Hình dáng và kích thước khuôn ngực sẽ có sự thay đổi sau khi cho con bú. Nếu mẹ đang gặp tình trạng ngực xệ sau sinh thì đừng quá lo lắng, có nhiều cách khắc phục giúp ngực săn chắc hơn. Mẹ bị ngực chảy xệ sau sinh phải làm sao? Mama Maia Spa sẽ giúp mẹ cải thiện nhanh tình trạng này.
Mẹ bỉm sữa ngực chảy xệ sau sinh phải làm sao?
Hiện tượng chảy xệ ngực sau sinh không hiếm gặp, khiến cho nhiều mẹ cảm thấy không tự tin về ngoại hình của mình. Mẹ có thể thông qua nhiều biện pháp khác nhau để khắc phục tình trạng ngực chảy xệ sau sinh, gồm có:
Điều chỉnh chế độ dinh dưỡng khoa học và hợp lý
Bổ sung thực phẩm dồi dào estrogen trong bữa ăn hàng ngày
Một trong những điều đầu tiên mẹ cần lưu ý để khắc phục hiện tượng ngực chảy xệ là thực hiện chế độ ăn uống khoa học. Chế độ ăn cho mẹ sau sinh với nhiều thực phẩm tốt cho vòng 1 sẽ bổ sung nhiều thực phẩm giàu estrogen, bởi hormone này rất tốt trong việc chống lão hóa vùng ngực, mang lại làn da mịn màng, giúp vòng ngực săn chắc.
Những thực phẩm có tác dụng bổ sung estrogen có thể dùng như đu đủ, đậu nành, trứng, canh gà, các loại đậu, các loại hạt dinh dưỡng, sản phẩm sữa tách béo, trái cây..
Chú ý mặc áo ngực khi cho con bú
Nhiều mẹ sau sinh vẫn tưởng rằng cách thả rông vòng ngực trong thời gian cho con bú là cách thoải mái và tốt nhất, không bị bất tiện mỗi lần cho bú. Tuy nhiên đây lại là nguyên nhân khiến ngực mẹ chảy xệ và kém săn chắc. Việc sử dụng áo ngực khi cho bé bú là cách phục hồi vòng 1 săn chắc, chống chảy xệ hiệu quả. Chú ý không mặc áo quá rộng hay quá chật mà mẹ hãy lựa chọn áo đúng kích cỡ, tránh dùng loại có gọng kim loại và tốt nhất là nên dùng áo ngực từ chất liệu cotton.
Thực hiện cho con bú theo tư thế chuẩn
Bế bé và cho bú đúng cách để tránh chảy xệ ngực
Cho con bú đúng tư thế không chỉ giúp mẹ cải thiện tình trạng vòng ngực xệ mà còn mang lại nhiều lợi ích cho em bé, không làm con bị sặc sữa hay chướng bụng, đầy hơi. Để khắc phục tình trạng vòng 1 chảy xệ sau sinh, mẹ cần tránh tư thế vừa nằm nghiêng vừa cho con bú bởi đó là tư thế dễ ảnh hưởng tới cột sống.
Mẹ bỉm sữa ngực chảy xệ sau sinh phải làm sao? Theo nghiên cứu khoa học và chuyên gia dinh dưỡng, bác sĩ sản khoa thì tư thế ngồi thẳng lưng cho bé bú là phù hợp nhất. Mẹ cần chú ý tới sự thoải mái, để bụng bé áp sát mẹ, đặt bầu vú vào đúng miệng trẻ để con ngậm và bú đúng khớp. Tư thế này sẽ loại bỏ được nỗi lo chảy xệ ngực, giúp con bú tốt hơn. Những mẹ hay vắt sữa cần lưu ý giữ bình thẳng và ngang bầu ngực để không ảnh hưởng tới dáng ngực hay bị gù lưng.
