Bị trĩ sau sinh nên ăn gì là thắc mắc của nhiều sản phụ bởi trong thời gian bị trĩ sức khỏe cùng tâm trạng của mẹ sẽ bị ảnh hưởng rất nhiều dẫn tới chán ăn. Vậy mẹ hãy tham khảo bài viết dưới đây để biết thêm thông tin về những loại thực phẩm tốt cho mẹ bị trĩ sau sinh nhé!
Nguyên tắc trong chế độ dinh dưỡng cho mẹ bị trĩ sau sinh
Bổ sung nhiều chất xơ và vitamin
Chất xơ cùng vitamin sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru
Nhiều chị em phụ nữ sau sinh thường tập trung vào việc bổ sung đạm và protein mà quên đi việc cân bằng các nhóm dưỡng chất khác. Việc tiêu thụ quá nhiều thịt và đạm trong thời gian dài có thể gây ra tình trạng táo bón sau sinh, là nguyên nhân chính gây ra bệnh trĩ sau khi sinh. Do đó, để cải thiện tình trạng này, mẹ nên bổ sung nhiều chất xơ và vitamin.
Chất xơ và vitamin có tác dụng làm trơn tru hệ tiêu hóa, rất quan trọng cho sức khỏe của mẹ sau sinh. Đặc biệt trong giai đoạn mới sinh, khi hệ tiêu hóa của mẹ đang yếu, việc tiêu thụ chất xơ và vitamin giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn.
Một số loại vitamin như vitamin C và D cũng có tác dụng chống lại quá trình oxy hóa và giúp làm lành vết thương. Do đó, nếu mẹ bị trĩ sau sinh, việc tiêu thụ các loại này cũng sẽ giúp lành bệnh nhanh hơn.
Quan trọng hơn cả, chất xơ giúp ngăn ngừa táo bón và tạo điều kiện thuận lợi cho việc đi tiêu, loại bỏ nguy cơ mắc bệnh trĩ sau sinh một cách hiệu quả.
Uống nhiều nước
Uống đủ nước sẽ giảm nguy cơ mắc bệnh trĩ sau sinh hiệu quả
Nước đóng vai trò quan trọng trong cơ thể, giúp thanh lọc và hỗ trợ các quá trình trao đổi chất và tiêu hóa. Đặc biệt, nước còn giúp ngăn ngừa tình trạng táo bón và giảm nguy cơ mắc các vấn đề về đường ruột. Do đó, sau khi sinh, mẹ cần bổ sung đủ lượng nước hàng ngày, ít nhất là 2 đến 2,5 lít. Việc này không chỉ kích thích sản xuất sữa mà còn giảm nguy cơ mắc bệnh trĩ một cách hiệu quả.
Chia nhỏ bữa ăn trong ngày
Chia nhỏ bữa ăn là một phương pháp giúp giảm áp lực lên hệ tiêu hóa và đường ruột của mẹ sau sinh. Việc này giúp cơ quan tiêu hóa hoạt động một cách trơn tru hơn, hạn chế tình trạng táo bón và khó tiêu, đồng thời có thể ngăn ngừa và điều trị bệnh trĩ hoặc lòi dom sau sinh.
Bên cạnh đó, chia nhỏ bữa ăn cũng giúp mẹ hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn mà không gây tích tụ dưỡng chất trong cơ thể. Vì vậy, mẹ sau sinh nên chia nhỏ bữa ăn trong ngày thành khoảng 5 bữa, bao gồm 1 bữa sáng, 2 bữa chính và 2 bữa phụ.
5 loại thực phẩm không thể bỏ qua cho mẹ bị trĩ sau sinh
Thực phẩm giàu tinh bột
Tinh bột đóng vai trò quan trọng trong việc cung cấp năng lượng cho cơ thể. Khi tiêu thụ, tinh bột được chuyển hóa thành glucose, cung cấp năng lượng cho não bộ và hệ thống cơ bắp. Ngoài ra, thực phẩm giàu tinh bột cũng cung cấp một lượng lớn vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe như sắt, canxi, acid folic, vitamin A và B.
Đặc biệt, các thực phẩm giàu tinh bột thường có chứa nhiều chất xơ, tốt cho hệ tiêu hóa. Do đó, việc tiêu thụ tinh bột có thể giúp mẹ duy trì sự nhẵn tràng, ngăn ngừa tình trạng táo bón và hỗ trợ trong việc điều trị bệnh trĩ sau sinh.
