Tiểu đường thai kỳ là tình trạng khá phổ biến, thường gặp gây nhiều nguy hiểm cho các mẹ bầu. Chúng ta hãy cùng theo dõi ngay bài viết dưới đây để bỏ túi ngay 4 bài tập thể dục cho bà bầu bị tiểu đường các chị em nhé.
Ý nghĩa việc tập thể dục trong thai kỳ
Bài tập thể dục cho bà bầu bị tiểu đường rất tốt cho sức khoẻ
Việc vận động, thể dục không chỉ giúp thai phụ chuẩn bị cho cuộc sinh nở sắp tới được thành công, nhanh chóng, nhẹ nhàng, tăng khả năng chịu đựng mà nó còn giúp quản lý được cân nặng của của các mẹ bầu
Hơn nữa, phụ nữ mang thai tập thể dục sẽ giúp tiêu hao năng lượng dư thừa, ổn định đường huyết, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ, cũng như hỗ trợ máu được lưu thông dễ dàng, tránh hình thành huyết khối hiệu quả.
Bỏ túi ngay 4 bài tập thể dục cho bà bầu bị tiểu đường thai kỳ
Khi bà bầu không có những chống chỉ định trong việc vận động thì hãy thực hiện ngay 4 bài tập thể dục cho bà bầu bị tiểu đường thai kỳ
Đi bộ – bài tập thể dục cho bà bầu bị tiểu đường
Mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ nên cố gắng đi bộ đều đặn mỗi ngày
Đi bộ là bài tập thể dục cho bà bầu bị tiểu đường rất an toàn và hiệu quả. Tuy nhiên, mẹ bầu nên nhớ không cố gắng đi bộ khi cơ thể đã mệt mỏi và có thể nghỉ ngơi bất cứ lúc nào mình muốn. Thời gian đi bộ thích hợp nhất mỗi ngày là khoảng từ 20-40 phút, tùy vào sức khỏe mẹ bầu.
Bài tập thể dục cho bà bầu bị tiểu đường đi bộ mang đến những lợi ích tuyệt vời cho sức khoẻ:
- Hỗ trợ tim mạch, giảm thiểu bệnh lý tim mạch do tiểu đường thai kỳ gây ra cho phụ nữ mang thai.
- Giúp hệ cơ bắp săn chắc, tử cung được co bóp nhanh và dễ dàng hơn, đốt cháy calo, kiểm soát tốt trọng lượng của bản thân, giảm nguy cơ táo bón.
- Giúp cơ thể khỏe mạnh, giảm nguy cơ đái tháo đường và tiền sản giật.
Pilates (chọn lọc động tác) được khuyên cho bà bầu bị tiểu đường
Pilates liên quan đến một loạt các chuyển động giúp cải thiện sức mạnh và khả năng phối hợp của các bộ phận, giúp cơ thể khỏe mạnh, linh hoạt và cân đối. Pilates giúp tăng cường cơ bụng, cơ lưng và cơ sàn chậu, đây là những vùng có thể bị ảnh hưởng trong khi mang thai và sau sinh. Việc thư giãn và kiểm soát nhịp thở cũng rất quan trọng cho quá trình mang thai và chuyển dạ.
Vì vậy, pilates là môn thể thao tuyệt vời để thực hiện khi mang thai, mặc dù một số bài tập sẽ cần được chuyên gia điều chỉnh khi bạn gần đến ngày dự sinh.
Bơi lội là bài tập thể dục tốt cho bà bầu bị tiểu đường
Trong thai kỳ, việc thường xuyên bơi lội phù hợp với sức chịu đựng và giới hạn của từng thai phụ sẽ cực kỳ tốt, giúp:
- Giảm chứng bệnh đau lưng, cơ bắp vận động, các mạch máu được nước massage, thúc đẩy máu lưu thông tốt cho mẹ và con, phòng ngừa táo bón, phù chân.
- Giúp phổi khỏe, hít sâu tốt, điều chỉnh vị trí thai nhi để sinh dễ dàng.
- Giúp tiêu hao năng lượng thừa, phòng tránh tiền sản giật và đái tháo đường.
- Tiếp xúc ánh nắng mặt trời, giúp sát khuẩn và chuyển hóa cholesterol dưới da thành vitamin D3 (vitamin giúp hấp thụ canxi, phốt pho, tốt cho xương của thai nhi).
- Giảm đau đầu, giúp hệ thống thần kinh bé phát triển khỏe mạnh.
Bài tập thể dục cho bà bầu bị tiểu đường – Yoga
Mẹ bầu tập yoga
Đây là bài tập quốc dân, bài tập thể dục cho bà bầu bị tiểu đường giúp bà bầu luyện cách thở, cung cấp lượng oxy dồi dào và đào thải khí cacbonic. Hơn nữa, tập yoga cũng giúp tăng sự dẻo dai cho hệ xương khớp, kiểm soát trọng lượng cơ thể, giảm nguy cơ đái tháo đường.
Trên đây là những chia sẻ về các bài tập thể dục cho bà bầu bị tiểu đường mà mẹ nên biết. Ngoài ra, trong suốt hành trình mang thai và cả sau khi sinh, các mẹ bầu có thể cân nhắc lựa chọn cho bản thân một spa chăm sóc bầu uy tín với các liệu trình massage xua tan đi những cảm giác nhức mỏi.
Mama Maia Spa là trung tâm chăm sóc bầu uy tín tại Hà Nội, đã được rất nhiều các chị em khách hàng tin chọn.
* Chăm sóc bầu toàn diện cùng khách hàng tại Mama Maia Spa:
Đến với Mama Maia Spa, khách hàng sẽ được chăm sóc tận tình bởi đội ngũ chuyên gia giàu kinh nghiệm, trong không gian spa sang trọng và đẳng cấp. Bên cạnh đó, spa cũng sử dụng kĩ thuật massage chăm sóc bà bầu chuẩn kiểu Nhật sẽ giúp mẹ bầu nhanh chóng đánh bay đi cơn đau nhức tại các vùng đầu, tay, chân… Ngoài ra, tại Mama Maia Spa còn hỗ trợ khách hàng lên thực đơn ăn uống hàng ngày sao cho khoa học nhất và đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể.
Chăm sóc bầu toàn diện cùng Mama Maia Spa
Hy vọng bài viết chia sẻ về các bài tập thể dục cho bà bầu bị tiểu đường trên sẽ mang đến cho mẹ nhiều thông tin hữu ích.
