Khoai tây được biết đến là thực phẩm quen thuộc trong bữa ăn hằng ngày. Trong khoai tây chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên, đối với phụ nữ sau sinh, nhiều người lại băn khoăn không biết liệu mẹ sau sinh ăn khoai tây có bị mất sữa không?
Giá trị dinh dưỡng có trong khoai tây
Khoai tây là nguồn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cần thiết
Khoai tây là một nguồn cung cấp nhiều loại vitamin cùng các khoáng chất thiết yếu cho cơ thể. Theo các nghiên cứu cho thấy, trung bình trong một củ khoai tây 150g sẽ chứa:
- 27mg vitamin C, chiếm tới 45% nguồn dưỡng chất và đây cũng là thành phần chiếm tỉ lệ cao nhất trong các dưỡng chất có trong khoai tây.
- Tiếp đến là kali 620mg tương đương với 18% nguồn dưỡng chất.
- Vitamin B6 với 0,2mg chiếm 10% trong nguồn dưỡng chất.
- Ngoài ra, trong khoai tây còn có chứa lượng nhỏ các chất dinh dưỡng như các vitamin B1, B2, photpho, niacin, magie, sắt, folate và kẽm.
Với những thành phần dinh dưỡng đa dạng ở trên thì sau khi được chế biến chín, khoai tây sẽ rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên thì các mẹ bỉm ăn khoai tây có gây mất sữa hay không?
Mẹ sau sinh ăn khoai tây có bị mất sữa không?
Sau sinh ăn khoai tây rất tốt cho sức khỏe của mẹ
Với thắc mắc của các mẹ sau sinh đó là “Ăn khoai tây có gây mất sữa ở mẹ sau sinh hay không?”, thì câu trả lời dành cho các mẹ bỉm là ăn khoai tây hoàn toàn không gây mất sữa. Không những thế mà việc ăn khoai tây còn giúp mẹ bỉm cung cấp các chất dinh dưỡng và các vitamin thiết yếu cho cơ thể của mẹ.
Trong khoai tây có chứa hàm lượng cao tinh bột cùng cenllulose; và các vitamin như B1, B2, C có tác dụng nâng cao chất lượng sữa mẹ, và rất hữu ích trong việc thúc đẩy cơ thể mẹ sau sinh sản xuất sữa. Ngoài ra khi ăn khoai tây còn có nhiều lợi ích khác cho cơ thể mẹ như tốt cho hệ tiêu hoá, làm giảm tình trạng bị táo bón ở mẹ và em bé.
Mẹ cần lưu ý gì khi ăn khoai tây?
Khoai tây nghiền sẽ tốt hơn cho hệ tiêu hóa của mẹ
Mặc dù là thực phẩm giàu dinh dưỡng, nhưng ngoài việc tìm hiểu “sau sinh ăn khoai tây có mất sữa không?”, thì mẹ cũng cần lưu ý những điều sau nhằm tránh những ảnh hưởng xấu tới cho sức khỏe:
- Mẹ nên ăn khoai tây rõ nguồn gốc, được chăm sóc không sử dụng các chất độc hại kích thích tăng trưởng. Vì điều này không chỉ ảnh hưởng tới sức khỏe của mẹ và còn gây tác động xấu tới nguồn sữa cho bé.
- Mẹ nên ăn thử một ít khoai tây trước, rồi theo dõi phản ứng của em bé nhằm tránh tình trạng em bé dị ứng với khoai tây.
- Mẹ nên hạn chế các món khoai tây chiên, rán hoặc xào. Các món ăn nhiều dầu mỡ với lượng calo cao mà ít dưỡng chất có thể sẽ gây kích ứng dạ dày bé và không tốt cho sức khỏe của mẹ.
- Mẹ nên ưu tiên những món như khoai tây nghiền nấu trong nước. Các món ăn như vậy sẽ giúp cơ thể thiết lập quá trình làm rỗng ruột sau sinh, kích hoạt nhu động đường tiêu hóa…
- Mẹ tuyệt đối không dùng khoai tây đã mọc mầm. Ăn khoai tây mọc mầm rất dễ bị ngộ độc thực phẩm. Khi chế biến món ăn, mẹ nên gọt bỏ mắt và những phần bị chuyển sang màu sắc khác nhằm đảm bảo sức khỏe tốt nhất cho mẹ và bé.
Trên đây là câu trả lời cho thắc mắc của mẹ bỉm là sau sinh ăn khoai tây có bị mất sữa không, và một số lưu ý khi mẹ ăn khoai tây sau sinh. Ngoài ra, để nguồn sữa mẹ luôn dồi dào, thì việc giữ tinh thần thoải mái, vui vẻ là rất cần thiết. Vì thế, mẹ có thể tham khảo liệu trình chăm sóc sau sinh tại các cơ sở spa chăm sóc sau sinh uy tín như Mama Maia Spa để giúp mẹ sau sinh cải thiện sức khỏe và nhanh chóng phục hồi.
Mama Maia Spa là spa chăm sóc sau sinh top đầu với uy tín cao tại Hà Nội được rất nhiều mẹ tin chọn. Nhờ những kỹ thuật massage chuyên nghiệp chuẩn kỹ thuật Nhật an toàn và hiệu quả, giúp các mẹ sau sinh nhanh chóng phục hồi sức khỏe hơn. Ngoài ra với các bước chăm sóc chuyên sâu như đi đá nóng, nằm muối trị liệu sẽ giúp mẹ lưu thông khí huyết, ngâm chân thảo dược để đẩy lùi tình trạng đau nhức tê bì chân, và chăm sóc da mặt trắng hồng, tươi tắn. Đặc biệt tại Mama Maia Spa còn có dịch vụ hỗ trợ chống tắc tia sữa để em bé luôn có nguồn dinh dưỡng dồi dào.
Kỹ thuật massage chuyên nghiệp giúp mẹ thư giãn hơn
