Hạt sen được coi là một loại thực phẩm mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nhiều mẹ bầu được khuyên dùng hạt sen để cung cấp thêm dinh dưỡng cho cơ thể. Vậy bà bầu bị tiểu đường thai kỳ ăn hạt sen được không?
Bà bầu bị tiểu đường thai kỳ ăn hạt sen được không?
Hạt sen là một nguyên liệu được sử dụng nhiều trong đời sống hàng ngày. Bên cạnh đó, loại hạt này còn được coi như một vị thuốc trong các bài thuốc Đông Y giúp an thần và bồi bổ sức khỏe.
Theo các nghiên cứu, dinh dưỡng có trong trong 100g hạt sen bao gồm:
- Năng lượng: 88 kcal
- Protein: 17g – 18g
- Chất béo: 1.9g – 2.5g
- Nước: chiếm khoảng 14%
- Vitamin B6: 0.2 mg
- Natri: 1 mg
- Kali: 367 mg
- Sắt: 1 mg
- Canxi cho bà bầu: 44 mg
Ngoài ra, trong hạt sen còn chứa nhiều vitamin cùng các khoáng chất khác có lợi với sức khỏe. Với hàm lượng dinh dưỡng kể trên thì liệu mẹ có được ăn hạt sen khi bị tiểu đường thai kỳ không? Theo các chuyên gia dinh dưỡng, các mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ có thể ăn hạt sen. Tuy nhiên, mẹ bầu cần ăn hạt sen đúng cách để đem lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ.
Hạt sen cung cấp dưỡng chất cần thiết cho cơ thể
Bà bầu bị tiểu đường thai kỳ ăn hạt sen có lợi ích gì?
Việc sử dụng hạt sen đúng cách sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe cho bà bầu bị tiểu đường thai kỳ, cụ thể như sau:
- Hỗ trợ kiểm soát đường huyết: Hạt sen có hàm lượng calo thấp nhưng chứa nhiều chất xơ giúp cơ thể kiểm soát lượng đường huyết. Ngoài ra, trong hạt sen còn chứa isoquinolin giúp mạch máu được mở rộng, từ đó hạ huyết áp và giúp chống co thắt. Chính vì vậy mà hạt sen là thực phẩm an toàn đối với bà bầu mà mẹ nên ăn để giúp cơ thể khỏe mạnh.
- Đảm bảo sức khỏe tim mạch: Trong hạt sen chứa nhiều magie là một loại chất khoáng giúp cải thiện dòng chảy của máu, oxy cùng các chất dinh dưỡng khác. Do đó, bà bầu bị tiểu đường thai kỳ ăn hạt sen có tác động tích cực với sức khỏe tim mạch, đồng thời giảm nguy cơ mắc các biến chứng bệnh tiểu đường như nhồi máu cơ tim, suy tim,…
- Tăng cường miễn dịch: Bên trong hạt sen có chứa các chất chống oxy hóa như vitamin A và manga. Các chất này có vai trò quan trọng bảo vệ các tế bào khỏi oxy hóa, từ đó giúp tăng cường hệ miễn dịch, đồng thời chống lại tác nhân có hại của các gốc tự do.
- Giúp cải thiện tiêu hóa: Chất xơ có trong hạt sen sẽ tạo ra môi trường cho lợi khuẩn đường ruột phát triển, từ đó giúp cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Ngoài ra, chất xơ còn hạn chế cảm giác thèm ăn qua đó mà hỗ trợ kiểm soát cân nặng ở mẹ bầu tiểu đường. Mặt khác, hạt sen còn có thể giúp loại bỏ và ngăn ngừa độc tố trong cơ thể, duy trì sức khỏe đường ruột của mẹ tốt hơn.
- Cải thiện giấc ngủ: Hạt sen được sử dụng trong nhiều bài thuốc trị mất ngủ trong y học cổ truyền. Vì trong hạt sen chứa glucozit cùng một số chất an thần, dễ ngủ. Nhờ đó, mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ có thể ăn hạt sen để giúp cải thiện giấc ngủ.
Hạt sen chứa một số chất an thần
Những lưu ý khi bà bầu ăn hạt sen
Để tối ưu hóa lợi ích cho sức khỏe khi ăn hạt sen thì cần lưu ý khi bà bầu ăn hạt sen như sau:
- Bà bầu bị tiểu đường thai kỳ 3 tháng đầu nên hạn chế ăn hạt sen.
- Nếu có triệu chứng dị ứng với các loại hạt, thì bà bầu nên hỏi ý kiến của các bác sĩ trước khi dùng.
- Bà bầu không nên ăn quá nhiều hạt sen nếu gặp tình trạng táo bón thai kỳ. Vì theo Đông y hạt sen là loại thực phẩm có tính bình. Mẹ bầu ăn quá nhiều hạt sen có thể sẽ gây đau bụng và khó tiêu.
- Bà bầu có bệnh tim thì không được ăn hạt sen. Vì tim sen có chứa alkaloid – là loại chất có thể biến thành độc tố ảnh hưởng đến tim.
Tiểu đường thai kỳ nên hạn chế ăn hạt sen trong tam cá nguyệt đầu
Như vậy mẹ đã có câu trả lời cho thắc mắc tiểu đường thai kỳ ăn hạt sen được không. Ngoài ra, để đảm bảo có thai kỳ khỏe mạnh thì mẹ không chỉ chú ý mỗi vấn đề dinh dưỡng mà cũng cần chú trọng tới quá chăm sóc bầu để giảm đau mỏi, phù nề chuột rút, đồng thời giúp mẹ khỏe mạnh hơn.
Nhiều mẹ bầu hiện nay rất yêu thích các liệu trình massage bầu của các spa chăm sóc bầu uy tín và chất lượng như Mama Maia Spa – đây là địa điểm chăm sóc bầu top đầu tại Hà Nội. Spa sở hữu các gói liệu trình có thời gian linh hoạt và giúp mẹ bầu thoải mái lựa chọn. Bên cạnh đó, Mama Maia Spa còn có 2 hình thức là chăm sóc bầu tại nhà và tại spa. Hiện spa đã đón tiếp hàng ngàn bà bầu tới chăm sóc sức khỏe thai kỳ, trong đó gồm có nhiều người nổi tiếng như MC Minh Trang, MC Vân Hugo, siêu mẫu Phương Mai,…
Mama Maia Spa giúp mẹ xua tan nhức mỏi
