6 Hướng dẫn massage toàn thân cho bà bầu

Massage bầu là việc làm cần thiết để đảm bảo sức khỏe cho mẹ, kích thích sự phát triển của thai nhi và đặc biệt là giúp mẹ có được tâm lý thoải mái nhất trong suốt thai kỳ. Tuy vậy, nhiều mẹ bầu vẫn chưa biết được cách massage cho bà bầu đúng cách. Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn cụ thể tới mẹ.

6 Hướng dẫn massage toàn thân cho bà bầu đúng cách

1. Cách massage da mặt cho bà bầu tại nhà

Sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể thường sẽ dẫn tới những thay đổi trên vùng da mặt của mẹ bầu. Mẹ bầu có thể bị nổi mụn, da sạm và khô hơn trước. Tuy nhiên, vì đang trong thời gian nhạy cảm nên mẹ được khuyến cáo hạn chế sử dụng các mỹ phẩm chăm sóc da có nguồn gốc không rõ ràng hoặc có thành phần có thể gây hại tới sức khoẻ của mẹ và thai nhi. Chính vì vậy, biết được cách hướng dẫn massage da mặt cho mẹ bầu đúng cách sẽ giúp mẹ có làn da rạng rỡ.

Cách massage da mặt cho bà bầu: Trước tiên để bà bầu nằm ngửa, thả lỏng cơ thể, nhắm mắt lại và nhẹ nhàng thư giãn. Sau đó đưa tay lên giữa trán và day nhẹ ngón tay một cách nhịp nhàng, dần dần vuốt đều sang hai bên thái dương.

Động tác massage bầu chậm, lặp đi lặp lại để các cơ trên da mặt giãn nở, thư thái, làm giảm đau đầu, chóng mặt. Cũng có thể dùng các ngón tay vỗ nhẹ lên mặt từ cằm lên trán và ngược lại. Động tác này rất tốt giúp thư giãn các cơ vùng mặt.

2. Cách massage vùng đầu cho phụ nữ mang thai

Massage vùng đầu giúp mẹ bớt đau nhức và có được giấc ngủ ngon

Đau nặng đầu, căng thẳng kéo dài nếu không được chăm sóc đúng cách cũng có thể dẫn tới tình trạng stress khi mang bầu. Mẹ bầu cần được chăm sóc vùng đầu đúng cách để giúp giảm căng thẳng, nhẹ đầu, tỉnh trí. Khi tinh thần thoải mái, mẹ mới có được thai kỳ thư giãn hiệu quả.

Việc massage đầu có tác dụng kích thích các trung tâm năng lượng nằm ở đầu, giúp giảm căng thẳng, thoải mái và thư thái hơn. Bà bầu massage vùng đầu với tư thế nằm ngửa, kê đầu lên gối một cách thoải mái nhất. Dùng bàn tay nhẹ nhàng vuốt lên tóc và những ngọn tóc, tiếp tục dùng hai tay ôm nhẹ lấy đầu và bắt đầu ấn nhẹ từng vùng.

3. Cách massage vùng vai cho bà bầu

Massage vai cho bà bầu làm giảm những cơn đau mỏi ở vùng này

Cổ – vai – gáy là ba vùng thường gặp đau mỏi ở mẹ bầu. Việc massage giảm đau mỏi vùng cổ vai gáy rất cần thiết, giúp giảm áp lực mẹ đang gánh chịu. Đồng thời, khi các cơ và khớp vùng cổ vai gáy được thư giãn, mẹ bầu cũng sẽ cảm thấy khoẻ mạnh, thoải mái hơn rất nhiều, nhờ vậy mà cơ thể linh hoạt, giảm mệt mỏi hiệu quả.

Hướng dẫn cách massage vùng vai cho bà bầu: Vẫn tiếp tục giữ tư thế nằm ngửa, đầu gối hơi cao, người massage cho bà bầu sẽ từ từ dùng hai tay xoa dần từ vai xuống dưới cổ, vuốt nhẹ hai tay lên vùng vai, và bóp nhẹ nhàng xương vai, các cơ và cánh tay. Việc này không chỉ giúp cơ vai được thả lỏng thoải mái hơn mà còn mang lại cảm giác dễ chịu, thư giãn.

