Bầu 5 tháng ăn gì để vào con luôn là vấn đề được rất nhiều người quan tâm bởi đây là thời điểm nhạy cảm khi em bé lớn dần và cơ thể mẹ thường xuyên bị mệt mỏi, nếu thực hiện chế độ ăn không khoa học sẽ không đảm bảo đủ dinh dưỡng cho con. Chúng ta cùng tìm hiểu vấn đề này qua bài viết dưới đây nhé.
Mẹ bầu 5 tháng ăn gì để vào con, thai nhi phát triển khỏe mạnh?
Trứng – thực phẩm bà bầu nên bổ sung
Trứng là loại thực phẩm rất tốt cho cơ thể mẹ bầu
Trứng là loại thực phẩm rất tốt cho cơ thể mẹ bầu mà các chị em không nên bỏ qua. Trung bình trong một quả trứng chỉ chứa 77 kcal nhưng lại hỗ trợ bổ sung rất nhiều các dưỡng chất như protein, chất béo, chất khoáng và vitamin khác.
Hơn nữa, trứng cũng là nguồn choline tuyệt vời, đây là chất rất cần thiết cho quá trình phát triển não bộ của thai nhi. Và nếu lượng choline ở mẹ bầu thấp có thể làm tăng nguy cơ thai nhi bị dị tật ống thần kinh và dẫn đến giảm chức năng não ở thai nhi.
Thịt nạc giàu protein
Các loại thịt nạc như: bò, thịt lợn hay thịt gà,… đều là nguồn cung cấp protein chất lượng cao. Bên cạnh đó, trong thịt bò và thịt lợn còn chứa rất nhiều sắt, choline và các vitamin nhóm B… đây đều là những chất dinh dưỡng cần thiết cho phụ nữ mang thai. Bởi sắt là một chất khoáng thiết yếu được sử dụng bởi các tế bào hồng cầu như một phần của huyết sắc tố. Nó vô cùng cần thiết trong việc cung cấp oxy cho tất cả các tế bào trong cơ thể cũng như cho sự phát triển của em bé.
Mẹ bầu khi mang thai cũng cần được bổ sung nhiều sắt hơn bình thường bởi lượng máu ở giai đoạn này sẽ ngày càng tăng để nuôi dưỡng thai nhi. Và việc cung cấp sắt đặc biệt quan trong trong giai đoạn tam cá nguyệt giữa để tạo tiền đề cho sự phát triển khỏe mạnh của bé về sau. Bên cạch đó, mẹ bầu cũng cần chú ý bổ sung thêm thực phẩm giàu vitamin C cho thực đơn chăm sóc bầu khoa học của mình để giúp tăng cường khả năng hấp thu sắt từ các thực phẩm trong bữa ăn nhé.
Sữa và các chế phẩm từ sữa
Sữa còn là nguồn cung cấp canxi tốt cho mẹ bầu
Trong quá trình mang thai, cơ thể mẹ bầu cần tiêu thụ rất protein và canxi để đáp ứng nhu cầu cho sự phát triển của thai nhi. Vậy nên việc bổ sung sữa và các chế phẩm từ sữa sẽ mang lại cho mẹ lượng protein chất lượng cao cùng với đó là casein và whey tốt cho sức khỏe. Bên cạnh đó, sữa còn là nguồn cung cấp canxi tốt nhất trong chế độ ăn cùng với sự cung cấp lượng photpho, vitamin nhóm B, magie và kẽm cao.
Bổ sung các loại hoa quả mọng
Ở những giai đoạn giữa thai kỳ, các mẹ nên ăn nhiều hoa quả mọng có chứa nhiều nước, carbs lành mạnh, vitamin C, chất xơ và chất chống oxy hoá cho những tháng đầu của thai kỳ. Trong các loại hoa quả mọng có chứa hàm lượng vitamin C dồi dào giúp cho cơ thể hấp thụ sắt nhanh chóng. Bên cạnh đó, vitamin C cũng rất quan trọng đối với sức khỏe của da và chức năng miễn dịch của thai nhi trong cơ thể mẹ. Một số loại hoa quả tốt cho thời kỳ giữa mang thai mà mẹ không nên bỏ qua như: Nho, cam, chuối, táo, lựu…
Bà bầu mang thai 5 tháng nên tránh ăn gì?
Mẹ bầu 5 tháng nên hạn chế các loại đồ ăn nhanh không tốt cho sức khỏe
Trong thực đơn chăm sóc bầu mỗi ngày, mẹ nên tránh tuyệt đối các thực phẩm sau:
- Tránh uống các loại nước ngọt, nước có gas: Đây lại là những thực phẩm rất không tốt cho sức khỏe. Bà bầu ung nhiều nước ngọt có gas sẽ dễ bị rối loạn tiêu hóa và tăng cân mất kiểm soát.
- Hạn chế đồ ăn nhanh: Những món ăn này thường không được chế biến kỹ lưỡng hoặc mất vệ sinh. Pizza và bánh mì kẹp thịt là 2 món ăn mà bà bầu cần tuyệt đối tránh. Dù những món ăn này có ngon đến đâu đi nữa thì bạn cũng nên nghĩ đến sức khỏe của bé trước khi ăn nhé.
- Tránh uống trà và cà phê: Những loại thức uống này chứa rất nhiều caffeine. Bà bầu hấp thụ lượng caffeine vượt mức cho phép có thể nguy hiểm cho cả mẹ và bé.
- Tránh ăn thức ăn quá mặn khi mang thai tháng thứ 5 để giảm thiểu nguy cơ tổn thương thận, tăng huyết áp, gây rối loạn đường tiêu hóa sẽ ảnh hưởng lớn đến quá trình phát triển của thai nhi.
Trên đây là chia sẻ mẹ bầu 5 tháng ăn gì để vào con, thai nhi phát triển khỏe mạnh. Ngoài ra, để có một thai kỳ thật toàn vẹn, các chị em cũng nên lựa chọn cho bản thân một spa chăm sóc, massge bầu chuyên nghiệp và uy tín. Mama Maia Spa là địa chỉ chăm sóc bầu uy tín và nổi tiếng tại địa bàn thành phố Hà Nội.
* Cùng khách hàng chăm sóc bầu toàn diện tại Mama Maia Spa:
Đến với Mama Maia Spa, các mẹ bầu sẽ được tư vấn 2 hình thức chăm sóc bầu là chăm sóc tại nhà và tại spa với các kỹ thuật massage chăm sóc bầu chuyên sâu chuẩn Nhật của spa sẽ giúp các mẹ bầu đẩy lùi đi những cơn đau nhức, mệt mỏi từ vùng cổ, vai, gáy, lưng, tay chân… hiệu quả.
Hy vọng bài viết chia sẻ bầu 5 tháng ăn gì để vào con, thai nhi phát triển khỏe mạnh trên sẽ mang đến cho các chị em nhiều thông tin hữu ích.
