Yoga không phân biệt tuổi tác hay giới tính, do đó phụ nữ mang thai cũng có thể tập luyện yoga để tăng cường sức khỏe. Mẹ bầu hãy đọc bài viết sau để làm rõ yoga cho bà bầu 3 tháng có tập được không? Mẹ bầu 3 tháng có thể tập yoga hay không sẽ tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe của bản thân. Nhưng thường giai đoạn 3 tháng đầu là giai đoạn nhạy cảm trong quá trình mang thai, mẹ nên tránh vận động mạnh để không gây ra ảnh hưởng xấu tới thai nhi.
Lợi ích của yoga với sức khỏe của phụ nữ mang thai
Yoga mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe các bà bầu và em bé
Yoga là bộ môn vận động mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe các bà bầu và em bé trong bụng như:
Đối với sức khỏe bà bầu
- Cải thiện lưu thông máu và giảm thiểu vấn đề giữ nước trong cơ thể, giảm tình trạng phù nề.
- Giúp mẹ tránh bị chuột rút mỏi lưng, đau nhức xương chậu một cách hiệu quả.
- Hỗ trợ bà bầu kiểm soát cân nặng, đồng thời giúp mẹ nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn sau sinh.
- Giúp mẹ bầu thở sâu hơn, giảm căng thẳng stress, ngủ ngon hơn cũng như tăng thêm sự liên kết giữa mẹ bầu và em bé trong bụng.
Đối với sức khỏe thai nhi
- Giúp mẹ thư giãn và thoải mái, vì thế tránh được những tổn hại gây ra cho thai nhi.
- Kích thích chức năng não bộ của em bé ngay từ trong bụng mẹ.
- Giúp em bé có cân nặng chuẩn và khỏe mạnh sau khi chào đời.
Yoga cho bà bầu 3 tháng có tập được không?
Bầu 3 tháng có thể tập yoga hay không sẽ tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe của mẹ
Nhiều mẹ băn khoăn yoga cho bà bầu 3 tháng có tập được không? Mẹ bầu 3 tháng có thể tập yoga hay không sẽ tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe của bản thân. Dù vậy, bầu 3 tháng đầu thai kỳ là giai đoạn nhạy cảm trong quá trình mang thai, mẹ nên tránh vận động mạnh để không gây ra ảnh hưởng xấu tới thai nhi. Nếu tập luyện, mẹ bầu cần lưu ý một số điều sau đây để đảm bảo an toàn:
- Tập yoga cho bà bầu 3 tháng nên chọn các bài tập hít thở và tập nhẹ nhàng để cung cấp oxy nuôi dưỡng thai nhi, tránh tập mạnh có thể gây sảy thai.
- Chọn trang phục tập luyện thoải mái và thấm hút mồ hôi tốt.
- Trong và sau quá trình thực hiện bài tập yoga cho bà bầu 3 tháng mẹ cần bổ sung đủ nước để không làm cơ thể bị mất nước.
- Tốt nhất nên ăn trước khi tập khoảng 30 phút để duy trì năng lượng có trong suốt buổi tập.
Một số trường hợp bà bầu không nên tập yoga cần biết
Các mẹ có thể tập yoga cho bà bầu 3 tháng nếu điều kiện sức khỏe bình thường, tuy nhiên tuyệt đối không nên tập yoga nếu có các triệu chứng sau đây:
- Tăng huyết áp hay được chẩn đoán là tiền sản giật.
- Đã từng sảy thai haycó nguy cơ sảy thai.
- Màng ối bị vỡ hay bắt đầu quá trình chuyển dạ.
- Chảy máu âm đạo bất thường và hay cảm thấy khó chịu.
- Buồn nôn, chóng mặt, đau đầu.
Trong 3 tháng đầu mang thai, mẹ bầu cần dành nhiều thời gian cho việc nghỉ ngơi và tập trung vào chế độ dinh dưỡng đủ chất bởi thời điểm này thai nhi chưa ổn định, mẹ chưa thể làm các hoạt động mạnh. Sau khi trải qua 3 tháng đầu, bà bầu có thể tìm tới các spa uy tín để thực hiện massage bầu chuyên sâu, tăng cường sức khỏe cả về thể chất và tinh thần. Massage bầu giúp đánh tan mọi đau nhức mà mẹ bầu thường gặp phải, giúp mẹ giải tỏa stress và cải thiện tâm trạng rất tốt.
Đánh bay đau mỏi cho bà bầu với liệu trình chăm sóc chuyên sâu tại Mama Maia Spa
Với những bà bầu sống tại Hà Nội, Mama Maia Spa là địa chỉ spa bầu chất lượng cao mẹ không nên bỏ qua. Spa có nhiều gói dịch vụ chăm sóc bà bầu với mức thời gian linh hoạt mẹ có thể lựa chọn, kể cả dịch vụ chăm sóc bà bầu tại nhà.
Chia sẻ của các mẹ bầu khi chăm sóc bầu tại Mama Maia Spa
Những thông tin trong bài viết trên đã giúp mẹ giải đáp thắc mắc yoga cho bà bầu 3 tháng có tập được không và những trường hợp nào không nên tập luyện. Mẹ hãy vận động một cách khoa học để mang lại những lợi ích tốt cho sức khỏe, tránh lạm dụng việc tập luyện quá mức để không ảnh hưởng tới thai nhi.
