Mỡ bụng – nỗi ám ảnh không của riêng ai. Nhất là với dân văn phòng, phụ nữ sau sinh, người có cơ địa dễ tăng cân thì việc giảm mỡ bụng dưới lại càng trở nên khó khăn hơn.
Dưới đây là một số giải pháp giảm mỡ bụng dưới hiệu quả mà các nàng cần biết:
Giảm mỡ bụng dưới bằng nguyên liệu tự nhiên
Muối rang
Công dụng: Là phương pháp giảm mỡ bụng dưới cực hiệu quả với các mẹ bỉm sữa và những người có cơ địa béo bụng. Không chỉ mang lại công dụng đánh tan mỡ thừa mà còn giúp các nàng sở hữu làn da mịn màng.
Cách thực hiện: Cho khoảng 1 bát con muối hạt to vào chảo rang đến khi hạt muối nóng. Sau đó, cho muối vào khăn hoặc miếng vải dày, thoáng khí. Thực hiện chườm lên muối lên vùng bụng dưới cho đến khi muối nguội.
Nước đậu đen rang
Công dụng: Hãm nước đậu đen rang để uống là phương pháp giảm cân thanh lọc cơ thể đang được rất nhiều chị em truyền tai nhau. Là cách giảm mỡ bụng dưới và loại bỏ độc tố trong cơ thể một cách hiệu quả.
Cách thực hiện: Đậu đen đem rang chín, cho vào trong lọ bảo quản, mỗi lần lấy ra một thìa canh cho vào cốc hãm với nước nóng.
Tập thể dục mỗi ngày giúp giảm mỡ bụng dưới
Bên cạnh việc áp dụng các phương pháp massage chườm bụng, bạn có thể thực hiện các bài tập để giảm mỡ bụng dưới hiệu quả. Một trong những bài tập giúp bạn lấy lại vòng 2 thon gọn chính là bài tập Plank. Mỗi tối bạn có thể tập plank trong khoảng 30 phút và kiên trì trong vòng 1 tháng mỡ bụng và toàn thân sẽ giảm đáng kể.
Một số bài tập tác động mạnh lên vùng mỡ bụng như: gập bụng, squat với bóng, chống đẩy, lắc hông,… Hay tập các bài tập tác động toàn thân như: chạy bộ, bơi lội, yoga, nhảy dây, gym,… để giảm mỡ.
Điều chỉnh chế độ ăn uống để giảm mỡ bụng dưới
Một trong những nguyên nhân khiến mỡ bụng dưới tích tụ là thói quen ăn uống và sinh hoạt hàng ngày. Điều chỉnh chế độ ăn uống chính là giải pháp hữu hiệu để bạn kiểm soát cân nặng và mỡ thừa trên cơ thể mình. Đồng thời, hạn chế ăn các loại thực phẩm chế biến sẵn, thức ăn nhiều tinh bột, đường, dầu mỡ, chất kích thích,…
Ngoài ra, bạn cần tăng cường bổ sung nhiều rau xanh, hoa quả, chất xơ, ngũ cốc. Thay thế tinh bột với các loại hạt. Detox cơ thể thường xuyên bằng các thực phẩm tốt như: hoa quả, rau xanh các loại hạt,…
Giảm mỡ bụng dưới với phương pháp làm nóng cơ thể
Không chỉ giúp tinh thần thư giãn mà làm nóng cơ thể còn khiến mỡ thừa trong cơ thể được đẩy ra bên ngoài. Bạn nên dành từ 1-3 buổi xông hơi toàn diện cơ thể bằng tinh dầu hoặc các loại thảo dược. Xông hơi tại nhà hoặc đến với các spa uy tín. Hơi nước giúp cơ thể nóng lên đốt cháy mỡ thừa và đào thải ra bên ngoài qua tuyến mồ hôi.
Ngoài ra, để giảm cân vừa an toàn, vừa hiệu quả bạn có thể tới các spa uy tín để thực hiện giảm béo. Nếu bạn đang tìm kiếm địa chỉ spa massage giảm mỡ bụng sau sinh tại Hà Nội thì Mama Maia Spa là địa chỉ uy tín được nhiều diễn viên nổi tiếng và các bà mẹ sử dụng bởi lợi thế các dịch vụ massage giảm béo, đội ngũ chuyên viên tay nghề cao được đào tạo bài bản, các sản phẩm có nguồn gốc tự nhiên rất an toàn với sức khỏe của mẹ và em bé.