4. Cách massage vùng bụng cho bà bầu

Massage bụng bầu cho mẹ bầu thường không được khuyến khích bởi vùng bụng có thai nhi và cũng là vùng nhạy cảm của cơ thể. Các động tác massage vùng bụng mẹ bầu nên được thực hiện bởi các chuyên gia đã có kinh nghiệm, được đào tạo bài bản để đảm bảo an toàn tuyệt đối.

Hướng dẫn massage bụng bầu: Việc massage cho bà bầu ở vùng bụng phải cực kì khéo léo, dùng tay xoa nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ một cách nhịp nhàng. Phương pháp này giúp cho bà bầu cảm thấy thoải mái hơn, đồng thời em bé trong bụng cũng đang được massage.

5. Cách massage cho bà bầu vùng lưng

 

Massage trị liệu cho vùng lưng làm hạn chế đau mỏi

Lưng đau nhức, mỏi, không xoay được người là những rắc rối thường gặp ở mẹ bầu, đặc biệt là các mẹ đang ở những tháng gần cuối của thai kỳ. Có rất nhiều cách để giúp mẹ giảm đau lưng, tuy nhiên, massage là phương pháp được cho là an toàn và dễ thực hiện hơn cả.

Hướng dẫn massage lưng cho bà bầu: Sau khi massage vùng bụng, mẹ tiếp tục từ từ di chuyển sang massage lưng cho bà bầu. Để bà bầu nằm trong tư thế nghiêng người sang một bên, đặt hai tay ở thắt lưng rồi từ từ xoa bóp nhẹ nhàng theo chiều dọc của cơ thể, đồng thời xoa bóp từ trên vai kéo dọc cơ thể rồi tỏa sang hai bên sườn. Dùng hai ấn nhẹ vào các vùng để kéo giãn các cơ, có thể dùng hai ngón tay cái để nhấn và xoay uyển chuyển cho vùng lưng. Cách này nhằm giúp giảm đau lưng và lưu thông khí huyết.

Phương pháp massage bầu này sẽ giúp mẹ giải quyết những vấn đề nhức mỏi một cách triệt để, giúp mẹ giảm bớt khó chịu vì những cơn đau.

6. Cách massage chân cho bà bầu

Khi mang thai đặc biệt là từ tháng thứ 4 thứ 5 trở đi, thai nhi phát triển nhanh khiến cho việc đi lại trở nên khó khăn hơn, bà bầu dễ bị co cơ, chuột rút, do đó mà việc massage chân sẽ giúp bà bầu cảm thấy dễ chịu và hạn chế tình trạng tụ máu ở chân.

Massage chân giúp giảm tình trạng chuột rút, sưng và phù nề

Hướng dẫn massage chân cho bà bầu: Lúc này bà bầu có thể nằm nghiêng hay ngửa đều được. Dùng hai tay xoa từ khuỷu chân lên bắp đùi, nhẹ nhàng nắn, bóp đều các khớp, ngón chân, bắp chân, đùi. Động tác này khiến máu được lưu thông và làm giảm sưng phù, đau chân.

Massage bầu là gì? Có nên massage bầu không?

Mẹ bầu hoàn toàn có thể massage bầu nếu sức khỏe thai kỳ ổn định.

Mẹ bầu hoàn toàn có thể massage bầu nếu sức khỏe thai kỳ ổn định.

Có được tâm lý tốt trong suốt thai kỳ không những giúp mẹ tươi vui hơn, hạnh phúc hơn mà còn giúp con thông minh và phát triển toàn diện. Một trong những giải pháp giúp bà bầu có một tâm lý thoải mái cùng một cơ thể khỏe mạnh đó là massage bầu.

Massage cho bà bầu là một kỹ thuật hữu ích đơn giản và dễ thực hiện, không chỉ áp dụng cho những người bình thường mà đặc biệt rất thích hợp với các bà bầu. Massage bầu giúp tăng cường tuần hoàn máu, cung cấp oxy và dưỡng chất nhiều hơn cho từng tế bào của mẹ và thai nhi. Đặc biệt massage bầu giúp bà bầu được thư giãn, giảm lo lắng trong thời gian mang thai, mang lại giấc ngủ ngon và sâu hơn. Vì vậy, mẹ bầu hoàn toàn có thể massage bầu nếu sức khỏe thai kỳ ổn định.

Bầu mấy tháng thì massage bầu được?

