Tư thế nằm đúng sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh chóng, nghe có vẻ khó tin nhưng sự thật là vậy đó. Thực tế, nhiều người đã áp dụng phương pháp giảm cân này và sở hữu vóc dáng thon gọn ngoài sự mong đợi. Vậy, đó là những tư thế nằm ngủ nào?
Các tư thế nằm ngủ giảm mỡ bụng hiệu quả
Bên cạnh việc ngủ đủ giấc, đúng giờ thì tư thế ngủ là yếu tố quan trọng nhằm thúc đẩy quá trình giảm cân diễn ra nhanh chóng. Nếu mỗi đêm ngủ đủ giấc sẽ làm tiêu hao khoảng 60 – 70 calo thì tư thế ngủ góp phần lớn trong việc đốt cháy calo đó.
Nằm sấp
Nằm sấp là tư thế ngủ giảm béo bụng hiệu quả, tuy nhiên bạn chỉ nên nằm trong khoảng 2 – 4 tiếng rồi thay đổi tư thế ngủ khác. Bởi khi ngủ ở tư thế nằm sấp quá lâu sẽ gây áp lực lên tim và khiến các cơ bị tê cứng, kèm với đó là hiện tượng khó thở và gây ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình trao đổi chất.
Nằm ngửa
Tư thế nằm ngửa cũng có thể mang đến hiệu quả giảm béo bụng bất ngờ đó. Mặc dù không thể ngăn ngừa nguy cơ tích tụ mỡ bụng nhưng tư thế này sẽ không gây chèn ép dạ dày và tim. Hơn nữa, khi ngủ bạn sẽ không còn nỗi lo mặt bị áp vào gối và hình thành các nếp nhăn hay khiến vi khuẩn trên gối xâm nhập vào da gây mụn. Trường hợp, bạn muốn ngủ nằm ngửa và vẫn muốn giảm béo thì có thể áp dụng tư thế ngủ làm giảm mỡ bụng của người Nhật dưới đây.
Cách thực hiện: Dùng một tấm khăn to, cuộn lại thành hình ống có đường kính 10cm. Tiếp theo, sử dụng một chiếc gối có hình dạng tương tự, nằm ngửa trên sàn và đặt ống khăn ở dưới hõm lưng sao cho khăn nằm thẳng hàng với rốn. Sau đó, mặt ngửa lên trần nhà, hai chân duỗi thẳng, hai mũi chân chạm nhau và hai tay duỗi thẳng trên đỉnh đầu.
Hít thở bằng bụng khi ngủ
Thực hiện song song tư thế này với tư thế nằm ngửa thay vì nằm sấp. Do khi bạn thở bằng bụng đòi hòi cần di chuyển vòng bụng, và bụng không bị chèn ép bởi vật cản nào. Hít thở đúng cách không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn là giải pháp hỗ trợ giảm cân nhanh chóng, hiệu quả.
Cách thực hiện: Hít vào đồng thời căng bụng lên để đẩy không khí vào trong. Rồi thở ra căng phồng bụng lên để đẩy không khí ra ngoài. Tuy khá đơn giản nhưng bạn sẽ bất ngờ về kết quả tuyệt vời mà nó mang lại cho cơ thể qua từng đêm đó.
Lưu ý khi thực hiện tư thế nằm ngủ giảm mỡ
– Thay đổi tư thế nằm ngủ thường xuyên, sẽ giúp bạn tránh được cảm giác mệt mỏi sau khi ngủ dậy.
– Khi ngủ nên tắt toàn bộ đèn và ánh sáng để giấc ngủ thật sâu và ngon giấc hơn.
– Tránh xa căng thẳng và stress bằng cách ngủ đủ giấc
– Tuyệt đối không ăn vặt trước khi đi ngủ, nên uống 1 cốc sữa ấm hoặc 1 cốc nước mật ong ấm rồi đi vệ sinh và đi ngủ.
Các tư thế ngủ giảm mỡ bụng kể trên khá đơn giản và dễ thực hiện vì khi ngủ chúng ta sẽ được đưa về trạng thái bất biến, mọi cử động trong khi ngủ bạn sẽ không thể kiểm soát được. Chính vì vậy, việc giảm cân bằng tư thế ngủ đúng lại khó có thể thực hiện được.
Ngoài ra, chị em muốn giảm cân hiệu quả có thể tham khảo liệu trình massage giảm béo chuyên nghiệp tại spa giảm béo uy tín. Tại Hà Nội, chị em đang đi tìm kiếm spa giảm béo uy tín thì có thể thử ngay đến Mama Maia Spa nhé.
Mama Maia Spa là spa giảm béo uy tín bằng kỹ thuật giảm béo chuyên sâu, kết hợp với máy giảm béo công nghệ cao, được nhiều chị em tăng cân lâu năm tin chọn.
Mama Maia Spa nổi bật với các liệu trình giảm béo 3 KHÔNG: Không xâm lấn – Không phẫu thuật – Không ảnh hưởng sức khoẻ. Với việc ứng dụng nhiều công nghệ tiên tiến hiện đại hàng đầu thế giới, Mama Maia Spa tự tin có thể giảm béo cho mọi cơ địa mỡ: Mỡ cứng lâu năm, mỡ sau sinh…; giảm mỡ ở mọi vùng: vùng bụng, đùi, vai, bắp tay….; phù hợp với mọi đối tượng: Phụ nữ chưa lập gia đình, phụ nữ sau sinh, phụ nữ béo lâu năm…
Hiện nay, Mama Maia Spa nổi bật với 2 liệu trình giảm béo chất lượng cao:
- Giảm béo Mutox: Phương pháp giảm béo bằng kỹ thuật tay, giúp hóa lỏng và đào thải mỡ, hỗ trợ giảm béo hiệu quả.
- Giảm béo Beslim: Kết hợp liệu pháp Mutox và máy giảm cân bằng sóng RF, tác động sâu và trúng đích vùng mỡ cần giảm, hỗ trợ thúc đẩy giảm cân, giảm béo sau sinh hiệu quả.
Kết hợp với chế độ ăn uống khoa học, khách hàng sẽ có được vóc dáng thon gọn, an toàn, không ảnh hưởng sức khoẻ.
*Nhiều khách hàng đã nhận được hiệu quả tích cực khi giảm béo tại Mama Maia Spa:
Chị Minh Hương tự tin khoe dáng sau khi giảm béo
Chị Chinh Vũ sở hữu vóc dáng thon gọn sau sinh
Tại Mama Maia Spa có buổi trải nghiệm cho các mẹ muốn sử dụng thử dịch vụ với chi phí rất ưu đãi chỉ từ 99K. Khách hàng quan tâm liên hệ hotline để được đặt lịch và lắng nghe tư vấn sớm nhất.