Một số thực phẩm giàu tinh bột, không gây tăng cân và có lợi cho sức khỏe của mẹ sau sinh bao gồm yến mạch, khoai lang, và gạo lứt.
Rau xanh
Chứa nhiều chất xơ, thực phẩm này có tác dụng làm nhẵn tràng và ngăn ngừa táo bón một cách hiệu quả. Vì thế, không thể phủ nhận rằng đây là nhóm thực phẩm mẹ cần tích hợp vào chế độ dinh dưỡng nếu muốn cải thiện bệnh trĩ hiệu quả.
Một số loại rau có tác dụng làm nhẵn tràng đặc biệt tốt và an toàn cho mẹ sau sinh, bao gồm rau lang, rau mồng tơi, rau ngót,… Phần lá của những loại rau này chứa nhiều chất xơ, giúp làm nhẵn tràng một cách hiệu quả.
Thực phẩm giàu vitamin
Trái cây là nguồn cung cấp vitamin và nước dồi dào với nhiều lợi ích tuyệt vời, bao gồm:
- Tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.
- Kích thích quá trình tổng hợp và trao đổi chất.
- Hỗ trợ sức khỏe đường ruột, giúp làm nhẵn tràng và ngăn ngừa táo bón.
Vì vậy, việc bổ sung vitamin thông qua việc tiêu thụ trái cây và rau xanh sẽ giúp mẹ cải thiện tình trạng bệnh lòi dom hoặc trĩ sau sinh một cách hiệu quả.
Thực phẩm giàu magie
Theo nhiều nghiên cứu về dinh dưỡng, thực phẩm giàu Magie thường có tác dụng làm nhẵn tràng rất tốt. Do đó, mẹ sau sinh mắc bệnh trĩ có thể thêm vào chế độ ăn những thực phẩm này để giảm đi các triệu chứng của bệnh.
Magie thường xuất hiện dồi dào trong một số thực phẩm như rau xanh đậm màu, bơ, và các loại hạt dinh dưỡng như hạt điều, macca, hạnh nhân,…
Thực phẩm giàu protein
Nhóm thực phẩm giàu protein đóng vai trò cực kỳ quan trọng đối với phụ nữ sau khi sinh. Chúng không chỉ cung cấp năng lượng, tốt cho sự sản xuất sữa mà còn kích thích hoạt động của đường ruột, giúp cải thiện quá trình trao đổi chất và tiêu hóa. Tuy nhiên, mẹ cần lưu ý không nên tiêu thụ quá lượng protein, vì điều này có thể gây ra phản ứng không mong muốn.
Theo khuyến nghị từ các chuyên gia dinh dưỡng và bác sĩ, mẹ sau sinh nên tuân thủ các mức tiêu thụ protein như sau:
- Tối đa 80g protein/ngày trong 6 tháng đầu sau sinh.
- Tối đa 73g protein/ngày trong 6 tháng tiếp theo.
Một số thực phẩm giàu protein tốt cho sức khỏe của mẹ đang cho con bú, đồng thời hỗ trợ trong việc điều trị bệnh trĩ sau sinh bao gồm: thịt đỏ, sữa, trứng, thịt bò, cá, và các loại hải sản có vỏ cứng.
Để cơ thể nhanh chóng hồi phục sau sinh, mẹ cần dành thời gian để chăm sóc bản thân, nghỉ ngơi và phục hồi. Một lựa chọn tốt cho mẹ sau sinh là tham khảo dịch vụ chăm sóc sau sinh tại Mama Maia Spa, địa chỉ spa hàng đầu tại Hà Nội.
Chăm sóc mẹ sau sinh toàn diện, hồi phục sức khỏe tại Mama Maia Spa
Tại Mama Maia Spa, mẹ sau sinh sẽ được trải nghiệm các liệu pháp massage thư giãn, bấm huyệt theo phong cách Nhật Bản, giúp tăng cường tuần hoàn máu, cải thiện chất lượng giấc ngủ. Ngoài ra, spa còn cung cấp dịch vụ massage giảm béo dành cho những người mẹ có nhu cầu giảm cân sau sinh.
Giảm cân lấy lại vóc dáng sau sinh thon gọn tại Mama Maia Spa
Hy vọng rằng qua bài viết thắc mắc “Bị trĩ sau sinh nên ăn gì?” đã được giải đáp tới mọi người. Chúc các mẹ sau sinh luôn có sức khỏe thật tốt để chăm sóc con yêu của mình!
