Chất xơ là dưỡng chất không thể bỏ qua nếu bạn muốn đạt hiệu quả giảm cân cao nhất. Vì sao lại vậy? Hãy cùng Mama Maia Spa tìm hiểu ngay trong bài viết này nhé!
Vì sao giảm cân nên ăn nhiều chất xơ?
Hàm lượng calo thấp
Chất xơ có nhiều trong các loại rau củ, trái cây,… đều chứa hàm lượng calo rất ít. Do đó, bạn hoàn toàn có thể ăn thoải mái mà không lo tăng cân đâu nhé.
Tạo cảm giác no
Chất xơ có công dụng tạo cảm giác no, hạn chế được những cơn đói có thể kéo đến bất cứ lúc nào. Cho nên, bạn có thể ăn một chút rau xanh, trái cây,… vào những lúc đói để tăng khả năng đốt cháy lượng mỡ thừa hiệu quả và thúc đẩy quá trình giảm cân diễn ra nhanh chóng và đạt hiệu quả cao.
Làm giảm thiểu cholesterol
Không chỉ chứa hàm lượng calo thấp, tạo cảm giác no mà bổ sung nhiều chất xơ còn giúp giảm thiểu lượng cholesterol gây hại và ngăn ngừa nguy cơ mắc một số bệnh liên quan đến tim mạch hiệu quả. Vì vậy, tăng cường bổ sung chất xơ mỗi ngày để có được sức khoẻ tốt và một vóc dáng thon gọn, săn chắc.
Ăn chất xơ như thế nào là đủ?
Nạp vào cơ thể một lượng chất xơ vừa đủ là tốt nhất để đạt hiệu quả giảm cân tối ưu. Lượng chất xơ cần thiết để phục vụ quá trình giảm cân mà nam giới nên nạp vào cơ thể trong khoảng 31-38g chất xơ/ngày, còn ở nữ giới là khoảng 12-28g chất xơ/ngày. Dưới đây là một số thực phẩm giàu chất xơ tốt cho giảm cân mà bạn có thể tham khảo:
Táo
Nằm trong nhóm những loại trái cây có công dụng giảm cân tuyệt vời. Trong táo có hàm lượng chất xơ khá dồi dào, mỗi quả táo chứa 4-5gr chất xơ. Bên cạnh đó, loại quả này còn chứa chất chống oxy hóa, các loại vitamin và kali tốt cho sức khỏe.
Đậu xanh
Đậu xanh là một trong những loại đậu giàu có hàm lượng protein và chất xơ, nên rất tốt cho giảm cân. Người ta ước tính trong khoảng một chén đậu xanh luộc chín chứa khoảng 4gr chất xơ.
Quả mâm xôi
Trong một tách mâm xôi có chứa khoảng 8gr chất xơ, vitamin C và nhiều chất chống oxy hóa tốt cho sức khỏe.
Ngũ cốc
Các loại ngũ cốc bao gồm: yến mạch, lúa mạch, gạo lứt, bắp… là những thực phẩm giàu có hàm lượng chất xơ. Trong một phần ngũ cốc ăn sáng chứa tới 14gr chất xơ. Cho nên, bổ sung ngũ cốc vào thực đơn giảm cân của mình sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn và săn chắc hơn đó.
Ngoài ra, để đạt hiệu quả cao nhất, chị em cũng có thể sử dụng các dịch vụ giảm béo tại các Spa uy tín, chuyên nghiệp trên thị trường. Hiện nay, phương pháp giảm béo dưỡng sinh Nhật Bản Mutox của Mama Maia Spa sẽ giúp chị em đánh tan lượng mỡ thừa hiệu quả. Bằng việc áp dụng những bí quyết độc đáo của người Phụ nữ Nhật xưa, các động tác massage kết hợp với bấm huyệt và sử dụng các loại thảo dược quý, các sản phẩm giảm béo độc đáo trong liệu trình. Phương pháp này không chỉ giảm béo, giảm cân mà còn thải độc và tăng cường sức khỏe, hạn chế bệnh tật.
Vui lòng gọi đến số 0966 31 32 36 để được tư vấn miễn phí về dịch vụ. Facebook: https://www.facebook.com/mamamaiaspa/
