1095 lượt xem

Nhảy zumba là loại hình khiêu vũ mới lạ, sôi động với những động tác đơn giản giúp cho bạn những trải nghiệm mới lạ. Những điệu nhảy nhanh, mạnh của zumba là bài tập tốt  giúp các bạn nữ giảm cân nhanh, an toàn và hiệu quả.

Lợi ích tuyệt vời mà zumba dance mang lại cho sức khỏe

Zumba Giam Can

Nhảy zumba sẽ tạo cho người tập một không khí luyện tập thoải mái. Từ đó, những áp lực, căng thẳng trong công việc học tập tan biến. Thay vào đó là sự thư giãn, thoải mái làm tăng sức đề kháng và đốt đi lượng calo gây hại cho sức khỏe. Đặc biệt, với zumba người tập không nhất thiết phải nhớ tất cả các động tác phức tạp mà nó tạo ra để mọi người có thể cùng tham gia và hòa nhịp với nhau.

Khác với gym, các động tác nhảy của zumba tác động lên toàn bộ bộ phận của cơ thể. Do đó, sau khi luyện tập các bộ phận có cơ bắp sẽ trở nên săn chắc và các vùng mỡ sẽ trở nên thon gọn hơn nhiều, mang lại cho bạn vóc dáng thon gọn. 

Bên cạnh đó, nhảy zumba cũng mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho tim mạch. Cùng với đi bộ, bơi lội thì zumba là một trong những cách tốt nhất giúp cải thiện hoạt động của tim.

Vì sao nhảy zumba giúp bạn giảm cân?

Aerobic Giup Giam Can 555x415

Nhảy zumba giảm cân là phương pháp giảm cân hiệu quả, an toàn nhờ thực hiện các động tác nhảy nhanh, đẩy nhanh quá trình đốt cháy lượng mỡ thừa giúp bạn sỡ hữu vòng eo thon gọn và đôi chân thon thả. Tuy nhiên, để có được hiệu quả này bạn cần phải kiên trì luyện tập ít nhất 1 tháng với mỗi lần tập là 1 giờ với một tinh thần vui vẻ và tránh tập luyện quá sức.

Zumba giúp giảm cân là nhờ những động tác khiêu vũ nhảy nhanh. Từ đó mà năng lượng của bạn tiêu hao cũng rất là nhanh.

Để kế hoạch giảm cân bạn trở nên dễ dàng hơn có thể thực hiện theo phép tính dưới đây:

Lịch tập trung bình mỗi tuần tập 3 buổi, mỗi buổi tập 1 giờ. Như vậy 1 tuần bạn có khoảng 3 giờ tập và có thể giảm được 0,45kg. Việc kiên trì luyện tập zumba mỗi ngày 1 giờ kết hợp với chế độ ăn ít chất béo, ít tinh bột ít hơn 500 calo/ ngày, bạn sẽ giảm được gần 1 kg/ tuần. Suy ra, bạn sẽ giảm tới 4kg trong vòng một tháng. 

Cần chuẩn bị những gì khi tập zumba giảm cân?

  • Hãy chuẩn bị cho mình một đôi giày chuyên dụng, một bộ quần áo thể thao co giãn, thoáng mát dễ cử động và cung cấp đủ nước cho cơ thể trước và sau khi tập.
  • Tự tin và năng động, đừng quá ngại ngùng vì âm nhạc sẽ giúp chúng ta có cơ hội gắn kết với mọi người. 
  • Lựa chọn những địa chỉ tin cậy để tham gia vào lớp học chất lượng cùng cơ sở vật chất trang bị đầy đủ, phòng tập phải rộng rãi mang lại cho bạn cảm giác thoải mái.