Sau sinh, các mẹ cứ lo chăm sóc cho em bé mà hầu như quên đi chính mình. Đó là điều không nên bởi có chăm sóc mẹ sau sinh chu đáo thì mới có sức để mà chăm sóc cho con tốt nhất. Vậy sau sinh mẹ cần được chăm sóc như thế nào?
Thay đổi cơ thể sau sinh
Sau khi sinh em bé, các mẹ được trải nghiệm rất nhiều điều khi cơ thể bắt đầu dần phục hồi. Các mẹ sẽ có tiết dịch âm đạo gọi là sản dịch. Đó là các mô và máu lót tử cung của các mẹ trong thời gian mang thai. Lúc đầu, lượng sản dịch ra nhiều sau đó ít dần. Nhanh thì cũng 5 – 10 ngày mới hết.
Có thể chân và bàn chân cũng bị sưng sau sinh. Có thể làm giảm sưng bằng cách kê cao chân hơn khi ngủ, hoặc ngâm chân nước muối ấm khi đi ngủ. Các mẹ có thể bị táo bón, nên hãy uống nhiều nước và ăn nhiều hoa quả và rau xanh, những thực phẩm này rất tốt cho hệ tiêu hóa. Chuột rút cũng là một triệu chứng phổ biến xuất hiện thời kỳ mang thai và sau sinh. Hãy giảm cơn đau bằng cách massage nhé các mẹ.
Giảm béo sau sinh
Sau sinh các mẹ nên để cho cơ thể được nghỉ ngơi, được chăm sóc để phục hồi sức khỏe. Sau 2 tuần các mẹ hãy tiến hành các biện pháp như chườm muối nóng, muối gừng, muối ngải cứu,… kết hợp cùng massage nhẹ nhàng. Còn với những mẹ sinh mổ nên để vết mổ hoàn toàn bình thường hãy tiến hành giảm cân nhé.
Giảm béo sau sinh bằng phương pháp massage
Các mẹ nên có một chế độ ăn uống lành mạnh không ăn quá nhiều chất đường, chất béo như đồ chiên, xào, thịt mỡ, nước ngọt,.. cùng với luyện tập vận động cơ thể giúp các mẹ khỏe hơn và vóc dáng cân đối sau sinh. Không nên ăn kiêng quá ngặt mà làm ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ và nguồn sữa cho con bú.
Chăm sóc bầu ngực sau sinh
Núm vú không đòi hỏi quá nhiều chế độ chăm sóc đặc biệt. Các mẹ chỉ cần nhớ tráng nước sạch sau mỗi lần tắm và lau cho thật khô. Các mẹ không nên bôi xà phòng hoặc dùng dung dịch diệt khuẩn trên vùng ngực, việc này sẽ dẫn đến da bị khô và núm vú nứt.
Khi đau rát núm vú các mẹ nên xoa bóp nhẹ nhàng hai bên đầu vú rồi dần dần nó sẽ dịu đi cơn đau rát. Hoặc khi ống dẫn sữa bị tắc , các mẹ hãy chườm vú bằng nước nóng và xoa tròn từ chỗ tắc đi dẫn về phí núm vú. Sau đó các mẹ tiếp tục cho bé bú. Hoặc là chườm một viên đá vào ngực trước khi cho bé bú. Ngoài ra để phòng chống ngực bị chảy xệ khi cho con bú, các mẹ không những chăm sóc ngực khi cho con bú đúng cách mà nên kết hợp với việc ăn uống có lợi cho ngực và luyện các bài tập giúp ngực săn chắc. Massage nhẹ nhàng tránh bị tắc tia sữa và làm mờ thâm rạn, chống lão hóa ngực.
Quan trọng nhất chính là sự sẻ chia của người chồng và người thân trong gia đình đối với mẹ sau sinh. Hãy cố gắng chia sẻ, trò chuyện, quan tâm để người vợ biết được vẫn luôn có gia đình bên cạnh mình.
Sinh con là trải nghiệm đầy hạnh phúc nhưng cũng nhiều thử thách với người mẹ. Mẹ hãy tin tưởng ở bản thân mình, nghĩ tích cực hơn, giành nhiều thời gian để thư giãn hơn các mẹ nhé!
Mama Maia Spa – trung tâm chăm sóc và trị liệu giảm béo, massage, trẻ hóa da, chăm sóc bầu và sau sinh bằng phương pháp Nhật Bản.Vui lòng gọi đến số 0966 31 32 36 để được tư vấn miễn phí về dịch vụ.Facebook: https://www.facebook.com/mamamaiaspa/
