Mứt dừa là món ngon vị ngậy béo và đặc biệt phổ biến trong dịp lễ Tết. Nhiều mẹ bầu cũng băn khoăn không rõ bầu 3 tháng đầu ăn mứt dừa được không và cần lưu ý gì để không ảnh hưởng tới sức khỏe. Mẹ hãy đọc ngay bài sau để biết rõ hơn câu trả lời.
Bầu 3 tháng đầu ăn mứt dừa được không?
Mẹ bầu 3 tháng đầu có thể ăn mứt dừa tuy nhiên chỉ nên ăn với lượng vừa đủ
Mứt dừa thơm béo, có thành phần chính là cùi dừa sên với đường trắng hay đường phèn tạo nên vị ngọt, thơm. Món mứt dừa chứa chất béo, tinh bột, chất xơ, chất đạm, cung cấp nhiều protein, acid hữu cơ, vitamin, tinh bột, khoáng chất và các chất oxy hóa tốt cho sức khỏe. Vậy các bà bầu 3 tháng đầu ăn mứt dừa được không?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mẹ bầu 3 tháng đầu có thể dùng mứt dừa nhưng chỉ nhâm nhi một chút, tránh ăn quá nhiều bởi món ăn này có hàm lượng đường rất cao, sẽ khiến mẹ bị tăng đường huyết, không tốt cho hệ tiêu hóa. Ngoài ra, mẹ ăn mứt dừa quá nhiều sẽ gây tăng cân, đầy bụng, không ăn được các món ăn dinh dưỡng khác trong bữa chính và không đảm bảo cung cấp đủ các chất dinh dưỡng cho thai nhi phát triển tốt.
Những trường hợp mẹ bầu nên hạn chế ăn mứt dừa
Những mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ hay bị cao huyết áp nên tránh ăn mứt dừa
Mứt dừa chứa hàm lượng đường lớn và nhiều calo nên không phải ai cũng phù hợp sử dụng món này. Một số trường hợp sau các bà bầu không nên ăn mứt dừa gồm:
- Bà bầu thừa cân hay dễ tăng cân không nên ăn mứt dừa bởi vị ngọt của mứt dừa dễ kích thích vị giác, khiến mẹ ăn nhiều hơn và làm cho các mẹ khó kiểm soát được cân nặng.
- Bà bầu bị tiểu đường thai kỳ nên tránh ăn mứt dừa để không làm tình trạng bệnh nặng hơn.
- Bà bầu bị mắc bệnh tim mạch, huyết áp không nên ăn mứt dừa bởi lượng đường quá cao trong mứt dừa có thể làm tăng khả năng bị tắc nghẽn mạch máu, xơ vữa động mạch vành, làm tăng huyết áp.
Một số lưu ý khi ăn mứt dừa để bà bầu không tăng cân
Mứt dừa là món ăn phổ biến và hay được dùng trong dịp Tết, do đó nếu mẹ muốn ăn mứt dừa nhưng sợ tăng cân thì nên lưu ý một số điều sau đây khi ăn món này:
- Lựa chọn loại mứt dừa ít calo: Với các loại nguyên liệu khác nhau thì mứt dừa cũng có hàm lượng calo khác nhau. Ví dụ 100gr cùi dừa già chứa 354-368 calo, trong khi 100gr cùi dừa non chứa khoảng 40gr calo.
- Hạn chế ăn trước bữa chính: Ăn nhiều mứt dừa có thể gây ra cảm giác đầy bụng, khó tiêu, giảm cảm giác đói. Do đó mẹ bầu nên hạn chế ăn mứt dừa trước bữa chính mà chỉ nên bổ sung một chút trong bữa nhẹ.
- Tập thể dục thường xuyên: Thực hiện các bài tập thể dục nhẹ nhàng trong thai kỳ cũng là cách mẹ có thể cắt giảm nhiều calo và không làm cho cơ thể bị tăng cân quá mức.
- Uống nhiều nước: Bổ sung ít nhất 2 lít nước mỗi ngày sẽ giúp mẹ ổn định huyết áp, ổn định sức khỏe hệ tim mạch, hỗ trợ đào thải độc tố hiệu quả.
Trong giai đoạn 3 tháng đầu mang thai, mẹ bầu cần chú ý bổ sung dinh dưỡng đầy đủ, hợp lý để giúp cơ thể khỏe mạnh và thai nhi phát triển tốt, đặc biệt trong thời gian này mẹ bị ốm nghén mệt mỏi không ăn uống được nhiều. Sau khi đã vượt qua giai đoạn đầu thai kỳ, các mẹ có thể tìm tới các dịch vụ chăm sóc bầu toàn diện tại spa để được chăm sóc sức khỏe chuyên sâu, giảm đau mỏi hiệu quả.
Thực hiện chăm sóc bầu toàn diện tại Mama Maia Spa
Nếu đang sinh sống tại Hà Nội, các mẹ có thể tìm tới Mama Maia Spa – địa chỉ chăm sóc massage bầu top đầu được hàng ngàn mẹ đánh giá cao về chất lượng và hiệu quả của các gói liệu trình nơi đây. Mẹ sẽ được tác động giảm đau mỏi với các bước massage bấm huyệt, sử dụng đá nóng tăng tuần hoàn máu, cải thiện tình trạng phù nề chuột rút…
Sử dụng đá nóng massage đả thông kinh lạc giúp mẹ bầu ngủ ngon, thư giãn
Mong rằng sau khi đọc xong bài viết trên, các mẹ đã hiểu rõ bầu 3 tháng đầu ăn mứt dừa được không và cần chú ý gì khi ăn để bổ sung đúng cách, vừa có thể ăn mứt dừa mà không gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe.
