Nhiều chị em thắc mắc, đặt câu hỏi không biết mang thai tháng thứ mấy thì tập thể dục được? Chúng ta hãy cùng theo dõi ngay bài viết dưới đây để cùng tìm kiếm câu trả lời cho vấn đề này nhé.
Lợi ích của việc tập thể dục với phụ nữ mang thai
Bên cạnh một chế độ dinh dưỡng thật khoa học, thì các bài tập thể dục cho bà bầu sẽ giúp hạn chế tối đa các biến chứng thai kỳ, giảm nguy cơ tiền sản giật, cũng như giúp máu lưu thông tốt. Hơn nữa khi mẹ bầu thường xuyện vận động, tập thể dục sẽ không có cảm giác đau lưng, mỏi mệt trong quá trình mang thai. Đồng thời, tập thể dục đều đặn trong thai kỳ sẽ giúp cải thiện chỉ số IQ của trẻ hiệu quả.
Tập thể dục giúp mẹ bầu cải thiện sức khỏe vậy mang thai tháng thứ mấy thì tập thể dục được
Theo những hướng dẫn của Hiệp hội Sản phụ khoa Mỹ (ACOG), thai phụ mang thai nên tập thể dục thường xuyên đều đặn mỗi ngày kể cả trước, trong và sau khi đã sinh em bé. Chú ý thời gian cho một buổi tập kéo dài từ 20 – 30 phút, và nên thực hiện đều đặn vào hầu hết các ngày trong tuần.
Việc tập thể dục trong thai kỳ sẽ giúp mẹ hạn chế tình trạng thừa cân, béo phì và mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời như:
- Tránh tiểu đường thai kỳ – căn bệnh gây nguy hiểm cho mẹ và con.
- Giảm nguy cơ tiền sản giật do tình trạng tăng huyết áp – được xem là thai kỳ nguy cơ cao, giảm nguy cơ mổ lấy thai.
- Kiểm soát cân nặng hiệu quả.
- Giảm đau lưng –một trong những vấn đề thường gặp trong thai kỳ do thay đổi cân nặng và độ cong sinh lý của cột sống.
- Giúp làm quen với sự thay đổi vóc dáng, lấy lại vóc dáng nhanh sau sinh.
- Giúp tăng cường sức chịu đựng khi sinh.
- Giúp ngủ ngon và tràn đầy năng lượng hơn.
- Bên cạnh đó, nó cũng giúp mẹ giảm lo lắng trước sinh và trầm cảm sau khi sinh.
Mang thai tháng thứ mấy thì tập thể dục được?
Nhiều thai phụ băn khoăn không biết mang thai tháng thứ mấy thì tập thể dục được. Theo các chuyên gia, việc tập luyện này có thể đem lại nhiều lợi ích cho các mẹ bầu. Tuy nhiên, mẹ cần chú ý lựa chọn những bài tập phù hợp với sức của bản thân, không thực hiện những bài tập cường độ cao hay quá khó nhất là trong giai đoạn tam cá nguyệt đầu và cuối thai kỳ.
Để tốt cho cơ thể nhất thì mẹ nên tập nhẹ nhàng và sau 12 tuần mang thai mới nên tập các bài tập
Hơn nữa, để an toàn tuyệt đối mẹ nên tham khảo ý kiến của các chuyên gia, bác sĩ trước khi tập nhé. Ngoài ra, các mẹ không nên tập các bài thể dục có nguy cơ gây mất thăng bằng, dễ té ngã. Cần lựa chọn áo quần phù hợp khi tập luyện để tạo cảm giác thoải mái, thoáng khí.
Trước khi tập, cần khởi động kỹ cơ và khớp; sau khi tập cần hạ nhiệt cơ thể. Trong quá trình tập luyện, mẹ nên tránh tư thế nằm ngửa quá lâu, nên thay đổi tư thế, di chuyển và đổi vị trí liên tục, tránh đứng quá lâu tại một chỗ hoặc đứng dậy quá nhanh.
Một số bài tập an toàn mà mẹ nên tập trong suốt thai kỳ như: đi bộ, bơi lội, yoga,…
Và các bài tập mẹ bầu cần tránh như bóng thể dục dụng cụ, các môn thể thao có nguy cơ té ngã cao: cưỡi ngựa, trượt tuyết, lướt ván, lặn biển, leo núi,…
Trên đây là những chia sẻ, giải đáp cho thắc mắc mang thai tháng thứ mấy thì tập thể dục để mẹ tham khảo thêm. Ngoài ra để có một thai kỳ thật chọn vẹn, các mẹ cũng có thể tham khảo cho bản thân các liệu trình chăm sóc từ các cơ sở spa uy tín. Mama Maia Spa là trung tâm chăm sóc bầu trước và sau sinh uy tín tại Hà Nội, đã được rất nhiều các mẹ tin chọn.
* Cùng khách hàng chăm sóc sau sinh an toàn tại Mama Maia Spa:
Đến với Mama Maia Spa các mẹ bầu sẽ được thư giãn, chăm sóc tận tình bởi đội ngũ chuyên viên gìau kinh nghiệm, được đào tạo bài bản. Ở đây áp dụng 3 gói chăm sóc khác nhau là Thư giãn 60 phút, rạng rỡ 90 phút và Vip 120 phút cùng 2 dịch vụ là tại spa và tại nhà cho các mẹ thoải mái lựa chọn. Các bước đi đá nóng, nằm muối thảo dược của spa sẽ giúp mẹ bầu đào thải độc tố, tăng cường sức khỏe, ngủ ngon và sâu hơn, giải tỏa stress, cơ thể khỏe mạnh, sảng khoái và tràn đầy năng lượng.
Một số bước chăm sóc bầu năng lượng cùng Mama Maia Spa
Chúc mẹ bầu 1 thai kì thật trọn vẹn và tràn đầy năng lượng.
