Theo quan niệm dân gian, phụ nữ sau sinh thường cần kiêng khem nhiều thứ, trong đó có một số loại thực phẩm như thịt ngan. Tuy nhiên, thực hư vấn đề này ra sao? Các bạn cùng Mama Maia Spa giải đáp thắc mắc: Mẹ sau sinh ăn ngan được không nhé.
Mẹ sau sinh ăn ngan được không?
Mẹ sau sinh ăn ngan được không
Thịt ngan là một loại thực phẩm thơm ngon, bổ dưỡng, được nhiều người yêu thích. Trong 100g thịt ngan có chứa tới 25g protein, cao hơn nhiều lần so với thịt cá, thịt dê, bò, lợn, trứng. Ngoài ra, thịt ngan còn chứa nhiều chất dinh dưỡng khác như phốt pho, canxi, sắt, vitamin A, B1, B2, E, D, axit nicotic…
Với phụ nữ sau sinh, việc bổ sung đầy đủ dinh dưỡng là vô cùng quan trọng để phục hồi sức khỏe và đảm bảo nguồn sữa cho con. Thịt ngan là một lựa chọn tuyệt vời cho các mẹ sau sinhbởi những lý do sau:
- Cung cấp protein dồi dào: Protein là thành phần quan trọng của cơ thể, giúp xây dựng và phục hồi các mô, cơ quan. Phụ nữ sau sinh cần nhiều protein để giúp cơ thể hồi phục sau quá trình sinh nở, đồng thời giúp sản xuất sữa cho con.
- Bổ sung sắt: Sắt là một khoáng chất quan trọng giúp vận chuyển oxy trong máu. Phụ nữ sau sinh thường bị thiếu máu do thiếu sắt, vì vậy việc bổ sung sắt là rất cần thiết. Thịt ngan là một nguồn cung cấp sắt dồi dào, giúp cải thiện tình trạng thiếu máu ở phụ nữ sau sinh.
- Tăng cường sức đề kháng: Thịt ngan có chứa nhiều vitamin và khoáng chất giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, giúp phụ nữ sau sinh chống lại các bệnh tật.
Tuy nhiên, thịt ngan có tính hàn, vì vậy nhiều người cho rằng phụ nữ sau sinh không nên ăn thịt ngan. Phụ nữ sau sinh có thể ăn thịt ngan khi hệ tiêu hóa đã ổn định, sức khỏe bình thường.
Mẹ sau sinh ăn thịt ngan cần lưu ý điều gì?
Khi ăn thịt ngan cần lưu ý những điều gì
Phụ nữ sau sinh ăn thịt ngan là hoàn toàn có thể, nhưng cần lưu ý những điều sau:
- Thịt ngan có tính hàn, dễ lạnh bụng. Phụ nữ sau sinh hệ tiêu hóa chưa ổn định, vì vậy chỉ nên ăn thịt ngan khi sức khỏe đã ổn định. Tốt nhất là sau 1-2 tuần sau khi sinh hãy ăn thịt ngan.
- Không nên ăn thịt ngan quá nhiều. Thịt ngan có hàm lượng chất béo cao, ăn quá nhiều có thể gây béo phì, khó tiêu. Chị em nên ăn khoảng 100-150g thịt ngan/ngày, và chỉ ăn thịt nạc, bỏ da và mỡ.
- Chọn thịt ngan tươi ngon. Thịt ngan tươi ngon có màu hồng nhạt, thịt săn chắc, không có mùi hôi.
- Chế biến thịt ngan chín kỹ. Thịt ngan có thể chế biến thành nhiều món ăn ngon như ngan luộc, ngan xào, ngan quay,… Tuy nhiên, các mẹ nên lưu ý chế biến thịt ngan chín kỹ để đảm bảo an toàn.
- Không nên tiếp xúc với thịt ngan hoặc thịt gia cầm sống. Trong thời gian ở cữ, tốt nhất là chị em nên nhờ người nhà trợ giúp việc nấu nướng.
- Không nên sử dụng gia vị cay nóng. Gia vị cay nóng có thể khiến cơ thể chị em dễ nóng trong, táo bón.
Ngoài thịt ngan, chị em cũng cần bổ sung thêm nhiều thực phẩm khác nữa như thịt gà, lợn, bò, cá, rau xanh và trái cây để đảm bảo cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể.
Qua bài viết trên chắc hẳn các mẹ đã giải đáp được thắc mắc: “Sau sinh ăn ngan được không” đồng thời bên cạnh đó là những chú ý các mẹ cần lưu ý khi ăn ngan. Thật vậy, sau sinh, cơ thể phụ nữ cần được bổ sung đầy đủ dinh dưỡng để phục hồi sức khỏe, sản xuất sữa cho con bú.
Bên cạnh việc ăn uống đầy đủ, các mẹ cũng nên kết hợp các hoạt động chăm sóc sức khỏe khác như massage, spa,… để giúp cơ thể khỏe mạnh và thoải mái hơn.
Phương pháp chăm sóc sức khỏe sau sinh với đá nóng đả thông kinh lạc
Chăm sóc làn da với các bước massage bấm huyệt và đắp mặt nạ tự nhiên
Đối với những mẹ bỉm sữa ở Hà Nội, có thể tham khảo gói liệu trình massage sau sinh tại Mama Maia Spa. Đây là địa chỉ chăm sóc sau sinh dành riêng cho các mẹ bỉm sữa, với các bước massage bấm huyệt chuyên sâu Nhật Bản giúp mẹ giải tỏa căng thẳng mệt mỏi, tác động giảm đau nhức toàn thân, trị mất ngủ, đau đầu, chăm sóc làn da giúp các mẹ nhanh chóng lấy lại tinh thần thoải mái sau khi trải qua một quá trình sinh nở vất vả.
