Hiện tượng bà bầu bị đau lưng khi mang thai là vấn đề phổ biến hiện nay. Có một số mẹ bầu cơm đau lưng chỉ xuất hiện thoáng qua. Thế nhưng một số khác cơn đau lại xuất hiện dai dẳng, đau lưng nhiều, gây ra ảnh hưởng xấu tới sinh hoạt và tâm lí của mẹ bầu. Vậy hiện tượng bà bầu bị đau lưng nhiều làm sao để khắc phục? Câu trả lời sẽ có ở bài viết dưới đây!
Bà bầu bị đau lưng nhiều khi mang thai có đáng lo không?
Các cơn đau mỏi lưng gây nhiều ảnh hưởng tới sinh hoạt hàng ngày của mẹ bầu
Hiện nay, đa số phụ nữ mang thai sẽ thường phải đối mặt với tình trạng đau mỏi lưng. Đây được xem là một phần không thể thiếu trong thai kỳ. Tuỳ thuộc vào mỗi cơ địa mà các cơn đau sẽ có sự khác nhau. Có mẹ bầu chỉ xuất hiện cơn đau thoáng qua; không gây ra khó chịu nhiều trong thai kỳ. Tuy nhiên cũng có tình trạng mẹ bầu đau lưng dai dẳng kéo dài, gây nhiều mệt mỏi trong thai kỳ.
Có thể thấy rằng, các cơn đau mỏi lưng gây ra khá nhiều ảnh hưởng tới sinh hoạt hàng ngày của mẹ bầu. Mẹ có thể bị mất ngủ, mệt mỏi, tâm lí thường xuyên căng thẳng. Tuy nhiên mẹ nên yên tâm là chúng không gây ra bất kỳ sự ảnh hưởng xấu nào tới sự phát triển của thai nhi.
Tuy nhiên nếu các cơn đau kéo dài không dứt; đau lưng lan rộng ra khắp vùng hông, đùi, chân… thì mẹ bầu nên tới thăm khám bác sĩ để điều trị kịp thời. Bởi đây rất có thể là những dấu hiệu cảnh báo các bệnh lí về cột sống ở mẹ. Nếu chủ quan, bệnh tình sẽ tiến triển nặng nề; ảnh hưởng xấu tới sức khoẻ của mẹ và thai nhi.
Bà bầu bị đau lưng nhiều làm sao để khắc phục?
Cải thiện tư thế hàng ngày
Việc cải thiện các tư thế đúng hàng ngày sẽ mang lại hiệu quả tối ưu cho mẹ bầu trong việc khắc phục tình trạng đau lưng nhiều. Mẹ cần chú ý duy trì các tư thế đúng như:
- Tư thế đi bằng cách hạ mông xuống, kéo thẳng 2 vai về phía sau và đứng thẳng, vươn người lên cao.
- Khi ngủ mẹ nên nằm nghiêng về 1 bên với 1 – 2 chiếc gối kẹp giữa 2 chân hoặc đặt dưới bụng để làm giảm áp lực lên lưng.
- Nếu muốn nhặt món đồ ở dưới đất, mẹ nên ngồi xổm xuống, khuỵu đầu gối nhưng vẫn cố giữ thẳng cột sống lưng. Tránh việc khòm lưng hay cúi gập người quá mạnh, đột ngột.
- Hạn chế ngồi hoặc đứng quá lâu một chỗ.
- Tuyệt đối mẹ không nên mang vác các vật nặng.
Thực hiện chườm ấm hoặc chườm lạnh
Mẹ thực hiện chườm ấm hoặc chườm lạnh cải thiện đau mỏi lưng sau sinh
Một trong những cách khắc phục bà bầu bị đau lưng nhiều hiệu quả là thực hiện chườm ấm hoặc chườm lạnh. Mẹ hãy bắt đầu chườm lạnh với túi chuyên dụng hoặc khăn bọc chai nước mát trong 20 phút. Duy trì thực hiện khoảng vài lần mỗi ngày. Sau 2 – 3 ngày, mẹ hãy chườm chai nước ấm lên vùng bị đau. Phương pháp này sẽ hỗ trợ mẹ giảm đau lưng nhanh chóng.
Ngủ đủ giấc, tránh căng thẳng
Giấc ngủ có vai trò quan trọng hàng đầu đối với sức khoẻ của mẹ bầu. Và để khắc phục bà bầu bị đau lưng nhiều, mẹ hãy chú ý ngủ đủ giấc 8 tiếng mỗi ngày. Mẹ nên đi ngủ trước 23h và nên dành khoảng 30 phút buổi trưa để ngủ. Điều này sẽ mang tới cho mẹ một thai kỳ khoẻ mạnh; hạn chế các nguy cơ gây đau lưng tối đa.
Ngoài ra, mẹ cần duy trì một tâm lí thoải mái, thư giãn trong suốt thai kỳ. Mẹ có thể đọc sách, nghe nhạc, xem phim… để xua tan những mệt mỏi, stress trong thai kỳ. Nếu có những sự thay đổi, mẹ hãy tâm sự với gia đình, bạn bè nhiều hơn.
Trên đây là một số thông tin về giải pháp khắc phục bà bầu bị đau lưng nhiều trong thai kỳ. Khi mang thai, việc chăm sóc cơ thể là điều vô cùng quan trọng để duy trì sức khỏe tốt và thai kỳ thuận lợi. Một lựa chọn hữu ích mà các bà bầu có thể áp dụng là sử dụng dịch vụ massage chăm sóc bầu tại Mama Maia Spa, một địa chỉ uy tín hàng đầu tại Hà Nội đã nhận sự tin dùng của hơn 300 nghìn khách hàng, bao gồm cả những người nổi tiếng như MC Minh Trang, diễn viên Huyền Sâm, và người mẫu Hoàng Yến.
Mama Maia Spa – một địa chỉ hàng đầu về chăm sóc bầu mà chị em có thể tự tin lựa chọn
Tại Mama Maia Spa, các bà bầu sẽ được trải nghiệm quy trình chăm sóc toàn diện trong 15 bước, bao gồm cả việc thực hiện các kỹ thuật massage bầu và bấm huyệt theo phong cách Nhật Bản, giúp giảm đi mọi cảm giác đau nhức trên cơ thể và mang lại trạng thái thư giãn tối đa. Ngoài ra, dịch vụ còn bao gồm một liệu trình ngâm chân thảo dược và xông đá nóng, giúp làm đả thông kinh lạc và cung cấp giấc ngủ ngon hơn, sâu hơn.
Áp dụng massage bầu giúp chị em loại bỏ cảm giác đau nhức trên cơ thể một cách hiệu quả
Tất cả các quy trình chăm sóc thai tại Mama Maia Spa đều được thực hiện bởi những chuyên viên giàu kinh nghiệm và tận tâm trong lĩnh vực này.
Tổng hợp: Dương Hoàng
