Thưởng thức nước ép hàng ngày không chỉ là biện pháp hiệu quả để giảm cân và làm giảm mỡ bụng, mà còn mang lại lợi ích cho làn da của bạn, tạo nên một vẻ ngoài rạng rỡ và đẹp mắt. Dưới đây là vài công thức để làm nước giảm cân từ hoa quả vừa giúp giảm cân, vừa thanh mát và giữ dáng hiệu quả
Nước ép cà chua
Cà chua không chỉ là một loại thực phẩm giảm cân hiệu quả mà còn an toàn và có lợi cho sức khỏe. Đặc biệt, cà chua cung cấp nhiều Vitamin A, B, C, K giúp da trở nên căng mịn và hồng hào.
Có nhiều cách giảm cân từ cà chua, nhưng phổ biến nhất là sử dụng nước ép cà chua.
Để đạt được kết quả tốt nhất, bạn nên bảo quản cà chua trong tủ lạnh và tiêu thụ mỗi ngày từ 1-2 ly vào buổi sáng hoặc bữa ăn phụ. Điều này có thể giúp bạn giảm cân từ 2-3kg mỗi tháng.
Cách làm rất đơn giản. Trước hết, bạn nên rửa sạch cà chua, sau đó bỏ vào máy xay sinh tố cùng với một ít mật ong và sửa tươi không đường. Kết quả là chúng ta đã có ngay một ly sinh tố cà chua ngon tuyệt vời.
Nước ép cà chua tươi ngon- bí quyết làm đẹp từ thiên nhiên
Nước ép dưa hấu
Trong mùa hè, dưa hấu là loại trái cây rất phổ biến bởi không chỉ là một loại quả ngọt mát để giải nhiệt mà còn có nhiều công dụng khác. Với khả năng khiến bạn cảm thấy no nhanh chóng và giảm cảm giác đói, dưa hấu được coi là một lựa chọn lý tưởng cho việc giảm cân. Ngoài ra, dưa hấu còn giúp loại bỏ cholesterol thừa trong cơ thể, làm cho cơ thể trở nên săn chắc hơn. Đồng thời, dưa hấu cung cấp các loại vitamin như B6, A, C và chất dinh dưỡng, giúp làn da trở nên trắng mịn từ sâu bên trong và chống lại quá trình lão hóa.
Cách làm nước ép dưa hấy rất đơn giản:
- Bước 1: Khi mua dưa hấu về, bạn có thể gọt vỏ và cắt thành từng miếng, hình dạng tùy theo sở thích của bạn
- Bước 2: Sau khi cắt dưa hấu, bạn bỏ chúng vào máy ép trái cây để lấy nước cốt. Để làm tăng them hương vị thơm ngon khi thưởng thức, bạn có thể thêm một ít đường và vài lát chanh
Nước ép dưa hấu bổ sung vitamin và khoáng chất cho cơ thể
Nước ép bưởi
Bưởi không chỉ là một loại trái cây giàu vitamin, mà còn có nhiều công dụng khác cho sức khỏe và làm đẹp. Vitamin và khoáng chất trong bưởi thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể, đốt chay calo hiệu quả và giúp làm giảm lượng cholesterol xấu trong máu, bảo vệ tim mạch. Đồng thời, vitamin A và C dồi dào trong bưởi giúp chống oxy hóa, làm đẹp da, tăng cường khả năng chống oxy hóa, giảm mụn trứng cá và duy trì độ ẩm cho da, cho bạn làn da sáng mịn, rạng rỡ.
Dưới đây là cách làm nước ép bưởi giảm cân:
Để ly sinh tố bưởi có vị ngon hoàn hảo và mang lại hiệu quả làm đẹp da tối ưu, bạn cần lưu ý một số lưu ý sau:
- Loại bỏ hạt bưởi: Hạt bưởi chứa chất gây vị đắng, ảnh hưởng đến hương vị ly sinh tố. Do đó, trước khi cho vào máy xay, hãy tách bưởi thành từng múi, loại bỏ hoàn toàn phần hạt trắng.
- Tăng vị ngọt tự nhiên bằng mật ong: Thay vì sử dụng đường, hãy thêm 2 muỗng mật ong vào ly sinh tố. Mật ong không chỉ tạo vị ngọt thanh tao mà còn cung cấp nhiều dưỡng chất quý giá, góp phần làm đẹp da hiệu quả.
