Bầu 3 tháng đầu ăn hồng được không? Đây là thắc mắc của nhiều mẹ mới mang thai. Để có câu trả lời cho câu hỏi này thì mẹ bầu hãy theo dõi bài viết sau đây của Mama Maia Spa nhé!
Bà bầu 3 tháng đầu ăn hồng được không?
Nhiều mẹ mới mang thai có chung mối quan tâm là mang thai 3 tháng có được ăn hồng không. Đây là một loại trái cây thơm ngon, đồng thời còn đem lại nhiều giá trị dinh dưỡng cho cơ thể, đặc biệt là các mẹ trong giai đoạn đầu mang thai.
Theo nghiên cứu, trong 100g quả hồng có chứa hàm lượng các dưỡng chất như sau:
- Chất béo: 0.19 g
- Cacbohidrat: 18.59 g
- Chất xơ thực phẩm: 3.6 g
- Chất đạm: 0.58 g
- Vitamin C: 7.5 g
- Canxi: 8 mg
- Folate: 8 mg
Tóm lại, với thắc mắc có được ăn hồng khi mang thai 3 tháng đầu không thì câu trả lời là có. Các mẹ bầu 3 tháng đầu hoàn toàn có thể yên tâm ăn hồng với một lượng vừa đủ để cung cấp dinh dưỡng cần thiết cho cả mẹ bầu và bé trong thai kỳ.
Quả hồng chứa hàm lượng dưỡng chất dồi dào
Mẹ bầu ăn hồng có lợi ích gì?
Với hàm lượng dưỡng chất mà quả hồng đem lại như kể trên thì đây là một loại quả đem lại nhiều lợi ích cho bà bầu. Cụ thể:
Thúc đẩy thai nhi phát triển
Quả hồng chín có hàm lượng mangan khá cao. Đây là khoáng chất tốt cho sức khỏe, có tác dụng giúp điều hòa hệ thần kinh, đồng thời hỗ trợ sự phát triển của thai nhi. Ngoài ra, hồng còn chứa một lượng canxi cao cần thiết trong quá trình hình thành hệ xương của bé khi còn trong bụng.
Hàm lượng axit folic trong hồng cũng là khoáng chất không thể thiếu có tác dụng ngăn ngừa thai nhi bị dị tật ống thần kinh và hỗ trợ phát triển trí não, thúc đẩy quá trình trao đổi chất.
Tốt cho mẹ bị cao huyết áp
Trong hồng có lượng kali cao giúp cơ thể hỗ trợ điều hòa huyết áp, đồng thời giải tỏa căng thẳng cho mẹ. Ngoài ra, trong hồng còn chứa nhiều khoáng chất có ích cho mẹ giúp điều hòa thần kinh và ổn định huyết áp hiệu quả.
Cải thiện hệ tiêu hóa
Nhờ lượng chất xơ và pectin có trong hồng mà có thể giúp mẹ kiểm soát tự thèm ăn, giữ cho lượng đường trong máu ổn định. Chất xơ và tannin có trong quả hồng cũng có tác động tích cực tới nhu động ruột giúp mẹ bầu ngừa tiêu chảy và táo bón hiệu quả.
Tăng cường miễn dịch cho cả mẹ và bé
Hàm lượng vitamin A và caroten trong trái hồng giúp mẹ cải thiện thị lực, đồng thời điều hòa quá trình cơ thể trao đổi chất. Ngoài ra, trong hồng còn có hàm lượng vitamin C khá cao giúp mẹ tạo kháng thể, ngừa các bệnh cảm cúm thông thường.
Chống oxy hóa mạnh
Thành phần catechin và polyphenol là các nguyên tố có tác dụng chống oxy hóa, chống nhiễm trùng, kháng viêm hiệu quả cần thiết cho mẹ bầu. Hồng là loại trái cây có chứa cả hai loại chất này, mẹ bầu nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày để có thể bổ sung dưỡng chất quan trọng cho cơ thể.
Ăn hồng giúp mẹ bầu cải thiện hệ tiêu hóa
Cách ăn hồng đúng cách cho bà bầu 3 tháng đầu
Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng mẹ bầu nên:
- Ăn khoảng 200g hồng/ngày giúp đảm bảo dinh dưỡng, đồng thời tránh tác hại không mong muốn. Vì quả hồng có lượng đường cao có thể tăng nguy cơ tiểu đường và chất tannin gây ức chế quá trình hấp thụ sắt nếu ăn nhiều.
- Nên ăn hồng sau bữa chính khoảng từ 1 – 2 tiếng và mẹ không nên ăn hồng khi đói. Vì hồng có chứa lượng pectin và axit tannic khá cao, khi kết hợp với axit trong dạ dày có thể sẽ tạo thành chất kết tủa mạnh, từ đó dẫn đến tắc nghẽn tiêu hóa.
- Ngoài ra, mẹ nên chú ý gọt vỏ quả hồng trước khi ăn. Mẹ cần chọn mua hồng tại địa chỉ đáng tin cậy và tránh mua loại hồng ngâm hóa chất. Sau khi mua hồng, mẹ nên để hồng chín kỹ, không ăn hồng còn xanh vì sẽ ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.
Ăn hồng đúng cách tránh ảnh hưởng tới sức khỏe bà bầu
Như vậy các mẹ đã có đáp án cho câu hỏi bầu 3 tháng đầu ăn hồng được không? Ngoài ra, các mẹ bầu cần ăn thêm các thực phẩm dinh dưỡng khác nhằm đảm bảo sức khỏe. Bên cạnh đó, để tăng cường sức khỏe thai kỳ, bà bầu có thể lựa chọn phương pháp chăm sóc bầu ở các spa. Mama Maia Spa là nơi chăm sóc bầu hàng đầu tại Hà Nội và được nhiều mẹ bầu tin tưởng.
Tại đây, các mẹ sẽ được trải nghiệm massage bầu bởi các chuyên viên giàu kinh nghiệm. Ngoài ra, các dịch vụ chăm sóc bầu còn bao gồm các bước ngâm chân thảo dược, đi đá nóng… giúp mẹ cải thiện tình trạng mệt mỏi, ốm nghén.
Ngoài dịch vụ chăm sóc cơ thể thì các mẹ bầu còn được tư vấn về chế độ dinh dưỡng phù hợp cho thể trạng sức khỏe của mình từ chuyên gia dinh dưỡng để giúp mẹ chuẩn bị tốt cho suốt thai kỳ.
Mẹ có thể hoàn toàn yên tâm với quy trình chăm sóc tại Mama Maia Spa
