Lựa chọn thực phẩm phù hợp sau sinh sẽ giúp mẹ nhanh chóng phục hồi sức khỏe. Bài viết sau sẽ giới thiệu lợi ích của việc uống trà gạo lứt đậu đen sau sinh với mẹ bỉm sữa.
Tác dụng của nước gạo lứt đậu đen với sức khỏe
Nước đậu đen gạo lứt rang là thức uống thơm ngon được nhiều người yêu thích
Đậu đen và gạo lứt đều là những thực phẩm mang tới những tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe. Nước đậu đen gạo lứt là thức uống thơm ngon được ưa chuộng, giúp phòng ngừa được nhiều bệnh lý quan trọng.
Gạo lứt có thành phần dồi dào polyphenol, vitamin nhóm B, selen, protein, canxi, mangan, magie, chất xơ, sắt cùng nhiều khoáng chất khác. Trong khi đạu đen chứa hàm lượng carbohydrate cao, dồi dào Omega, vitamin và các khoáng chất đa dạng. Đặc biệt cả đậu đen và gạo lứt đều có lượng chất xơ lớn, không chứa cholesterol nên tốt cho sức khỏe tim mạch.
Sự kết hợp của đậu đen và gạo lứt rang pha nước tạo thành thức uống có thể sử dụng cho nhiều đối tượng từ trẻ nhỏ, phụ nữ mang thai và mẹ sau sinh cho con bú. Nước đậu đen gạo lứt rang giúp cải thiện tuần hoàn máu, duy trì vóc dáng đẹp, tốt cho hệ tim mạch, làn da, loại bỏ độc tố và hỗ trợ giảm cân sau sinh hiệu quả.
Uống trà gạo lứt đậu đen sau sinh có tốt không?
Mẹ sau sinh uống trà gạo lứt đậu đen rất lợi sữa và giúp dòng sữa thơm sánh
Nhiều mẹ bỉm băn khoăn việc uống trà gạo lứt đậu đen sau sinh có tốt không. Mẹ dùng thức uống này sẽ giúp bồi bổ cơ thể, đồng thời mang tới nhiều lợi ích khác như:
- Lợi sữa: Gạo lứt chứa hàm lượng đạm tới 30%, giàu vitamin B1 gấp 4 lần và chất béo hơn 3-5 lần, nhiều acid pantothenic cao 4 lần so với gạo trắng thông thường. Do đó mẹ uống trà gạo lứt đậu đen sau sinh rất lợi sữa và giúp dòng sữa thơm sánh.
- Giúp hệ xương chắc khỏe: Nước đậu đen gạo lứt có chứa canxi và magie dồi dào giúp hệ xương và răng chắc khỏe. Khi canxi được hấp thu vào cơ thể, sữa mẹ cùng giàu canxi hơn và cung cấp lượng canxi tự nhiên tốt cho em bé.
- Giảm cân sau sinh an toàn: Gạo lứt rang ít calo giúp cơ thể kích thích đốt cháy mỡ thừa. Hàm lượng carbohydte trong gạo lứt cung cấp năng lượng cho cơ thể mẹ, tạo cảm giác no lâu hơn. Việc uống trà gạo lứt đậu đen sau sinh hàng ngày sẽ giúp mẹ bỉm giảm béo an toàn và về cân nặng chuẩn.
- Cân bằng hormone tuyến giáp: Gạo lứt chứa hàm lượng selen phong phú – là hoạt chất giúp điều chỉnh hormone tuyến giáp của cơ thể hiệu quả.
- Ổn định đường huyết: Những bà mẹ bị tiểu đường nên duy trì chế độ ăn giàu chất xơ để có mức đường huyết thấp. Trong khi cả gạo lứt và đậu đen đều giàu chất xơ. Uống trà gạo lứt đậu đen sau sinh giúp mẹ duy trì lượng đường trong máu ở mức ổn định.
Những lưu ý khi mẹ sau sinh uống nước đậu đen gạo lứt
Không lạm dụng uống quá nhiều trà đậu đen gạo lứt mà chỉ uống một lượng vừa đủ
Mặc dù nước đậu đen gạo lứt tốt cho sức khỏe của mẹ sau sinh nhưng cần sử dụng đúng cách để mang lại hiệu quả cao. Khi sử dụng thức uống này mẹ cần lưu ý một số điều sau đây:
- Mẹ chỉ nên dùng nước đậu đen gạo lứt 2-3 lần/tuần để mang lại tác dụng tích cực cho sức khỏe.
- Những mẹ bỉm huyết áp thấp không nên dùng nước đậu đen gạo lứt bởi khi uống sẽ gây ra tình trạng mệt mỏi, tứ chi lạnh, đi ngoài phân lỏng, tiêu chảy.
- Cần bảo quản đậu đen và gạo lứt đã rang trong lọ thủy tinh sạch và được đậy kín nắp.
- Thêm chút đường vào nước đậu đen gạo lứt sẽ ngon hơn nhưng nếu mẹ đang muốn giảm béo thì không nên thêm đường.
Sau sinh, người mẹ cần lên kế hoạch thực đơn dinh dưỡng đủ chất, kết hợp với một chế độ ăn ngủ, sinh hoạt khoa học để cơ thể phục hồi tốt. Nhiều bà mẹ rất yêu thích các liệu trình massage sau sinh chuyên sâu tại spa sau sinh để hỗ trợ cải thiện sức khỏe một cách nhanh chóng. Những spa chăm sóc mẹ sau sinh thường có các gói dịch vụ tăng cường sức khỏe toàn diện, giúp đánh tan mọi đau mỏi của người mẹ và chăm sóc làn da toàn thân, cải thiện da mặt tươi trẻ, mịn màng.
Chăm sóc sau sinh với đá nóng tại Mama Maia Spa
Tại Hà Nội, mẹ có thể tham khảo dịch vụ tại Mama Maia Spa – địa chỉ chăm sóc bà bầu sau sinh chất lượng cao đã đón tiếp nhiều khách hàng là các mẹ bầu, mẹ bỉm sữa. Spa có nhiều gói liệu trình từ 60 phút – 90 phút – 120 phút để mẹ lựa chọn với các hình thức thực hiện tại spa hay thực hiện tại nhà.
Bên cạnh đó, mẹ bỉm còn được thực hiện đắp bùn cứu từ thiên nhiên, đi đá nóng và nằm muối trị liệu nhằm đào thải độc tố khỏi cơ thể và đánh bay các cơn đau nhức một cách hiệu quả. Mẹ có thể lựa chọn dịch vụ chăm sóc sau sinh tại nhà hoặc chăm sóc tại spa theo sức khỏe của mình. Không chỉ được chăm sóc sức khỏe nhanh phục hồi, Mama Maia Spa còn giúp mẹ giảm béo sau sinh hiệu quả, an toàn để sớm lấy lại vóc dáng thon gọn.
Chăm sóc vùng đầu giúp mẹ bỉm sữa thư giãn, đắp mặt nạ chăm sóc da tự nhiên
Mong rằng những thông tin trong bài trên đã giúp mẹ hiểu khi uống trà gạo lứt đậu đen sau sinh sẽ tốt cho sức khỏe thế nào và cần lưu ý gì khi uống để sử dụng đúng cách. Mẹ hãy thường xuyên sử dụng thức uống này để tăng cường sức đề kháng và kích sữa một cách tự nhiên.