Mẹ bầu có thể thực hiện massage bầu từ tháng thứ 4 của thai kỳ

Massage bầu là phương pháp tốt trong việc chăm sóc sức khỏe cho phụ nữ mang thai. Tuy nhiên, không phải lúc nào cũng là thời điểm phù hợp để thực hiện massage bầu. Hãy tìm hiểu khi nào là thời điểm thích hợp nhất để bạn có thể tận hưởng lợi ích của phương pháp massage bầu mà tránh gặp phải rủi ro.

Vậy khi nào các mẹ có thể bắt đầu massage bầu? Mẹ có thể tham khảo những thông tin dưới đây:

• Đối với phụ nữ mang thai, việc tư vấn từ các chuyên gia y tế là rất quan trọng. Thông thường, massage bầu có thể bắt đầu từ khoảng 12 tuần thai kỳ, sau khi qua giai đoạn nhạy cảm của những tháng đầu thai kỳ.
• Trong những tháng đầu của thai kỳ, cơ thể của mẹ bầu có thể trải qua nhiều biến đổi và cảm thấy không ổn định. Khi cơ thể bắt đầu ổn định hơn, mẹ có thể bắt đầu suy nghĩ về việc thực hiện massage.
• Mỗi mẹ bầu đều có cảm nhận về phương pháp massage bầu. Vì vậy, hãy lắng nghe cơ thể của bạn và nếu bạn cảm thấy thoải mái và không có dấu hiệu bất thường, mẹ bầu có thể bắt đầu massage.

Lợi ích của massage bầu đối với sức khỏe thai kỳ

Massage bầu giúp giảm căng thẳng, lo lắng, giúp mẹ ngủ ngon hơn

Massage bầu không chỉ mang lại sự thư giãn mà còn có nhiều lợi ích sức khỏe đối với cả mẹ bầu và thai nhi. Việc này không chỉ giúp giảm căng thẳng và lo lắng mà còn tạo ra một môi trường lý tưởng cho sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi. Dưới đây là một số lợi ích của massage bầu đối với sức khỏe trong thai kỳ:

• Giảm căng thẳng và lo lắng: Massage bầu có thể giúp giảm căng thẳng và lo lắng, tạo ra một tâm trạng thoải mái và yên bình cho bà bầu. Việc giảm căng thẳng này không chỉ làm tốt cho tâm trạng của bà bầu mà còn có thể ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe của thai nhi.
• Cải thiện tuần hoàn máu: Massage bầu có thể kích thích tuần hoàn máu trong cơ thể, giúp cải thiện sự lưu thông máu. Sự tăng cường tuần hoàn máu có thể cung cấp dưỡng chất và oxy cho thai nhi, giúp phát triển khỏe mạnh.
• Giảm đau và cảm giác khó chịu: Thai kỳ thường đi kèm với đau nhức ở các vùng cơ bắp và xương. Massage bầu nhẹ nhàng có thể giúp giảm điều này và tạo ra cảm giác thoải mái cho bà bầu.
• Hỗ trợ trong việc kiểm soát cân nặng: Massage bầu có thể giúp cải thiện sự linh hoạt của cơ bắp và giảm đau mỏi. Điều này có thể hỗ trợ bà bầu duy trì một lối sống hoạt động, điều kiện quan trọng để kiểm soát cân nặng trong thai kỳ.
• Tăng cường kết nối với thai nhi: Massage bầu không chỉ là một cách để giữ cơ thể thoải mái mà còn là một cơ hội tuyệt vời để tăng cường kết nối tinh thần với thai nhi. Việc chăm sóc sức khỏe của bà mẹ cũng là việc chăm sóc cho sự phát triển và trí tuệ của thai nhi.

Thực hiện massage cho bà bầu cần lưu ý gì?

Những cách massage cho bà bầu trên đây rất hữu ích, giúp mẹ có được thai kỳ khỏe mạnh với sức khỏe cũng như tinh thần tốt hơn, bớt căng thẳng, mệt mỏi. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn, bà bầu cần lưu ý những điều dưới đây khi thực hiện các động tác massage.

