất giàu chất xơ sẽ giúp bảo vệ hệ tiêu hóa hoạt động bình thường và hạn chế tối đa chứng táo bón. Ngoài ra, mẹ sau sinh chăm chỉ dùng ngũ cốc sẽ giúp làm giảm khả năng hấp thụ đường, giảm nguy cơ huyết áp cao, tiểu đường, béo phì, các bệnh tim mạch… hiệu quả.

Thực phẩm trị táo bón sau sinh hiệu quả – Chuối tiêu chín

Top 5 thực phẩm trị táo bón sau sinh

Giảm táo bón sau sinh với chuối tiêu chín

Chuối cũng là một trong những thực phẩm tốt cho sức khỏe. Giúp cơ thể mẹ sau sinh chống lại bệnh táo bón bởi trong nó rất giàu chất dinh dưỡng, vitamin và chất xơ. Đặc biệt, chuối tiêu chín chứa chất tryptophan, sau khi vào cơ thể nó được chuyển thành serotonin có tác dụng điều trị tình trạng trầm cảm, giúp tinh thần mẹ sau sinh luôn thư giãn.

Trên đây là 5 thực phẩm trị táo bón sau sinh hiệu quả cho các mẹ bầu tham khảo. Ngoài ra, để vừa chăm sóc cơ thể, hỗ trợ phục hồi sau sinh một cách toàn diện nhất, các mẹ cũng nên lựa chọn cho bản thân một spa chăm sóc uy tín, đáng tin cậy để đồng hành.

Mama Maia Spa là spa chăm sóc sau sinh uy tín tại Hà Nội, địa điểm đến quen thuộc của rất nhiều các DV, MC nổi tiếng và hơn 300.000 khách hàng tin chọn.

Đến với Mama Maia Spa các mẹ sẽ được tư vấn các liệu trình chăm sóc sau sinh toàn diện, linh hoạt theo các nhu cầu và cơ địa. Spa nổi tiếng với 3 gói dịch vụ chăm sóc là Thư giãn ( 60 phút) – Rạng rỡ ( 90 phút) và Vip (120 phút). Các bước chăm sóc sau sinh sẽ bao gồm massage sau sinh, bấm huyệt kết hợp cùng các bước đi đá nóng, nằm muối thảo dược… giúp mẹ đả thông kinh mạch, đào thải độc tố sau sinh hiệu quả. Bên cạch đó các bước chăm sóc da từ các sản phẩn thiên nhiên, an toàn và lành tính cũng giúp mẹ sau sinh lấy lại làn da hồng hào, sáng bóng

Top 5 thực phẩm trị táo bón sau sinh

Chăm sóc sau sinh cùng Mama Maia Spa

Hy vọng bài viết sau về top 5 thực phẩm trị táo bón sau sinh trên sẽ mang đến cho các mẹ nhiều thông tin hữu ích.

* Toàn cảnh quy trình chăm sóc sau sinh tại nhà VIP cùng Mama Maia Spa: