Theo các chuyên gia dinh dưỡng, sữa hạt giảm cân là một lựa chọn tuyệt vời cho sức khỏe và là một nguồn bổ sung thực phẩm tốt cho những người đang ăn kiêng. Uống sữa hạt có thể giúp kích hoạt quá trình đốt cháy chất béo, tăng cường trao đổi chất và mang lại cho bạn một thân hình thon gọn, săn chắc. Trong bài viết viết này của Mama Maia Spa, chúng ta hãy cùng tìm hiểu về công thức làm sữa hạt giảm cân đẹp da, giữ dáng
1. Sữa hạt giảm cân là gì?
Sữa hạt giảm cân là một loại thức uống chứa các thành phần dinh dưỡng từ các loại hạt, mang lại lợi ích cho sức khỏe và hỗ trợ quá trình giảm cân.
Sữa hạt giảm cân cung cấp một lượng lớn protein và chất xơ, hai dưỡng chất cơ bản quan trọng cho cơ thể. Protein giúp đốt cháy calo và chuyển hóa chất béo dư thừa thành năng lượng để cung cấp cho cơ thể. Chất xơ hỗ trợ quá trình chuyển hóa diễn ra một cách hiệu quả và nhanh chóng. Ngoài ra, sữa hạt giảm cân còn cung cấp các vitamin và khoáng chất, tham gia vào quá trình tăng cường trao đổi chất và đốt cháy mỡ thừa một cách hiệu quả.
Dưỡng chất protein và chất xơ trong sữa hạt giảm cân giúp làm giảm cảm giác thèm ăn, giữ cho bạn no lâu và ngăn chặn việc tiêu thụ quá nhiều chất dinh dưỡng trong một ngày. Điều này giúp sữa hạt giảm cân phát huy tác dụng tốt trong quá trình giảm cân.
Sữa hạt giảm cân cũng chứa một lượng chất béo lành mạnh, có khả năng giải phóng hai loại hormone là Cholecystokinin (CCK) và Peptide YY (PYY), làm giảm cảm giác thèm ăn trong cơ thể.
Bằng cách uống sữa hạt giảm cân, bạn kích thích hoạt động liên tục của bộ phận tiêu hóa trong cơ thể, giúp chuyển hóa năng lượng từ các thành phần trong sữa hạt giúp giảm cân, giảm béo một cách hiệu quả.
Sữa hạt giảm cân là gì?
2. Giảm cân bằng sữa hạt có tốt cho sức khỏe không?
Giảm cân bằng sữa hạt mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe vì:
- Sữa hạt có ít calo, chất xơ và protein cao, giúp cảm thấy no lâu và hạn chế việc ăn quá nhiều.
- Các loại sữa hạt như đậu xanh, đậu nành và hạt sen có khả năng ức chế sự phát triển của mô mỡ và cân bằng lượng đường trong máu.
- Sữa hạt từ hạt hạnh nhân giúp giảm cholesterol và đặc biệt là mỡ bụng, kết quả có thể thấy rõ chỉ trong 6 tuần.
- Sữa hạt cung cấp chất chống oxy hóa và vitamin như Omega 3, Vitamin E, Mangan, Magie, Vitamin B2, Selen, Đồng, Thiamine, giúp làm đẹp da, duy trì vóc dáng và tăng cường sức khỏe.
Lợi ích của sữa hạt giảm cân
3. Các loại nguyên liệu làm sữa hạt
- Loại 1: Các loại hạt có tính béo ngậy: Thường là các hạt mà bản thân nó có lượng dầu nhất định . Ví dụ: Lạc, macca, óc chó, hạnh nhân, điều,…
- Loại 2: Các loại hạt có tính bở (sẽ nở – bở ra khi nấu chín) : Các loại đậu , đỗ,….
- Loại 3: Nguyên liệu hạt có tính sánh, dẻo: yến mạch, bí đỏ, khoai lang,….hoặc các loại củ.
- Các loại nguyên liệu tạo độ ngọt (ưu tiên những loại tự nhiên) gồm: đường phèn, mía thô, thốt nốt, mật ong (hạn chế không dùng đường tinh luyện không có lợi cho sức khỏe) hoặc những loại củ quả tạo ngọt tự nhiên: táo khô, chà là, việt quất, …
Các loại nguyên liệu làm sữa hạt
4. Công thức làm sữa hạt giảm cân đẹp da, giữ dáng
4.1. Sữa hạt điều
Dưới đây là nguyên liệu cần chuẩn bị cho sữa hạt điều:
- 200 gram hạt điều rang sẵn hoặc nhân trắng.
- 1 lít nước lọc.
- 4 – 6 quả chà là.
Dưới đây là cách làm:
- Nếu bạn sử dụng hạt điều rang sẵn, không cần ngâm. Tuy nhiên, nếu bạn sử dụng hạt điều nhân trắng, hãy ngâm chúng trong nước từ 2 – 4 giờ cho tới khi mềm hoặc có thể ngâm qua đêm trong ngăn mát tủ lạnh.
- Rửa sạch hạt điều sau khi ngâm và đặt chúng cùng quả chà là đã được tách bỏ hạt và 1 lít nước vào máy làm sữa.
- Chạy máy làm sữa trong khoảng thời gian tầm 25 phút.
- Sau thời gian trên, bạn sẽ thu được sữa hạt điều bổ dưỡng và đã hoàn thành quy trình.
Sữa hạt giảm cân từ hạt điều
4.2. Sữa hạt điều mix đậu xanh
Dưới đây là nguyên liệu cần chuẩn bị cho sữa hạt điều mix đậu xanh:
- 50 gam đậu xanh
- 50 gam hạt điều
- 6 trái chà là
- 1,2 lít nước
Dưới đây là cách làm:
- Đầu tiên, ngâm hạt điều trong nước trong 2 giờ, và hạt đậu xanh trong nước trong 24 giờ. Sau đó, rửa sạch hạt và loại bỏ lớp vỏ.
- Tiếp theo, đặt hạt đậu xanh và 1,2 lít nước vào máy làm sữa và chạy trong 25 phút. Trong 10 phút cuối, thêm hạt điều và dừa cắt nhỏ vào nấu chung.
- Để sữa có hương vị thơm ngon hơn, bạn có thể thêm một chút muối hồng và lượng đường phèn phù hợp với sở thích cá nhân (nếu có)
- Vậy là món sữa hạt điều và đậu xanh đã hoàn thành.
Sữa hạt giảm cân mix hạt điều, đậu xanh
4.3. Sữa hạt điều, khoai lang
Sữa hạt điều và khoai lang là nguồn cung cấp chất xơ, các loại vitamin và khoáng chất phong phú, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tim mạch và có tác dụng đặc biệt trong việc hỗ trợ điều trị táo bón. Ngoài ra, chúng cũng có khả năng chống oxi hóa, tăng cường sức khỏe xương và răng.
Dưới đây là nguyên liệu cần chuẩn bị cho sữa hạt điều mix khoai lang:
- 50 gam hạt điều tươi
- 500 gam khoai lang
- Vài hạt muối
- 1 lít nước
Dưới đây là cách làm:
- Ngâm hạt: Rửa sạch hạt điều tươi và ngâm chúng cùng một ít muối trong 2 – 2,5 giờ. Đối với khoai lang mang đi gọt sạch vỏ và hấp chín.
- Xay hạt: Xay nhuyễn hạt điều tươi với 500ml nước và đổ vào một bát. Sau đó, xay nhuyễn khoai lang với 500ml nước.
- Lọc sữa: Sử dụng rây lọc để lọc hỗn hợp hạt điều đã xay. Sau đó, trộn hỗn hợp lọc này với hỗn hợp khoai lang đã xay nhuyễn.
- Nấu sữa: Đun hỗn hợp khoai lang và hạt điều với lửa nhỏ, đảm bảo khuấy đều để không bị cháy. Khi thấy sữa sôi lăn tăn, tắt bếp và chờ sữa nguội trước khi thưởng thức.
Sữa hạt giảm cân mix hạt điều, khoai lang
4.4. Sữa hạt điều, khoai môn
Nguyên liệu gồm:
- 40 gam hạt điều
- 150 gam khoai môn
- Đường phèn
- 1200 ml nước
Đối với cách làm tương tự với sữa hạt điều mix khoai lang
Sữa hạt giảm cân mix hạt điều, khoai môn
4.5. Sữa hạt điều, cà rốt
Sữa hạt điều và cà rốt có tác dụng cải thiện thị lực và làm cho đôi mắt trở nên sáng khỏe hơn. Bên cạnh đó, loại sữa này cũng giúp tăng cường sức khỏe xương, ngăn ngừa sỏi mật, hỗ trợ quá trình giảm cân và có lợi cho hệ thần kinh.
Dưới đây là nguyên liệu cần chuẩn bị cho sữa hạt điều cà rốt:
- 50 gam hạt điều
- 50 gam cà rốt
- 6 trái chà là
- 1 lít nước
Dưới đây là cách làm:
- Đầu tiên, rửa sạch hạt điều và cà rốt. Sau đó, ngâm hạt điều trong khoảng thời gian 2 – 3 giờ.
- Tiếp theo, đặt cà rốt và hạt điều cùng với 1 lít nước vào máy làm sữa.
Sữa hạt giảm cân mix hạt điều, cà rốt
4.6. Sữa hạt macca
Uống sữa mắc ca có thể giúp giảm mức cholesterol, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, ngăn ngừa ung thư và cải thiện sức khỏe não bộ.
Dưới đây là cách làm:
- Nguyên liệu: 200g hạt mắc ca và 500ml nước lọc, máy làm sữa hạt.
- Đập nhuyễn hạt mắc ca bằng bộ đập hoặc dùng máy xay.
- Cho phần hạt mắc ca đã nhuyễn và nước vào máy làm sữa hạt và bắt đầu quá trình nấu. Khi hoàn thành, rót sữa ra ly để thưởng thức.
- Một cách khác để làm sữa hạt giảm cân từ hạt mắc ca là sử dụng máy xay sinh tố để nhuyễn hạt mắc ca và nước. Sau đó, sử dụng vải dày để lọc bỏ bã. Cho sữa mắc ca vào nồi và đun nóng, sau đó rót sữa ra chai để nguội. Đặt sữa trong tủ lạnh để uống khi đã nguội.
Cách uống sữa macca đúng phương pháp:
- Không nên uống quá nhiều sữa macca trong một lần, hãy chia thành nhiều cốc nhỏ và uống trong các bữa sáng, trưa và chiều.
- Nếu muốn sữa macca có vị ngọt hơn, bạn có thể thêm một ít đường phèn.
Sữa hạt giảm cân với hạt macca
Việc uống ngũ cốc hạt giảm cân sẽ mang lại hiệu quả tối đa khi bạn chọn thời điểm phù hợp để tiêu thụ. Thông thường, nên uống ngũ cốc hạt vào buổi sáng hoặc sau khi tập thể dục để cung cấp năng lượng cho cơ thể và duy trì cảm giác no lâu hơn.
Tuy nhiên, không nên dùng ngũ cốc hạt như một bữa ăn thay thế hoàn toàn. Thay vào đó, hãy sử dụng ngũ cốc hạt như một phần của chế độ ăn uống cân đối và đa dạng. Với lợi ích của ngũ cốc hạt đối với sức khỏe và giảm cân, bạn có thể tích hợp chúng vào chế độ ăn uống và luyện tập để đạt được cân nặng lý tưởng và duy trì sức khỏe tốt.
Hãy lựa chọn loại ngũ cốc hạt phù hợp, sử dụng đúng liều lượng và kết hợp với chế độ ăn uống và luyện tập đúng cách. Đồng thời, hãy có một kế hoạch giảm cân cụ thể và tuân thủ lịch trình để đạt được kết quả như mong đợi.
Bên cạnh việc ăn uống tập luyện, chúng ta cũng có thể can thiệp các liệu pháp spa giảm béo uy tín để có hiệu quả an toàn và nhanh chóng. Đến với Mama Maia Spa là spa bao gồm các dịch vụ: Giảm béo, Chăm sóc bầu, chăm sóc sau sinh, tắm bé, massage body, chăm sóc da: làm mặt vline, mặt sukin (tái tạo da), trị mụn,…
Massage giảm béo an toàn, không xâm lấn, không phẫu thuật tại Mama Maia Spa
Các phương pháp giảm béo tại Mama Maia Spa: Phương pháp giảm béo công nghệ cao Maxislim, Phương pháp giảm béo Mutox, Phương pháp giảm béo Beslim, … Mama Maia Spa có thể giúp giảm mỡ cho mọi cơ địa: bao gồm cả mỡ cứng lâu năm và mỡ sau sinh, và tại mọi vùng trên cơ thể. Khách hàng có thể giảm mỡ ở vùng bụng, đùi, vai, bắp tay và nhiều vùng khác, không phân biệt đối tượng: phụ nữ chưa lập gia đình, phụ nữ muốn giảm cân sau sinh an toàn và phụ nữ bị tăng cân lâu năm.
Như vậy, bài viết của Mama Maia Spa cung cấp những thông tin hữu ích về các công thức sữa hạt giảm cân cốc hạt giảm cân đẹp da, giữ dáng. Đồng thời, bài viết cũng mang đến kiến thức bổ ích về chăm sóc bản thân và cung cấp thông tin về các dịch vụ chăm sóc vóc dáng mà Spa của Mama Maia cung cấp.
Giới thiệu quy trình giảm béo với công nghệ cao tại Mama Maia Spa chúng tôi:
