Chuột rút khi mang thai là biểu hiện rất phổ biến, gây ra nhiều đau đớn và bất tiện cho mẹ bầu trong thai kỳ. Vậy làm thế nào để khắc phục hiện tượng bà bầu bị chuột rút khi mang thai 3 tháng giữa? Mama Maia Spa sẽ bật mí một số biện pháp cải thiện tình trạng chuột rút hiệu quả, mời mẹ đọc bài viết sau.
Nguyên nhân thường gặp khiến mẹ bầu chuột rút là gì?
Chuột rút khi mang thai 3 tháng giữa là hiện tượng bà bầu hay gặp phải
Hiện tượng chuột rút không còn xa lạ với phụ nữ mang thai. Càng tới những tháng sau của thai kỳ thì mẹ càng dễ bị chuột rút. Nguyên nhân khiến mẹ bị chuột rút khi mang thai 3 tháng giữa chủ yếu do:
- Thiếu canxi là hiện tượng rất thường thấy, đặc biệt khi nhu cầu canxi của mẹ bầu càng tăng cao khi thai nhi đã phát triển lớn hơn. Hàm lượng canxi trong cơ thể mẹ sẽ tập trung để nuôi dưỡng thai nhi và nếu mẹ không bổ sung đầy đủ canxi sẽ khiến cơ thể bị thiếu hụt canxi, gây ra chuột rút do hạ canxi máu.
- Trọng lượng cơ thể mẹ bầu tăng đột ngột tạo áp lực lên đôi chân, khiến các cơ ở chân bị kích thích, gây ra tình trạng tê bì, chuột rút.
- Kích thước tử cung tăng nhanh khiến mạch máu xung quanh bị chèn ép, lượng máu chảy xuống chân bị hạn chế làm cho tay chân mẹ tê nhức, chuột rút. Ngoài ra, các dây thần kinh từ tủy tới chân cũng bị chèn ép, gây áp lực khiến mẹ bầu thấy nặng nề và rất khó chịu.
- Hiện tượng mất nước cũng khiến cơ thể mẹ bị rối loạn điện giải, là một trong những nguyên nhân làm cho mẹ bị chuột rút khi mang thai 3 tháng giữa.
Cách khắc phục hiện tượng bà bầu bị chuột rút khi mang thai 3 tháng giữa
Tăng cường những thực phẩm giàu canxi để cải thiện tình trạng chuột rút ở bà bầu
Để khắc phục tình trạng bị chuột rút khi mang thai 3 tháng giữa, mẹ bầu có thể áp dụng một số biện pháp hiệu quả, giúp làm giảm cơn đau và cải thiện dấu hiệu chuột rút như sau:
- Nếu bị chuột rút chân, mẹ hãy kéo căng các cơ bắp ở chân bên bị chuột rút. Tắm nước ấm, nước nóng và massage cơ bắp cũng giúp làm giảm hiện tượng này.
- Nếu mẹ bị chuột rút ban đêm, trước khi đi ngủ nên thực hiện các bài tập thể dục nhẹ nhàng với đôi chân để ngủ ngon hơn. Sử dụng gối đặt bên dưới chân, nâng chân cao để không gây ra hiện tượng phù nề chuột rút.
- Trong suốt quá trình bầu bí, đặc biệt là ở giai đoạn giữa và giai đoạn cuối thai kỳ, mẹ nên tập luyện thường xuyên hơn để giúp cơ thể linh hoạt, tăng cường lưu thông máu tới đôi chân và phòng tránh bị chuột rút tái phát.
- Tăng cường các thực phẩm giàu magie để cải thiện tình trạng bị chuột rút, ví dụ như những loại ngũ cốc nguyên hạt, đậu, trái cây khô, hạt dinh dưỡng…
- Bổ sung đầy đủ canxi từ nguồn cung cấp thực phẩm và sử dụng viên uống canxi trong thai kỳ cũng là cách giúp mẹ không bị hạ canxi máu và bị chuột rút khi mang thai 3 tháng giữa. Hãy tăng cường thêm canxi từ các thực phẩm giàu vi chất này như thịt, cá, trứng, tôm, cua…
- Uống đủ nước để thải độc cơ thể, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, tiêu hóa tốt hơn.
- Dành thời gian cho việc nghỉ ngơi, để tinh thần thoải mái, tránh bị căng thẳng stress.
- Lựa chọn các liệu trình massage bầu tại spa uy tín để giảm đau mỏi nhiều vùng cơ thể, hỗ trợ cải thiện chuột rút hiệu quả, an toàn và giúp mẹ bầu thư giãn tốt hơn.
Ngâm chân với thảo dược giúp mẹ bầu giảm đau mỏi, chuột rút tại Mama Maia Spa
Thực hiện massage bầu là biện pháp nhiều mẹ tin chọn để giải quyết các vấn đề thường gặp trong thai kỳ. Khi mẹ đã bầu bí nặng nề hơn vào những tháng cuối thì tìm tới các spa chăm sóc bầu là cách giúp mẹ thư giãn và giảm đau mỏi rất tốt.
Trong số những spa chất lượng tại Hà Nội, Mama Maia Spa là địa điểm nhiều mẹ yêu thích bởi nơi đây có thiết kế nhiều liệu trình chăm sóc bầu linh hoạt về thời gian, sử dụng kỹ thuật massage chăm sóc chuyên sâu và đội ngũ chuyên viên chăm sóc giàu kinh nghiệm.
Massage chân, tăng cường tuần hoàn máu giúp mẹ giảm đau mỏi hiệu quả
Mama Maia Spa sẽ giúp mẹ khắc phục các cơn đau mỏi tại nhiều vùng cơ thể, massage với đá nóng để cải thiện nhanh cơn đau chân, chuột rút, ngâm chân thảo dược để tăng cường tuần hoàn máu, giúp mẹ ngủ ngon hơn mỗi đêm. Đã có hàng ngàn mẹ bầu tìm tới Mama Maia Spa để chăm sóc sức khỏe trong thai kỳ và hoàn toàn hài lòng về dịch vụ, trong đó nhiều mẹ bầu là người nổi tiếng như DV Thanh Vân, MC Minh Trang, DV Hoàng Yến..
MC Vân Hugo hoàn toàn hài lòng với liệu trình chăm sóc bầu tại Mama Maia Spa