• Không massage trong tam cá nguyệt thứ nhất bởi ba tháng đầu tiên của thai kỳ là thời điểm thai nhi chưa ổn định, khi này bạn có nguy cơ sảy thai cao.
• Các kỹ thuật massage cho bà bầu đều phải thực hiện bằng tay, không được có sự can thiệp của máy móc, không xâm lấn.
• Khi có dấu hiệu bất thường như buồn nôn, chóng mặt,… phải dừng massage. Khi cơ thể ổn định trở lại mới được tiếp tục.
• Mẹ bầu chỉ nên massage với cường độ 2 buổi/ tuần và tăng dần lên ở những tháng cuối.
• Khi massage cho bà bầu cần chú ý tư thế nằm, cường độ massage và đặc biệt lưu ý khi massage vùng bụng bầu để không ảnh hưởng đến thai nhi. Khi massage bầu cần nhẹ nhàng, chậm chạp, không siết mạnh tay vào bụng. Không xoa bụng theo đường tròn mà xoa bụng hướng từ dưới lên. Trong quá trình massage thường xuyên thay đổi tư thế để tránh tình trạng chèn ép thai nhi bên trong.
• Không nên sử dụng những loại tinh dầu massage có mùi quá hắc, chứa các chất hóa học gây kích ứng và làm ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé
• Những mẹ bầu đã có tiền sử sinh non, động thai, rối loạn chứng đông máu…cần phải tham khảo ý kiến của bác sỹ trước khi sử dụng liệu trình massage bầu
• Không thực hiện các biện pháp bấm huyệt cho bà bầu

Mama Maia Spa – Địa chỉ massage cho bà bầu mà mẹ nên thử

Dịch vụ chăm sóc bầu, massage bầu là một trong những dịch vụ nổi bật của Mama Maia Spa được rất nhiều khách hàng tin tưởng lựa chọn. Mama Maia Spa được biết đến là địa chỉ chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp uy tín dành cho chị em phụ nữ, trong đó nổi tiếng với dịch vụ chăm sóc bầu, sau sinh. Hiện nay, Mama Maia Spa có 3 gói dịch vụ chăm sóc bầu dễ dàng để mẹ lựa chọn: Thư giãn (60 phút) – Rạng rỡ (90 phút) – VIP Toàn diện (120 phút). Nếu quá bận rộn hay mệt mỏi để đến spa, mẹ cũng có thể đăng ký hình thức chăm sóc bầu tại nhà đối với 2 gói dịch vụ 90 phút và 120 phút. Cụ thể:

• Gói chăm sóc mẹ Thư giãn (60 phút): thực hiện các bước massage cho bà bầu để giảm bớt đau mỏi và khó chịu khi mang thai. Các bước ngâm chân cũng như massage bầu trị liệu của Mama Maia Spa sẽ đem lại nguồn năng lượng tích cực để bà bầu luôn thư giãn và thoải mái.
• Gói chăm sóc mẹ Rạng rỡ (90 phút): cũng bao gồm những bước massage cho bà bầu, ngoài ra còn bổ sung thêm các bước chăm sóc da. Liệu trình này sẽ giúp mẹ bầu cải thiện sức khỏe, xua tan mỏi mệt và luôn luôn rạng rỡ với làn da trắng sáng, mịn màng, sở hữu một thai kì trọn vẹn.
• Gói chăm sóc mẹ Toàn diện (120 phút): là liệu trình chăm sóc mẹ bầu từ sức khỏe cho tới sắc đẹp với những bước massage cho bà bầu chu đáo và các bước chăm sóc da bằng nguyên liệu thiên nhiên an toàn. Diễn ra trong 120 phút, liệu trình này của Mama Maia Spa sẽ giải quyết hết những vấn đề mà mẹ gặp phải trong thai kì, giúp mẹ luôn khỏe mạnh và tự tin.

Với những liệu trình của mình, Mama Maia Spa nhận được sự tin chọn từ hơn 300.000 mẹ bầu, trong đó có nhiều sao Việt như MC Minh Trang, siêu mẫu Phương Mai, DV Hoàng Yến,… Các mẹ bầu tới Mama Maia Spa ngoài được chăm sóc còn có thêm các hướng dẫn massage toàn thân cho mẹ bầu tại nhà để mẹ chủ động chăm sóc sức khoẻ.

*Quy trình chăm sóc bầu cao cấp tại Mama Maia Spa:

Để được chăm sóc đúng cách và hiệu quả nhất mẹ nên sử dụng dịch vụ chăm sóc bà bầu tại các spa uy tín. Mẹ sẽ được phục vụ bởi các chuyên viên massage, chăm sóc bầu chuyên nghiệp. Hiện nay các spa hầu hết đều có dịch vụ chăm sóc bầu tại nhà, nên mẹ có thể yên tâm sử dụng dịch vụ, không cần lo lắng không phải đi quá xa mà vẫn được massage, chăm sóc tận tình. Tại Hà Nội, Mama Maia Spa là một địa chỉ massage cho bà bầu mà mẹ không nên bỏ qua.

