Các thống kê cho thấy; có khoảng 50 – 80% bà bầu bị đau lưng dưới khi mang thai. Các cơn đau có thể xuất hiện từ sớm; ngay từ 3 tháng đầu thai kỳ. Nó sẽ kéo dài tới sau khi sinh. Với một số mẹ bầu; hiện tượng đau lưng chỉ thoáng qua trong thời gian ngắn. Thế nhưng với một số khác, các cơn đau dai dẳng sẽ vô cùng khó chịu; ảnh hưởng lớn tới sinh hoạt và tâm lí của mẹ bầu. Vậy hiện tượng bà bầu bị đau lưng dưới nguyên nhân do đâu? Câu trả lời sẽ có ở bài viết dưới đây!
Nguyên nhân nào dẫn tới bà bầu bị đau lưng dưới khi mang thai?
- Cột sống thắt lưng chịu nhiều áp lực
Đa phần các trường hợp bà bầu bị đau lưng dưới là do sự tăng cân đột ngột trong thai kỳ. Điều này dẫn tới cột sống phải chống đỡ nặng hơn. Cùng với đó, trọng lượng của thai ngày càng lớn sẽ gây ra áp lực lên mạch máu và dây thần kinh ở xương chậu, lưng. Từ đó gây ra các cơn đau khó chịu cho mẹ.
- Cơ bụng bị suy yếu, vùng lưng bị chèn ép
Thông thường, cơ bụng của mẹ bỉm sẽ có nhiệm vụ hỗ trợ cột sống; đóng vai trò quan trọng trong việc ổn định sức khoẻ của vùng lưng. Thế nhưng trong quá trình mang thai; các cơ này sẽ dần trở nên yếu ớt hơn, bị giãn do tác động của thai nhi phát triển. Điều này dẫn tới vùng cơ lưng bị chèn ép; gây ra đau lưng dưới cho mẹ bầu.
Mẹ bầu chịu áp lực từ thai nhi lên cột sống dẫn tới đau lưng khi mang thai
- Thay đổi hormone trong thai kỳ
Cùng với sự phát triển của thai nhi; vào những tuần cuối thai kỳ; cơ thể mẹ sẽ tiết ra loại hormone có tên Relaxin. Hormone này có công dụng làm giãn nở dây chằng và khung chậu để tử cung dễ dàng đẩy em bé ra ngoài. Tuy nhiên tác dụng phụ là mẹ bầu sẽ xuất hiện các cơn đau lưng dưới kèm đau vùng chậu hông.
- Stress, trầm cảm
Sự thay đổi của tâm lí cũng là nguyên nhân dẫn tới bà bầu bị đau lưng dưới. Đặc biệt điều này diễn ra phổ biến ở giai đoạn 3 tháng đầu thai kỳ. Các chuyên gia cho biết, mẹ bầu thường xuyên lo âu, stress kéo dài sẽ dẫn tới căng cơ nhiều vị trí trên cơ thể. Chúng đặc biệt tạo ra áp lực lên vùng cơ lưng của mẹ.
- Thay đổi trọng tâm cơ thể
Trong quá trình mang thai, sự lớn lên của thai nhi khiến mẹ bầu dần dần thay đổi trọng tâm cơ thể. Điều này khiến cột sống thắt lưng của mẹ cong dần về trước. Để giữ thăng bằng trong lúc di chuyển; mẹ bầu phải ngả người về phía sau nhiều hơn. Điều này dần dần sẽ gây tổn thương cho cột sống. Kết quả là dẫn tới đau lưng ở mẹ bầu.
Bí quyết giúp mẹ bầu hạn chế đau lưng dưới khi mang thai tại nhà
- Tập luyện nhẹ nhàng
Trong quá trình mang thai; mẹ có thể dành chút thời gian để tập các bài vận động nhẹ nhàng. Ví dụ như đi bộ, bơi lội, yoga…. Nó không chỉ giúp mẹ tăng cường sức khoẻ cơ bắp; sự linh hoạt trong cơ thể mà còn góp phần giảm đau lưng; hỗ trợ việc sinh nở dễ dàng hơn.
Mẹ nên chú ý tập luyện nhẹ nhàng để giảm bớt đau lưng khi mang thai
- Chườm ấm hoặc chườm lạnh
Việc thực hiện chườm ấm hay chườm lạnh vùng thắt lưng sẽ là giải pháp hữu hiệu giúp mẹ bầu khắc phục các cơn đau lựng dưới. Mẹ có thể chườm lạnh bằng túi chuyên dụng hoặc khăn bọc ít đá lạnh/ chai nước mát trong khoảng 20 phút. Duy trì thực hiện điều này khoảng vài lần mỗi ngày. Sau 2 – 3 ngày, mẹ dùng miếng nhiệt hoặc chai nước ấm chườm lên vùng bị đau.
- Mang giày đế bằng
Mẹ bầu nên thay những đôi giày cao gót bằng giày đễ bằng; có độ rộng và mềm mại hơn. Điều này vừa giúp cơ thể dễ dàng giữ thăng bằng; vừa giảm thiểu áp lực lên cột sống và cơ lưng. Từ đó hỗ trợ giảm thiểu các cơn đau lưng khi mang thai hữu hiệu hơn.
Trên đây là một số thông tin về nguyên nhân bà bầu bị đau lưng dưới cho mẹ. Trong quá trình mang thai, mẹ bầu cần chú ý chăm sóc thể chất và tinh thần thật tốt để có được thai kỳ khoẻ mạnh, bé yêu phát triển toàn diện. Ngoài ra, giải pháp được nhiều mẹ bầu áp dụng hiện nay là thực hiện các liệu trình massage, thư giãn tại các trung tâm chăm sóc thai sản. Mama Maia Spa – một địa chỉ hàng đầu về chăm sóc mẹ bầu tại Hà Nội – sẽ là nơi mà mẹ có thể hoàn toàn tin cậy chọn lựa.
Mama Maia Spa – một địa chỉ hàng đầu về chăm sóc mẹ bầu tại Hà Nội
Tại đây, các bà bầu có trải nghiệm dịch vụ chăm sóc cao cấp những kỹ thuật massage bầu độc đáo, được thực hiện bởi những chuyên viên đã được đào tạo kỹ càng và có nhiều kinh nghiệm. Mẹ bầu sẽ được thả lỏng với từng bước, bắt đầu từ việc ngâm chân trong nước thảo dược, tiếp theo là bước massage toàn thân, và cả các bước massage da mặt kỹ lưỡng… Tất cả những liệu pháp này sẽ giúp giảm bớt những cảm giác mệt mỏi, đau nhức, và khó ngủ do thời kỳ mang thai gây ra.
Những chia sẻ từ diễn viên Hoàng Yến khi sử dụng dịch vụ chăm sóc bầu Mama Maia Spa
Đối với những bà mẹ muốn tiết kiệm thời gian đi lại, hoặc không muốn xa rời nhà, Mama Maia Spa cung cấp dịch vụ chăm sóc bầu tại nhà, bao gồm gói Rạng rỡ 90 phút với Massage thư giãn toàn thân và chăm sóc da mặt, và gói VIP 120 phút bao gồm Massage toàn thân cao cấp và các bước chăm sóc da mặt tỉ mỉ. Không chỉ vậy, khách hàng của Mama Maia Spa còn được tư vấn về chế độ dinh dưỡng phù hợp với từng người từ những chuyên gia dinh dưỡng. Mama Maia Spa chắc chắn là sự lựa chọn hoàn hảo dành cho tất cả các bà bầu.
Tổng hợp: Dương Hoàng
