Giảm mỡ bụng là điều mà nhiều chị em mong muốn. Chế độ Eat Clean là một trong những cách được chị em lựa chọn để giảm mỡ bụng. Bài viết hôm nay sẽ chia sẻ thực đơn Eat clean giảm mỡ bụng hiệu quả.
Chế độ Eat Clean có thực sự giúp giảm mỡ bụng?
Chế độ Eat clean có thực sự giúp giảm mỡ bụng?
Về cơ bản, Eat Clean không phải là một chế độ ăn kiêng tuy nhiên nó lại rất linh hoạt và phù hợp với như cầu ăn kiêng của mọi người. Và chế độ Eat Clean còn giúp chị em giảm mỡ bụng lành mạnh mà không bị mệt mỏi.
Khi thực hiện chế độ ăn Eat Clean, bạn sẽ có thể nạp vào cơ thể các loại thực phẩm như protetin nạc, chất béo và carb tốt cho cơ thể, ăn nhiều rau củ quả để nạp chất xơ. Các loại thực phẩm đó đều giúp các thực phẩm khiến cho quá trình trao đổi chất diễn ra chậm hơn và đốt cháy chất béo hiệu quả.
Nếu bạn muốn thực hiện chế độ Eat Clean để giảm béo với lượng calo nạp vào mỗi ngày là 1200-1500 calo thì bạn sẽ giảm được khoảng 3kg mỗi tuần.
Chia sẻ thực đơn Eat clean giảm mỡ bụng hiệu quả
Chia sẻ thực đơn Eat clean giảm mỡ bụng hiệu quả
Ngày 1
- Bữa sáng: 1 quả trứng ốp, 2 lát bánh mì đen, xà lách, dưa chuột, 200ml trà gừng mật ong
- Bữa phụ: 1 quả chuối nhỏ, 100ml sữa hạt
- Bữa trưa: 150g ức gà luộc, 1 chén cơm gạo lứt, 100g rau củ luộc
- Bữa phụ: 1 hộp sữa chua không đường
- Bữa tối: 150g cá phi lê áp chảo, 100g khoai lang hấp, 100g xà lách trộn giấm, 1 quả ổi
Ngày 2
- Bữa sáng: 1 bát cháo yến mạch rau củ và thịt nạc vai, 150ml sữa hạt hạnh nhân
- Bữa phụ: 1/2 quả bơ ăn cùng sữa chua không đường
- Bữa trưa: 100g thịt bò xào cùng 100g hoa thiên lý, 100g cơm gạo lứt, 2 miếng thanh long
- Bữa phụ: 1 bát thanh long trộn ngũ cốc
- Bữa tối: 150g tôm hấp, 100g rau bắp cải luộc, nửa bắp ngô, 2 miếng đu đủ
Ngày 3
- Bữa sáng: 1 cốc nước ấm mật ong chanh, 2 lát bánh mì nguyên cám, 1 quả trứng ốp la, 200g salad
- Bữa phụ: 1 hộp sữa hạt, 1 quả chuối nhỏ
- Bữa trưa: miến trộn cùng thịt ức gà, trứng; 100g súp lơ, củ cải, cà rốt hấp; 1 quả táo
- Bữa phụ: 100g xoài chín, 1 hộp sữa chua không đường
- Bữa tối: mực hấp hành gừng, rau cải nấu cá rô, 1 củ khoai lang, 2 quả roi
Ngày 4
- Bữa sáng: 100g ức gà áp chảo, 2 lát bánh mì đen, 1/3 quả bơ
- Bữa phụ: 1 miếng bánh chuối yến mạch
- Bữa trưa: 150g ức gà xào nấm, 100g cơm gạo lứt, 100g rau cải ngọt luộc, 1 quả cam
- Bữa phụ: 1 nửa quả xoài chín, 1 hộp sữa chua Hy Lạp
- Bữa tối: 100g tôm sú hấp, 100g khoai lang luộc, canh củ quả thập cẩm, 100g trái cây tráng miệng
Ngày 5
- Bữa sáng: 1 bát phở gạo lứt thịt bò
- Bữa phụ: 1/2 quả bơ, 20g hạnh nhân
- Bữa trưa: 120g tôm nõn hấp cùng 100g bí đỏ xào, 100g cơm gạo lứt, đậu cô ve luộc
- Bữa phụ: 1 thanh sô cô la đen nguyên chất
- Bữa tối: 120g ức gà luộc, rau bắp cải luộc, nửa bắp ngô luộc, 1 quả ổi
Vậy là qua bài viết chị em đã được chia sẻ thực đơn Eat Clean giảm mỡ bụng hiệu quả. Ngoài ra, với các chị em đang có mong muốn giảm béo có thể tham khảo dịch vụ massage giảm béo tại Mama Maia Spa, một trong những địa chỉ hàng đầu được hơn 300 nghìn chị em lựa chọn.
Mama Maia Spa, địa chỉ giảm béo hàng đầu cho chị em tại Hà Nội
Đến với Mama Maia Spa, chị em sẽ được giảm béo bằng các bước massage giảm béo, bấm huyệt chuẩn kỹ thuật Nhật giúp thu nhỏ dạ dày, giảm cảm giác thèm ăn và hóa lỏng mỡ. Còn với những chị em có cơ địa mỡ lâu năm, lớp mỡ dày sẽ sử dụng công nghệ cao từ Hoa Kỳ với bước sóng RF giúp đánh tan lớp mỡ dày, đào thải chúng ra ngoài một cách tự nhiên.
Các bước massage giảm béo cho chị em tại Mama Maia Spa
Công nghệ giảm béo bằng máy tại Mama Maia Spa:
