Với phụ nữ sau sinh, chế độ dinh dưỡng là yếu tố quan trọng được quan tâm hàng đầu. Nó không chỉ ảnh hưởng tới sự phục hồi sức khoẻ cơ thể mẹ mà còn quyết định tới chất lượng nguồn sữa cho bé bú. Một trong những thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao mẹ sau sinh không nên bỏ qua là sữa chua. Vậy loại sữa chua nào tốt cho mẹ sau sinh?
Những lợi ích của sữa chua với sức khoẻ của mẹ sau sinh
Sữa chua tốt cho hệ tiêu hoá, giúp xương của mẹ thêm chắc khoẻ
Sữa chua là thực phẩm được biết tới có công dụng hiệu quả đối với hệ tiêu hoá. Nó là chế phẩm được lên men từ sữa. Do đó thành phần của sữa chua có chứa dồi dào lợi khuẩn cùng các chất dinh dưỡng có lợi cho sức khoẻ. Sữa chua là một trong những thực phẩm có nhiều giá trị tích cực với cơ thể mẹ sau sinh. Một số lợi ích sức khoẻ của sữa chua với mẹ bỉm là:
- Tốt cho hệ tiêu hoá: Trong 1 gr sữa chua có chứa 10 triệu – 100 triệu lợi khuẩn. Như vậy, 1 hộp sữa chua có thể bổ sung tới 10 tỷ lợi khuẩn có lợi. Các lợi khuẩn sẽ hỗ trợ hệ tiêu hoá hoạt động khoẻ mạnh; hạn chế táo bón sau sinh hiệu quả cho mẹ.
- Giúp xương chắc khoẻ: Trong 100gr sữa chua bổ sung khoảng 148mg canxi. Mẹ sau sinh ăn sữa chua sẽ hỗ trợ xương khớp cứng cáp khoẻ mạnh; phòng ngừa loãng xương tối ưu.
- Giảm thèm ăn: Trong 100gr sữa chua có chứa 3,7 gr protein. Bổ sung protein cho cơ thể sẽ duy trì cảm giác no lâu. Nhờ đó mẹ sẽ giảm cảm giác thèm ăn; hạn chế tăng cân do ăn quá nhiều.
- Tăng sức đề kháng: Trong sữa chua có chứa lượng vi chất dồi dào như magie, kẽm, selen, vitamin D… Chúng sẽ hỗ trợ cơ thể mẹ tăng cường hệ miễn dịch; giảm thiểu các nguy cơ mắc phải bệnh tật như cảm cúm…
- Tốt cho sức khoẻ tim mạch: Hàm lượng chất béo trong sữa chua mang lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ tim mạch. Ngoài ra, các chuyên gia cũng đã chứng minh rằng sữa chua có tác dụng hỗ trợ giảm vấn đề tăng huyết áp hữu hiệu.
- Phục hồi vết thương: Lượng acid lactic dồi dào trong sữa chua sẽ kích thích quá trình tái tạo da. Từ đó hỗ trợ mẹ sau sinh nhanh lành vết thương hơn.
Loại sữa chua nào tốt cho mẹ sau sinh?
Mẹ có thể kết hợp sữa chua với hoa quả, các hạt dinh dưỡng để bổ sung sau sinh
Sữa chua là thực phẩm có hương vị thơm ngon, mẹ có thể biến tấu theo nhiều cách thức khác nhau. Điều này không chỉ giúp cải thiện vị giác mà còn giúp mẹ nhận thêm nhiều lợi ích với sức khoẻ. Vậy loại sữa chua nào tốt cho mẹ sau sinh? Dưới đây là một số cách ăn sữa chua mẹ sau sinh nên tham khảo:
- Sữa chua tinh bột nghệ: Tinh bột nghệ có chứa lượng cucurrmin dồi dào. Nó sẽ giúp làm lành các vết mổ, vết khâu sau sinh. Ngoài ra, sự kết hợp giữa sữa chua và tinh bột nghệ còn giúp mẹ làm sáng và mịn da; hỗ trợ kiểm soát cân nặng hiệu quả. Mẹ chỉ cần trộn 1 – 2 thìa tinh bột nghệ vào sữa chua là đã có thể thưởng thức ngay.
- Sữa chua hoa quả: Mẹ sau sinh được khuyến khích nên ăn nhiều sữa chua hoa quả để tăng cường dưỡng chất; thúc đẩy sức khoẻ phục hồi nhanh chóng. Đồng thời nó cũng giúp mẹ nhuận tràng, giảm cân hiệu quả. Một số loại trái cây kết hợp với sữa chua gợi ý cho mẹ là dâu tây, bơ, chuối, đu đủ, hồng xiêm… Mẹ chỉ cần cắt nhỏ chúng thành hạt lựu, trộn với sữa chua là có thể thưởng thức.
- Sữa chua hạt dinh dưỡng: Một số loại hạt dinh dưỡng hư hạt chia, hạnh nhân, hạt điều óc chó…. có chứa dồi dào các chất dinh dưỡng tốt cho sức khoẻ. Tiêu biểu nhất phải kể tới các acid béo và omega. Chúng không chỉ tốt cho hệ tim mạch của mẹ mà còn thúc đẩy bé phát triển trí não tối ưu. Do đó, mẹ có thể trộn loại hạt mình yêu thích ăn cùng sữa chua để tăng thêm giá trị dinh dưỡng.
Trên đây là những thông tin giúp giải đáp loại sữa chua nào tốt cho mẹ sau sinh? Ngoài ra, để nhanh chóng phục hồi sau sinh, mẹ cũng có thể tìm kiếm cho bản thân một spa chăm sóc sau sinh uy tín với các phương pháp và liệu trình chăm sóc cụ thể. Mama Maia Spa là spa chăm sóc sau sinh uy tín tại Hà Nội, đã được rất nhiều các khách hàng tin tưởng lựa chọn.
Chăm sóc, phục hồi sức khoẻ sau sinh toàn diện tại Mama Maia Spa
Đến với Mama Maia Spa các mẹ sau sinh sẽ được chăm sóc tận tình bởi đội ngũ chuyên viên được đào tạo bài bản, dày dặn kinh nghiệm. Với kĩ thuật massage sau sinh và giảm béo sau sinh chuẩn kiểu Nhật sẽ giúp mẹ sau sinh nhanh chóng đánh bay đi cơn đau nhức tại các vùng đầu, tay, chân…, giúp giảm mỡ, giảm cân sau sinh hiệu quả. Hơn thế nữa, khi đến đây, các mẹ sẽ được tư vấn và lên thực đơn dinh dưỡng hàng ngày hoàn toàn miễn phí dưới sự hướng dẫn từ các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu.
Tổng hợp: Dương Hoàng
