Các công thức làm snack ăn vặt giảm cân healthy là chủ đề được thảo luận sôi nổi trên các diễn đàn làm đẹp hiện nay. Snack là một món ăn vặt thơm ngon được rất nhiều người yêu thích. Tuy nhiên các món snack truyền thống lại chứa nhiều dầu mỡ và calories, không thích hợp cho những người đang ăn kiêng, giảm cân. Để nắm được công thức làm snack ăn vặt giảm cân tại nhà, bạn đừng bỏ qua bài viết dưới đây!
Snack đậu gà rang muối biển
Một trong những món snack ăn vặt giảm cân thơm ngon, bổ dưỡng hàng đầu bạn nên chú ý là đậu gà rang muối biển. Đậu gà là nguồn cung cấp protein thực vật dồi dào. Nó sẽ giúp bạn no lâu, duy trì sức mạnh cơ bắp hữu hiệu. Ngoài ra, lượng chất xơ cao trong đậu gà không chỉ giúp kiểm soát lượng đường trong máu mà còn hỗ trợ tiêu hoá, giúp cơ thể hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn mà không lo tăng cân.
Snack đậu gà rang muối biển thơm ngon, bổ dưỡng
Cùng với đó, muối biển cũng cung cấp hàm lượng nhỏ khoáng chất quan trọng như natri, magie, kali… Các chất này sẽ giúp bạn cân bằng điện giải, ngăn ngừa tình trạng tích nước trong cơ thể. Sự kết hợp giữa đậu gà và muối biển sẽ tạo ra món snack ăn vặt giảm cân giòn thơm, tốt cho sức khoẻ.
Nguyên liệu:
- Đậu gà: 200g
- Muối biển: 1/2 thìa
- Dầu oliu: 1 thìa
- Bột ớt: 1/2 thìa
Cách thực hiện:
- Ngâm đậu gà qua đêm rồi vớt ra đề ráo. Sau đó mang đi luộc chín.
- Trộn đều đậu gà đã luộc chín với dầu oliu và muối biển.
- Cho đậu gà vào lò nướng ở 180 độ C trong 30 – 40 phút là hoàn thành.
Snack gạo lứt phết bơ đậu phộng
Nếu bạn đang tìm kiếm một loại snack ăn vặt giảm cân vừa thơm ngon, vừa healthy, đừng bỏ qua công thức bánh gạo lứt phết bơ đậu phộng. Gạo lứt là loại ngũ cốc nguyên cám chứa dồi dào chất xơ. Đồng thời thực phẩm này có chỉ số glycemic khá thấp, giúp duy trì đường huyết ở mức ổn định. Nhờ đó bạn sẽ giảm thiểu cảm giác thèm ăn, giảm cân hiệu quả hơn.
Snack gạo lứt phết bơ đậu phộng giảm cảm giác thèm ăn, hỗ trợ giảm cân hiệu quả
Bơ đậu phộng, mặc dù chứa nhiều chất béo nhưng đa phần đều là chất béo không bão hoà đơn. Chúng sẽ mang lại những tác dụng tích cực cho hệ tim mạch. Đồng thời hỗ trợ quá trình đốt cháy calo của cơ thể tối ưu hơn. Ngoài ra, bơ đậu phộng còn cung cấp protein giúp cơ thể bạn no lâu hơn, duy trì năng lượng cả ngày.
Nguyên liệu:
- Gạo lứt: 200g
- Dầu dừa: 2 thìa
- Muối biển: 1 thìa
- Bơ đậu phộng: 1 hũ
Cách thực hiện:
- Bạn vo sạch gạo lứt và nấu thành cơm như bình thường. Tuy nhiên chú ý cho ít nước hơn để hạt gạo không quá mềm.
- Sau khi cơm gạo lứt đã để nguội, bạn trộn đều nó cùng dầu dừa và muối biển. Dùng tay hoặc khuôn để nặn tạo hình bánh
- Đặt từng miếng bánh gạo lứt lên khay có lót giấy nến. Nướng bánh ở nhiệt độ 180 độ C trong 30 – 40 phút.
- Khi ăn, bạn phết bơ đậu phộng lên từng chiếc bánh gạo lứt rồi thưởng thức.
Snack cà rốt nướng giòn
Thêm một công thức snack ăn vặt giảm cân đơn giản, dễ làm tại nhà bạn nên tham khảo là snack cà rốt nướng giòn. Cà rốt nổi tiếng với lượng vitamin A cùng beta carotene dồi dào. Đây là chất chống oxy hoá mạnh mẽ có công dụng tăng cường hệ miễn dịch; bảo vệ cơ thể tối ưu khỏi stress và oxy hoá. Đặc biệt, hàm lượng chất xơ cao trong cà rốt sẽ giúp bạn kiểm soát cơn đói, giảm thiểu lượng calo tiêu thụ hàng ngày.
Snack cà rốt nướng giòn giúp kiểm soảt cơn đói, giảm calo hấp thụ
Với món snack ăn vặt giảm cân từ cà rốt, nguyên liệu nổi bật khác là dầu oliu. Đây là nguồn cung cấp chất béo lành mạnh. Nó không chỉ giúp bạn cải thiện hấp thụ vitamin từ rau củ mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả nhờ vào các acid béo không bão hoà có lợi cho cơ thể.
Nguyên liệu:
- Cà rốt: 3 củ
- Dầu oliu: 2 thìa
- Muối biển: 1 thìa
- Bột tỏi: 1 thìa
Cách thực hiện:
- Cà rốt bạn gọt vỏ sạch sẽ. Sau đó cắt thành những que nhỏ.
- Trộn cà rốt cùng dầu oliu, muối biển và bột tỏi. Để cà rốt nghỉ trong 20 phút cho thấm.
- Nướng cà rốt ở nhiệt độ 200 độ C trong 25 – 30 phút là hoàn tất.
Trên đây là gợi ý một số công thức tự làm snack ăn vặt giảm cân healthy tại nhà bạn không nên bỏ qua. Bên cạnh với chế độ ăn uống khoa học và tập luyện phù hợp, nếu chị em muốn đẩy nhanh hiệu quả giảm cân có thể tham khảo các liệu pháp massage giảm béo tại các spa uy tín. Mama Maia Spa là một trong những spa giảm béo uy tín ở Hà Nội được nhiều chị em phụ nữ tin chọn. Đây là spa tiên phong giảm béo không phẫu thuật với các kỹ thuật độc quyền, không xâm lấn đảm bảo hiệu quả và an toàn tuyệt đối.
Kỹ thuật giảm béo chuyên sâu tại Mama Maia Spa
Mama Maia Spa sử dụng những kỹ thuật giảm béo chuyên sâu, kết hợp bước bấm huyệt chuyên sâu giúp thu nhỏ dạ dày và giảm cảm giác thèm ăn mỗi ngày, hạn chế tối đa lượng calo nạp vào cơ thể.
Giảm béo bằng công nghệ tiên tiến – sóng điện từ RF đa cực kết hợp thao tác giảm béo bằng tay để thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ tại Mama Maia Spa
Đặc biệt, Mama Maia Spa còn có kỹ thuật giảm béo tầng sâu với công nghệ sóng điện từ RF tiên tiến cùng bước giảm béo chuyên sâu, đắp bùn cứu từ thiên nhiên giúp thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ nhanh chóng hơn qua các con đường từ nhiên trên cơ thể. Chỉ sau 1 liệu trình 10 buổi chị em sẽ thấy sự khác biệt rõ ràng trên cơ thể của mình.
Tổng hợp: Dương Hoàng