- Lưu ý: Tuyệt đối không nên sử dụng đường tinh luyện trong ly sinh tố bưởi. Đường có thể làm tăng lượng calo, ảnh hưởng đến quá trình giảm cân và gây hại cho sức khỏe.
- Thưởng thức ngay khi xay xong: Sinh tố bưởi ngon nhất khi thưởng thức ngay sau khi xay. Để lâu, vitamin C trong bưởi có thể bị phân hủy, ảnh hưởng đến giá trị dinh dưỡng.
Với những bí quyết đơn giản trên, bạn đã có thể tự tay pha chế ly sinh tố bưởi thơm ngon, bổ dưỡng, vừa đẹp da lại tốt cho sức khỏe. Hãy thêm bưởi vào thực đơn hàng ngày để cảm nhận sự thay đổi tích cực từ bên trong nhé!
Nước ép bưởi là bí quyết giúp bạn có một vóc dáng thon gọn
Những lưu ý khi uống nước ép giảm cân
Trong một số trường hợp bệnh tật, việc tiêu thụ nước ép từ trái cây có thể không tốt cho sức khỏe:
- Nếu bạn đang mắc các vấn đề về dạ dày như viêm loét dạ dày, tá tràng hay tuyến tụy, tránh uống nước ép từ các loại quả có vị chua như chanh, táo,… Các loại quả này chứa nhiều chất hữu cơ có thể tăng axit dạ dày và làm trầm trọng thêm tình trạng bệnh.
- Nếu bạn gặp vấn đề về tiêu hóa như tiêu chảy, hãy pha loãng nước ép từ các loại quả có tác dụng nhuận tràng với nước.
Hãy tránh uống nước ép cùng với thuốc, vì điều này có thể gây hại:
- Uống nước ép cùng với thuốc có thể làm tăng nguy cơ quá liều và giảm hiệu quả của thuốc, như việc uống bưởi cùng với một số loại thuốc có thể khiến tăng nồng độ thuốc trong máu, dẫn đến quá liều và các tác dụng phụ nguy hiểm.
- Nước ép từ táo cũng có thể ảnh hưởng đến sự hấp thụ của một số loại thuốc.
Uống ngay sau khi chế biến
Nước ép trái cây có chứa vitamin C và các enzyme dễ bị phân hủy bởi ánh sáng, nhiệt độ và oxy. Do đó, để bảo toàn dưỡng chất tốt nhất, bạn nên thưởng thức nước ép ngay sau khi ép, tối đa trong vòng 2 giờ. Việc để nước ép lâu, dù đã bảo quản trong tủ lạnh, cũng làm giảm đi lượng vitamin, khoáng chất và enzyme có lợi.
Trên đây là 3 công thức làm nước giảm cân vừa thanh mát vừa giúp giữ dáng hiệu quả mà các bạn có thể tham khảo cùng với đó là những lưu ý khi sử dụng nước ép giảm cân. Hy vọng rằng, với những gợi ý trên, bạn đã có thể lựa chọn cho mình loại nước ép phù hợp nhất để “tái tạo” vóc dáng thon gọn và làn da trắng mịn.
Bên cạnh đó, một giải pháp được nhiều chị em lựa chọn hiện nay để giảm cân là phương pháp massage giảm béo tại các spa uy tín. Đây là một phương pháp giảm béo an toàn, không xâm lấn và không cần phẫu thuật, giúp không ảnh hưởng đến sức khỏe. Một địa chỉ đáng tin cậy tại Hà Nội trong lĩnh vực giảm béo mà nhiều khách hàng tin tưởng là Mama Maia Spa.
Mama Maia Spa có khả năng giúp spa giảm béo cho nhiều loại cơ địa khác nhau: từ mỡ cứng lâu năm, mỡ sau sinh đến các vùng mỡ như bụng, đùi, vai, bắp tay,… Spa phục vụ mọi đối tượng phụ nữ từ chưa kết hôn, phụ nữ sau sinh đến phụ nữ béo lâu năm. Hai phương pháp giảm béo nổi bật tại Mama Maia Spa là Giảm béo Mutox (sử dụng 100% kỹ thuật massage và bấm huyệt chuẩn Nhật) và Giảm béo Beslim (kết hợp công nghệ máy cao cấp với Giảm béo Mutox) phù hợp với nhu cầu và thể trạng giảm cân của khách hàng.
