Các đồ ăn vặt giảm cân hiện nay đang rất được nhiều người ưa chuộng. Ưu điểm của nó là giúp bạn có thể vượt qua cơn thèm ăn mà không gây tích tụ calo và tăng cân. Tuy nhiên, việc lựa chọn đồ ăn sao cho phù hợp là điều không phải ai cũng nắm được. Bài viết dưới đây sẽ gợi ý cho bạn top các các đồ ăn vặt giảm cân lành mạnh, không béo!
Đồ ăn vặt có giúp giảm cân không?
Trong quá trình giảm cân, bữa ăn nhẹ của bạn nên ưu tiên các món ăn với đầy đủ chất đạm, chất béo hoặc chất xơ. Các sản phẩm đồ ăn vặt thông thường có chứa hàm lượng đường cao, nhiều calories rỗng mà lại “nghèo” dưỡng chất. Nếu tiêu thụ các đồ ăn này, chỉ khoảng 1 – 2 giờ sau bạn sẽ cảm thấy đói và có xu hướng ăn nhiều hơn. Lúc này, các đồ ăn vặt giảm cân sẽ là giải pháp “cứu nguy” giúp bạn vừa kiểm soát cơn thèm ăn, vừa hạn chế nạp quá nhiều calo vào cơ thể.
Chế độ giảm cân của bạn thường được khuyên nên chia thành nhiều bữa nhỏ trong ngày. Mỗi ngày bạn có thể ăn 5 – 6 bữa, trong đó có 3 bữa chính và 2 – 3 bữa phụ. Các đồ ăn dùng trong bữa phụ là đồ ăn vặt. Vậy ăn đồ ăn vặt có giúp bạn giảm cân không?
Việc đồ ăn vặt có giúp giảm cân hay không còn phù thuộc vào cách bạn sử dụng nó
Trên thực tế, việc đồ ăn vặt có giúp giảm cân hay không còn phù thuộc vào cách bạn sử dụng nó. Tất nhiên, những món ăn vặt healthy như chuối, yến mạch, hạnh nhân, trứng… sẽ giúp bạn đạt được hiệu quả giảm cân tốt hơn so với khoai tây chiên, pizza, trà sữa, bánh kẹo… Tuy nhiên để có được hiệu quả tối ưu, bạn cũng chỉ nên ăn các đồ ăn vặt giảm cân với lượng vừa phải. Việc quá lạm dụng thực phẩm hay món ăn nào cũng đều gây ra những ảnh hưởng tiêu cực cho cơ thể.
Gợi ý các đồ ăn vặt giảm cân lành mạnh, không béo
- Bỏng ngô – 60 calo/ cốc nhỏ
Bỏng ngô giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn hiệu quả
Bạn đừng nghĩ tới các món bắp rang bơ với phô mai hay caramel thơm ngon thường xuất hiện ở rạp chiếu phim. Bỏng ngô ở đây là loại truyền thống được làm từ nguyên hạt ngô mà không trộn thêm bất kỳ gia vị vào khi chế biển. Bạn hoàn toàn có thể tự làm bỏng ngô thành đồ ăn vặt để giảm cân. Nó sẽ cung cấp cho bạn lượng chất xơ dồi dào, lượng calo lại khá thấp. Nhờ đó hỗ trợ bạn giảm cảm giác thèm ăn hiệu quả.
- Sữa chua Hy Lạp – 30 calo/ hộp
Sữa chua Hy Lạp vừa giảm cân, vừa đẹp da, tốt cho hệ tiêu hoá
Danh sách các đồ ăn vặt giảm cân lành mạnh sẽ không thể thiếu sữa chua Hy Lạp. Đây là loại sữa chua có độ đậm đặc cao, nhiều kem và giàu protein tốt. Thành phần dinh dưỡng dồi dào trong sữa chua Hy Lạp không chỉ giúp bạn giảm cân, giảm béo mà còn làm đẹp da, tốt cho hệ tiêu hoá. Bạn có thể kết hợp sữa chua Hy Lạp cùng các loại hạt hay trái cây để tăng thêm hương vị.
- Trứng luộc – 78 calo/ 100g
Ăn trứng luộc giúp bạn thấy no lâu hơn, giảm thèm ăn vặt
Trứng luộc là một trong các đồ ăn vặt giảm cân bạn không nên bỏ qua. Một quả trứng luộc cung cấp tới 65g protein. Cùng với đó là rất nhiều vitamin A, E, B2, omega-3, choline… tốt cho sức khoẻ. Đây còn là thực phẩm đơn giản, dễ chế biến ngay tại nhà. Thậm chí ăn trứng luộc sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, loại bỏ ý muốn ăn các món ăn vặt khác trong ngày.
- Bánh yến mạch quả khô – 93 calo/ 3 viên
Bánh yến mạch quả khô giàu chất xơ giúp bạn kiểm soát calo nạp vào cơ thể
Sự kết hợp giữa yến mạch cùng trái cây sấy khô sẽ tạo ra cho bạn loại đồ ăn vặt giảm cân thơm ngon, tốt cho sức khoẻ. Yến mạch chứa dồi dào các chất chống oxy hoá cùng chất xơ. Nó sẽ giúp bạn tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện hệ tiêu hoá. Đồng thời các chất xơ sẽ giữ cơ thể no lâu hơn, hạn chế thèm ăn, kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể.
Trên đây là gợi ý các đồ ăn vặt giảm cân lành mạnh, không béo bạn nên tham khảo. Để có được hiệu quả giảm cân tối ưu, bạn cần phải đầu tư thời gian và công sức, ăn đúng cách, ăn đủ và ăn trong thời gian hợp lý mới đem lại hiệu quả giảm cân, đảm bảo độ an toàn cao. Ngoài ra, nếu muốn có hiệu quả giảm cân nhanh chóng, bạn hãy tham khảo thêm các liệu trình massage giảm béo tại các spa giảm béo uy tín
Kỹ thuật giảm béo chuyên sâu tại Mama Maia Spa
Mama Maia Spa là một trong những spa giảm béo uy tín tại Hà Nội, tiên phong giảm béo không phẫu thuật với các phương pháp an toàn, không xâm lấn. Mama Maia Spa áp dụng kỹ thuật giảm béo chuyên sâu, kết hợp với bước chuyên biệt giúp giảm cảm giác thèm ăn, đào thải mỡ qua các con đường tự nhiên trên cơ thể. Đặc biệt, trong phương pháp giảm béo tầng sâu Beslim có áp dụng công nghệ sóng điện từ đa cực tiên tiến giúp tiêu hao mỡ rất hiệu quả mà vẫn đảm bảo an toàn.
Diễn viên Thanh Hương có thân hình như ý nhờ phương pháp giảm cân tự nhiên tại Mama Maia Spa
Đã có hơn nhiều khách hàng tin tưởng và đồng hành với Mama Maia Spa để có được vóc dáng cân đối hơn.
Tổng hợp: Dương Hoàng