Địa chỉ massage cho bà bầu uy tín tại Hà Nội

MC Hoàng Linh rạng rỡ khi mang bầu lần 2 sau 10 năm nhờ Mama Maia Spa

Mang thai ở tuổi U40, MC Hoàng Linh vẫn luôn rạng rỡ, khỏe khoắn, xuất hiện đều trên sóng đài truyền hình Quốc gia bởi luôn đề cao việc chăm sóc sức khỏe trong thai kỳ. Khám phá được chân ái trong thời gian bầu bí, MC Hoàng Linh đã dành thời gian được chăm sóc, massage bầu và lựa chọn được spa chăm sóc bầu uy tín cho riêng mình, đó chính là Mama Maia Spa: “Linh tự thưởng cho mình thời gian được thư giãn, yêu thương, chăm sóc tại một spa chăm sóc mẹ bầu uy tín có tiếng ở Hà Nội. Và tuần nào, Linh cũng dành thời gian để có mặt ở đây 1-2 lần.”

Dành những lời khen “có cánh” cho nơi đây, MC Hoàng Linh chia sẻ: “Nói về cảm nhận mỗi khi mình đến chăm sóc tại Mama Maia Spa, Linh rất hài lòng. Tất cả các vấn đề về đau mỏi, chuột rút mình gặp phải trong thai kỳ của mình gần như không còn nữa, đau lưng khó ngủ cũng biến mất luôn. Nhờ có Mama Maia Spa chăm sóc trong 3 tháng nay, mình cảm thấy khỏe khoắn, tinh thần tuyệt vời.”

MC Minh Trang rạng ngời khi mang thai nhờ tin chọn Mama Maia Spa

Trong giai đoạn mang thai bé thứ 4, MC Minh Trang vẫn luôn xuất hiện với vẻ ngoài xinh đẹp cùng tinh thần thoải mái – đây cũng là điều mà rất nhiều mẹ bầu mong ước. Bí quyết của chị chính là đã tìm đúng địa chỉ chăm sóc bầu Mama Maia Spa. Tại đây, chị đã đăng kí gói dịch vụ chăm sóc mẹ VIP 120 phút với cả 2 hình thức chăm sóc tại spa và tại nhà. Nhờ đó, Mama Maia Spa đã giúp MC Minh Trang loại bỏ mệt mỏi khi mang thai bằng những bước massage cũng như gìn giữ cho làn da chị luôn luôn trắng hồng.

Siêu mẫu Phương Mai xua tan mệt mỏi trong thai kì nhờ Mama Maia Spa:

Dù là bất cứ ai, khi mang thai chắc hẳn đều sẽ thấy khó chịu và mệt mỏi vì những cơn ốm nghén và một cơ thể nặng nề, siêu mẫu Phương Mai cũng không ngoại lệ. Do đó, chị đã tin chọn và trải nghiệm dịch vụ chăm sóc bầu tại Mama Maia Spa với hi vọng cải thiện sức khỏe thai kì và nạp năng lượng tích cực cho bản thân. Mama Maia Spa đã không khiến siêu mẫu Phương Mai phải thất vọng khi đáp ứng đủ mong muốn của chị với liệu trình massage cho bà bầu và những bước chăm sóc chu đáo khác, từ đó giúp chị khỏe mạnh và xinh đẹp hơn.

Mẹ bầu khỏe đẹp nhờ Mama Maia Spa:

Như vậy, massage cho bà bầu là một giải pháp giúp xua tan mệt mỏi tức thì, cải thiện tâm trạng cho mẹ bầu nhanh chóng. Và massage bầu tại Mama Maia Spa là một trong những lựa chọn đúng đắn mà mẹ nên thử.

Mama Maia Spa – trung tâm chăm sóc và trị liệu giảm béo, massage, trẻ hóa da, chăm sóc bầu và sau sinh bằng phương pháp Nhật Bản. Vui lòng gọi đến số 0966 31 32 36 để được tư vấn miễn phí về dịch vụ.

Facebook: https://www.facebook.com/mamamaiaspa/