1097 lượt xem

Bạn đang muốn giảm cân nhưng lại không thể vượt qua những cơn thèm ăn đến bất chợt. Vậy làm sao để thay đổi cách ăn uống, thực đơn hàng ngày một cách khoa học hơn? Cùng Mama Maia Spa ghi nhớ những thực phẩm dưới đây, tin chắc rằng bạn sẽ giảm cân thành công đấy.

Trà gừng

Tra Gung Giam Can 555x367

Gừng là chất có khả năng làm sạch vùng răng, giúp ức chế cơn thèm đường. Để giảm cân nhanh, bạn có thể pha nước ấm với gừng cùng vài lát chánh hoặc pha trà gừng và uống vào mỗi buổi sáng.

Nước lọc trái cây

Tra Dau Tay Tao Do Giam Can 555x361

Là loại nước có thêm các loại trái cây tươi và các loại lá thơm như bạc hà, húng tây, gừng ngâm trong khoảng 6 – 8 tiếng. Sau đó loại nước này sẽ có hương vị của trái cây và lá thơm nhưng không phải là nước ép hay sinh tố. Mỗi ngày uống một nước lọc trái cây có thể giúp bạn đáp ứng đủ nhu cầu vitamin cho cơ thể. Đồng thời, tránh được cơn thèm đường và chất ngọt nhân tạo.

Nước chanh mật ong

Nuoc Chanh Mat Ong Giam Can

Chanh mật ong là phương pháp Detox đơn giản. Trong vỏ chanh chứa nhiều tinh dầu có tác dụng chữa ho, viêm họng hiệu quả. Phần ruột quả chanh chứa nhiều vitamin và khoáng giúp tăng cường sức đề kháng. Kết hợp chanh với mật ong giúp bồi bổ dinh dưỡng, nâng cao sức đề kháng cơ thể. Bởi chính mật ong cũng có tác dụng chữa ho, chống lại quá trình lão hóa. Do đó, khi kết hợp hai thứ lại sẽ có tác dụng bồi bổ cơ thể, làm đẹp da, kéo dài tuổi thanh xuân.

Khoai lang luộc

Khoai Lang Tim Giam Can 555x358

Trong khoai lang luộc chứa nhiều tinh bột, canxi và các loại vitamin vừa hỗ trợ giảm cân vừa tốt cho sự đàn hồi của làn da. Với những ai đang áp dụng chế độ giảm cân thì các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng nên cắt giảm lượng đường nạp vào cơ thể. Loại củ này không chỉ chứa chất béo và cholesterol giúp ngăn ngừa quá trình chuyển hoá đường trong thức ăn thành mỡ và chất béo. Ăn khoai lang trước bữa ăn sẽ giúp bạn nhanh chóng có được cảm giác no bụng. Khi đó, sẽ giúp giảm bớt lượng thức ăn hấp thụ trong bữa ăn chính. Mỗi đêm một củ khoai lang luộc, sau đó 1 tháng sẽ giúp cơ thể giảm nhanh từ 5 – 7 kg mà bạn không tốn nhiều công sức.

Sữa chua không đường cùng trái cây tươi

Sai Lam Giam Can Bang Sua Chua 2

Bên cạnh sữa tươi nóng không đường thì sữa chua ít béo cũng giúp chị em phụ nữ lấy lại vòng eo thon gọn và làn da tươi tắn. Sữa chua không đường chỉ chứa khoảng 100-120 calo, nhưng chứa 13 – 15gr protein và nhiều canxi, vi khuẩn tốt cho hệ tiêu hóa.

Rong biển sấy

Rong biển sấy là loại thực phẩm “ăn bao nhiêu cũng không béo”. Trong rong biển chứa nhiều chất xơ và vitamin giúp bổ sung dưỡng chất tốt cho làn da và sức khoẻ. Nắm bắt được điều này, nhiều cửa hàng đã cho ra nhiều loại rong biển tẩm ướp gia vị. Tuy nhiên, cần hạn chế tối các loại thực phẩm nhiều gia vị, chất béo trong suốt quá trình giảm cân.

Trên đây là những thực phẩm giảm cân tốt nhất được các chuyên gia đánh giá cao về hiệu quả giảm cân cũng như độ an toàn sức khoẻ. Chúc bạn sớm lấy lại vóc dáng thon gọn nhé!