Tập thể dục để cải thiện tình trạng chảy xệ ngực
Thực hiện các bài tập thể dục thể thao không chỉ giúp mẹ có sức khỏe tốt, tăng cường sự dẻo dai linh hoạt của cơ thể, hỗ trợ giảm béo mà còn giúp phục hồi hình dáng bầu ngực tốt. Mẹ hãy sắp xếp thời gian để tập luyện trong ngày đều đặn từ 30-45 phút mỗi ngày để nâng cao sức khỏe sau sinh và cải thiện sớm tình trạng chảy xệ ngực.
Sử dụng các động tác massage ngực thường xuyên
Massage bấm huyệt giảm đau mỏi, cải thiện dáng ngực sau sinh
Mẹ bị ngực chảy xệ sau sinh phải làm sao? Thực hiện các bài tập massage ngực là cách giúp vòng 1 phục hồi sau sinh rất tốt. Mẹ có thể tự massage tại nhà hoặc sử dụng dịch vụ massage sau sinh tại spa để được chăm sóc và phục hồi toàn diện.
Massage với đá nóng đả thông kinh lạc, tăng tuần hoàn máu
Hiện nay tại Hà Nội, Mama Maia Spa là địa điểm chăm sóc sau sinh top đầu được nhiều mẹ bỉm sữa yêu thích bởi cơ sở vật chất hiện đại, đội ngũ chuyên viên chăm sóc giàu kinh nghiệm, liệu trình chăm sóc sau sinh chất lượng cao sử dụng kỹ thuật massage dưỡng sinh Nhật Bản, kết hợp với các bước massage đá nóng, ngâm chân thảo dược để tăng cường tuần hoàn máu, giúp mẹ giảm đau mỏi và mang lại cảm giác thư giãn dễ chịu.
Giảm đau đầu, giúp mẹ ngủ ngon với liệu trình chăm sóc tại Mama Maia Spa
Mama Maia Spa còn giải quyết nhiều vấn đề hậu sản của mẹ nhanh chóng như massage thông tia sữa, đẩy sản dịch ra bên ngoài nhanh hơn, nâng cao chất lượng giấc ngủ sau sinh..
Cách chăm sóc bầu ngực, giữ ngực không bị chảy xệ sau khi sinh
Giờ thì mẹ đã biết khi ngực chảy xệ sau sinh phải làm sao với các biện pháp cải thiện trên rồi. Để chăm sóc bầu ngực đúng cách, các mẹ hãy lưu ý:
- Tăng cường thực phẩm giàu Estrogen: Estrogen có tác động tới nội tiết tố và thể chất bên ngoài. Việc cơ thể thiếu hụt estrogen sau sinh khiến bộ ngực kém săn chắc và mịn màng. Bởi vậy, mẹ nên nhớ thường xuyên tăng cường estrogen từ thực phẩm để tạo độ săn chắc cho bầu ngực tốt hơn.
- Dùng mặt nạ tự nhiên cho ngực: Không chỉ da mặt mới cần mặt nạ mà ngực cũng nên được đắp mặt nạ tự nhiên để săn chắc, mịn màng và tránh chảy xệ. Một số loại mặt nạ được nhiều mẹ sử dụng cho vòng 1 như mặt nạ bơ, mật ong, trứng gà..
- Ngủ đúng tư thế: Tư thế ngủ cũng ảnh hưởng tới hình dáng và khuôn ngực phụ nữ. Đặc biệt khi mang thai và sau sinh, vòng 1 của mẹ nặng hơn nên dễ bị lệch khuôn nếu nằm sai tư thế trong khoảng thời gian dài. Để tránh bị chảy xệ ngực, mẹ sau sinh không nằm ngủ nghiêng, tốt nhất nên nằm ngửa để chống lão hóa và chảy xệ ngực tối đa.
Ngủ với tư thế nằm ngửa để không làm lệch ngực
Trong bài viết trên, mẹ đã được giải đáp câu hỏi ngực chảy xệ sau sinh phải làm sao cũng như biết cách cải thiện, phòng tránh tình trạng chảy xệ ngực rồi. Hãy áp dụng các biện pháp trên để có khuôn ngực đầy đặn, dáng ngực đẹp hơn trong thời gian phục hồi sau sinh.
