1079 lượt xem

Nhiều mẹ vẫn băn khoăn không biết giảm cân sau sinh 1 tháng mẹ cần áp dụng thực đơn nào, làm gì để hết béo bụng, đạt được kết quả nhanh nhất sau khi sinh.


Việc giảm cân thông thường đã khó thì việc giảm cân sau sinh cho các mẹ lại càng khó hơn. Nguyên nhân là do ngoài việc cơ thể bị tích tụ mỡ khiến trọng lượng tăng nhanh chóng. Các hiện tượng rạn da, ngấn mỡ chảy sệ khiến hầu hết cấu trúc da và lượng mỡ dư thừa bị ảnh hưởng làm cho việc giảm mỡ sau sinh trở nên rất nan giải. Vậy nên làm gì để giảm cân đây?

Dọn dẹp nhà cửa thay cho tập thể dục giảm cân


Thay vì ra ngoài tập luyện cực khổ, vừa tốn kém chi phí lại vừa mất nhiều thời gian thì sao mẹ không thử làm việc nhà thay cho tập thể dục nhỉ? Những công việc không tên khi dọn dẹp nhà cửa sẽ giúp các mẹ đốt cháy một lượng calo đáng kể nhờ các vận động cơ thể đơn giản. Chúng ta vừa được vận động để giảm mỡ, vừa hoàn thành bổn phận của người phụ nữ trong gia đình. Tiện quá rồi còn gì!

Giam Can Sau Sinh 500x415 (1)

Làm việc nhà cũng là cách đốt cháy calo hiệu quả cho mẹ

Bên cạnh làm việc nhà, một gợi ý nữa cho các mẹ là dành 10 – 15 phút mỗi ngày đi bộ lên và xuống cầu thang. Ước tính, trung bình một người sẽ đốt cháy ít nhất là 0,1 calo cho mỗi bước trèo lên và 0,05 calo cho mỗi bước đi xuống. Do đó, hành động tưởng chừng đơn giản này có thể giúp các mẹ giảm từ 100 – 150 calo mỗi ngày đấy!

Viết ra những thứ nên ăn và không nên ăn


Hãy tạo cho mình thói quen lên một “checklist” ăn uống mỗi ngày sao cho khoa học và cố gắng làm theo nó. Việc có một checklist sẽ giúp các mẹ kiểm soát được lượng calo mình nạp vào cơ thể mỗi ngày.

Giam Can Sau Sinh Maiaspacare 3 555x369

Lên lịch rõ ràng và quyết tâm thực hiện mẹ nhé!

Đây là một bước cực kì quan trọng nếu muốn thành công trong quá trình giảm cân. Nắm trong tay cuốn bí kíp này, việc giảm cân sẽ dần đi vào quỹ đạo thường ngày của các mẹ nhanh thôi!

Học tập cách giảm cân sau sinh 1 tháng của các mẹ Nhật Bản


Nhật luôn là quốc gia đi đầu trong lĩnh vực làm đẹp. Các mẹ Nhật cũng nắm trong tay nhiều tuyệt chiêu lấy lại vóc dáng sau sinh vừa an toàn lại đem lại hiệu quả nhanh chóng. Vậy phương pháp giảm cân sau sinh của người Nhật có gì đặc biệt?

Uống trước khi ăn

Sau khi sinh con xong, các bà mẹ Nhật thường tự lên kế hoạch chi tiết cho từng bữa ăn của mình. Một nguyên tắc bất thành văn khi giảm cân của họ là luôn uống trước khi ăn.

Giam Can Sau Sinh Maiaspacare11 6 555x370

Uống trước khi ăn giúp mẹ có cảm giác no

Việc uống canh hoặc uống nước trước khi ăn sẽ tạo cho chúng ta cảm giác no và ăn ít tinh bột hơn. Các mẹ Nhật cũng thường nấu những món hấp, luộc để vẫn đủ dinh dưỡng cung cấp cho cơ thể mà không bị nhiều chất béo.

Bên cạnh đó, họ cũng chia nhỏ đồ ăn thành nhiều bát khác nhau trong mỗi bữa ăn để đánh lừa cảm giác là mình được ăn nhiều.

Ăn cá

Cá là lựa chọn hàng đầu của các mẹ Nhật vì đây là thực phẩm có lượng calo không nhiều mà vẫn có thể bổ sung nhiều dưỡng chất quan trọng như chất béo omega3. Ngoài ra, ăn cá còn có thể tránh được nguy cơ mắc bệnh táo bón – chứng bệnh mà hầu hết các bà mẹ sau sinh đều rất sợ.

Luôn giữ quyết tâm giảm cân

Các mẹ muốn giảm cân nhanh sẽ chẳng thể nào thành công nếu không có ý thức quyết tâm giảm cân cao. Nếu mong muốn không đi kèm với hành động thì khó có thể thu được kết quả tốt đẹp. Các mẹ Nhật luôn có ý thức chịu khó tập luyện và ăn uống khoa học và cố gắng giữ quyết tâm sắt đá ấy.

Massage Bung Giam Beo 555x336

Giữ vững quyết tâm giảm cân và áp dụng liệu pháp giảm cân tại spa uy tín

Nhờ vậy mà nhiều phụ nữ Nhật đã nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn chỉ sau sinh 1 tháng. Mẹ có thể áp dụng các liệu pháp giảm cân tại các Spa sử dụng phương pháp giảm cân, giảm mỡ bụng của người Nhất. Việc đi Spa giúp cơ thể mẹ thon gọn và dành trọn thời gian cho mẹ thư giãn, tránh nguy cơ trầm cảm sau sinh.

Với những tuyệt chiêu trên, chúc các mẹ sớm lấy lại được vóc dáng thon gọn của mình!

Nguồn : Mama Maia Spa

Tổng hợp : Huyền Trang

Mama Maia Spa – trung tâm chăm sóc và trị liệu giảm béo, massage, trẻ hóa da, chăm sóc bầu và sau sinh bằng phương pháp Nhật Bản.Vui lòng gọi đến số 0966 31 32 36 để được tư vấn miễn phí về dịch vụ.Facebook: https://www.facebook.com/mamamaiaspa/