Hạt chia là thực phẩm chứa nhiều dinh dưỡng. Mẹ bầu ăn hạt chia có thể cung cấp nhiều dưỡng chất cần thiết. Vậy chế biến hạt chia như thế nào thì tốt cho bà bầu? Bài viết này sẽ chia sẻ với các mẹ cách chế biến hạt chia cho bà bầu giàu dinh dưỡng.
Cách chế biến hạt chia cho bà bầu giàu dinh dưỡng
Hạt chia rất giàu dinh dưỡng vậy nên chúng còn được gọi là hạt siêu thực phẩm. Vì rất bổ dưỡng nên các mẹ cần áp dụng đúng cách chế biến hạt chia cho bà bầu thì hệ tiêu hóa mới có thể hấp thụ được toàn bộ các dưỡng chất có trong hạt chia. Đồng thời còn giúp tối ưu hóa các lợi ích về sức khỏe cho mẹ bầu và thai nhi mà hạt chia có thể đem lại. Cơ thể mẹ bầu rất mẫn cảm mà các thực phẩm nạp vào cơ thể lại có thể tác động trực tiếp tới sức khỏe thai kỳ. Chế biến hạt chia không đúng cách sẽ còn làm tăng nguy cơ rủi ro cho mẹ bầu và thai nhi khi dùng hạt chia trong thực đơn hàng ngày. Do đó, khi có hạt chia trong thực đơn của mẹ bầu cần lưu ý áp dụng các cách chế biến hạt chia cho bà bầu an toàn để bảo vệ cho sức khỏe thai kỳ.
Liều lượng sử dụng
Mỗi ngày bà bầu chỉ nên sử dụng tối đa 20g hạt chia để giúp cơ thể hấp thụ được hết dưỡng chất có trong hạt chia. Không dùng hết 20g hạt chia trong 1 lần sử dụng mà các mẹ nên chia làm nhiều bữa trong ngày nhằm giảm áp lực cho hệ tiêu hóa của mẹ bầu. Đồng thời cung cấp cho mẹ và thai nhi đa dạng dưỡng chất như axit béo, protein, chất béo lành mạnh, vitamin B, D, chất xơ, sắt và canxi cho bà bầu,…
Bà bầu chỉ nên ăn 20g hạt chia mỗi ngày
Ngâm hạt chia trước khi chế biến món ăn, thức uống
Hạt chia có một lớp gel bọc bên ngoài vỏ. Trước khi lấy hạt chia chế biến các món ăn hay uống thì cần ngâm hạt chia trong nước lọc khoảng 10p để khiến lớp gel trong nở đều giúp cho hệ tiêu hóa dễ phân hủy hạt chia và chuyển hóa thành các dưỡng chất tốt cho sức khỏe của bà bầu và thai nhi. Sau khi lớp gel trong nở đều rồi thì có thể bắt đầu lấy hạt chia chế biến các món ăn, thức uống theo sở thích.
Nếu không ngâm hạt chia thì lớp gel trong không nở ra, điều đó sẽ khiến bà bầu không hấp thu được dưỡng chất có trong hạt chia. Đồng thời gel trong ngoài vỏ của hạt chia còn tạo thành một tấm màng trong niêm mạc dạ dày khiến mẹ gặp các vấn đề tiêu hóa như đầy hơi, ăn không tiêu, chướng bụng, tiêu chảy, táo bón, rối loạn tiêu hóa,…
Cần ngâm hạt chia trước khi sử dụng
Bà bầu ăn quá nhiều hạt chia thì thế nào?
Mặc dù hạt chia chứa rất nhiều dưỡng chất có lợi với sức khỏe thai kỳ. Tuy nhiên, nếu bà bầu lạm dụng thì rất có thể sẽ gây ra những nguy cơ tiềm ẩn. Dưới đây là những ảnh hưởng khi bà bầu ăn quá nhiều hạt chia:
- Bà bầu gặp vấn đề tiêu hóa như đầy hơi, chướng bụng, ăn không tiêu, tiêu chảy, táo bón,…
- Hạ huyết áp
- Chảy máu
- Dị ứng hạt chia gây nổi mề đay, phát ban, chảy nước mắt…
Ăn quá nhiều hạt chia không tốt cho sức khỏe
Như vậy, qua bài viết này, các mẹ đã biết được cách chế biến hạt chia an toàn cho bà bầu. Bên cạnh chế độ ăn uống lành mạnh thì bà bầu còn nên chú ý tới chăm sóc sức khỏe nhờ vào các liệu trình chăm sóc bầu chuyên sâu tại các spa có chất lượng cao và có uy tín.
Mẹ có thể tham khảo tới các dịch vụ massage chăm sóc bầu có tại Mama Maia Spa, đây chính là địa chỉ uy tín hàng đầu tại khu vực Hà Nội được hơn 300 nghìn khách hàng tin tưởng và lựa chọn đồng hành trong suốt quá trình mang bầu. Trong đó còn bao gồm cả những sao Việt nổi tiếng như DV Huyền Sâm, MC Minh Trang, DV Hoàng Yến,…
Đến với Mama Maia Spa, mẹ bầu sẽ được chăm sóc toàn diện toàn thân với quy trình 15 bước bao gồm các bước massage bầu, và bấm huyệt chuẩn kỹ thuật Nhật giúp các mẹ thổi bay mọi đau nhức trên cơ thể, giúp mẹ thư giãn tuyệt đối. Bên cạnh đó mẹ còn được trải nghiệm các liệu trình ngâm chân thảo dược, hay đi đá nóng giúp đả thông kinh lạc, từ đó đem lại giấc ngủ ngon và sâu hơn. Mọi quy trình chăm sóc bầu có tại Mama Maia Spa đều được thực hiện bởi chuyên viên giàu kinh nghiệm, tận tâm.
Chăm sóc bầu giúp mẹ cải thiện sức khỏe thai kỳ
