Giảm cân là nhu cầu làm đẹp của rất nhiều chị em, đặc biệt là trong mùa hè để có thể diện những bộ cánh xinh đẹp. Vậy nên bài viết dưới đây sẽ gợi ý 5 loại nước giảm cân mùa hè.
5 loại nước giảm cân mùa hè
1. Nước chanh mật ong
Nếu bạn muốn biết cách giảm cân thông qua việc uống nước, đừng bỏ qua loại nước tự nhiên này. Mật ong và chanh đều chứa nhiều loại khoáng chất, vitamin và axit amin có khả năng kích thích quá trình trao đổi cholesterol và chất béo, giúp ngăn chặn tình trạng béo phì hiệu quả.
Hơn nữa, axit trong nước cốt chanh còn giúp làm sạch hệ tiêu hóa. Vì vậy, mỗi sáng nếu bạn uống một cốc nước chanh mật ong ấm, cơ thể sẽ được làm sạch độc tố, đường ruột sẽ được làm sạch nhanh chóng, giúp đạt được mục tiêu giảm cân. Để có một cốc nước có tác dụng như vậy, bạn chỉ cần pha một thìa nước cốt chanh với một thìa mật ong và một ít nước ấm, sau đó khuấy đều và uống.
2. Nước ép dứa
Quả dứa có chứa nhiều chất bromelain, có tác dụng ức chế cảm giác thèm ăn, tăng cảm giác no, giảm đường huyết, cải thiện tiêu hóa và tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể. Nếu bạn muốn giảm cân, hãy thử uống nước ép dứa hàng ngày. Đơn giản chỉ cần gọt vỏ và bỏ mắt của một quả dứa, sau đó cắt thành miếng nhỏ và cho vào máy ép. Chờ nước ép chảy ra cốc và thưởng thức.
3. Nước ép cà chua
Cà chua là một loại quả ít năng lượng nhưng lại chứa nhiều vitamin và khoáng chất, điều này khiến nó trở thành một lựa chọn tuyệt vời cho danh sách thức uống giúp giảm cân hiệu quả. Hãy thử uống một ly nước ép cà chua hàng ngày sau bữa tối hoặc vào buổi sáng, khoảng 30 phút trước bữa ăn. Bạn sẽ nhanh chóng cảm nhận được hiệu quả tuyệt vời của loại thức uống này.
Tuy nhiên, nếu bạn có cơ địa dễ bị lạnh bụng hoặc mắc bệnh tiểu đường, thì không nên tiêu thụ nước ép cà chua vì quả cà chua có tính hàn. Ngoài ra, vỏ cà chua cũng khá khó tiêu hóa, vì vậy trước khi làm nước ép, hãy nhớ loại bỏ vỏ cà chua.
4. Nước trà xanh bạc hà
Chất caffeine trong trà xanh có khả năng tăng hiệu suất tập thể dục và kích thích quá trình đốt cháy chất béo nhanh chóng. Bạc hà cũng là một lựa chọn tốt để giảm cân vì nó kích thích enzyme tiêu hóa, thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn. Kết hợp hai thành phần tự nhiên này sẽ tạo ra một thức uống giảm cân hoàn hảo.
Để chế biến thức uống này, bạn có thể thực hiện như sau: đổ một cốc nước vào ấm và thêm 6-7 lá bạc hà. Đun nước cho sôi trong khoảng 5 phút, sau đó thêm 2 thìa bột lá trà xanh và nấu thêm 5 phút nữa. Lọc nước trà và thưởng thức.
5. Nước gạo lứt rang
Gạo lứt có thể được coi là một “thần dược” trong việc loại bỏ mỡ thừa. Hơn nữa, nước gạo lứt còn chứa nhiều chất xơ, giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, đốt cháy calo và ngăn chặn tích tụ chất béo. Những lợi ích này là đủ để bạn thêm nước gạo lứt rang vào danh sách thức uống giảm cân hàng ngày của mình.
Để chế biến nước gạo lứt rang giảm cân, bạn có thể thực hiện như sau: rang gạo lứt trên một chảo nóng cho đến khi nó có màu sẫm và phát ra mùi thơm. Sau đó, đặt gạo rang vào nồi nước đun sôi và đun trong khoảng 5 phút. Tắt bếp và lọc nước uống từ gạo rang.
Uống nước giảm cân như thế nào cho hiệu quả?
Chị em nên uống nước giảm cân vào buổi sáng ngay sau khi thức dậy
Mặc dù các loại thức uống đã nêu trên đều có thể hỗ trợ quá trình giảm cân, để đạt được hiệu quả tốt nhất, bạn nên tuân thủ những nguyên tắc sau:
- Uống nước vào buổi sáng ngay sau khi thức dậy, khi cơ thể đang cần nước để bù đắp, kích thích hoạt động của cơ quan nội tạng và loại bỏ độc tố và chất cặn khỏi cơ thể. Đây cũng là thời điểm bạn chưa ăn sáng, nước sẽ làm đầy bụng, giúp bạn cảm thấy no và giảm cảm giác thèm ăn, từ đó giúp kiểm soát lượng thức ăn tiêu thụ.
- Uống nước trong khi tập luyện để giảm mệt mỏi, bù nước và tăng cường sức bền cho cơ thể, đồng thời ngăn ngừa chuột rút cơ bắp và giữ cho các khớp được bôi trơn, giúp bạn có thể tập luyện lâu hơn và giảm cân hiệu quả hơn.
Các loại nước uống tự nhiên đã đề cập đều giàu chất xơ và vitamin, cung cấp dưỡng chất cần thiết cho cơ thể trong quá trình giảm cân. Đồng thời, chúng cũng giúp thanh lọc độc tố cho cơ thể, từ đó giúp bạn nhanh chóng có được vóc dáng cân đối.
Bên cạnh đó, các chị em muốn sở hữu vóc dáng thon gọn có thể tham khảo các liệu trình massage giảm béo tại Mama Maia Spa, một địa chỉ chăm sóc và làm đẹp chuyên nghiệp dành riêng cho phụ nữ tại Hà Nội. Tại đây, các chuyên viên sẽ áp dụng kỹ thuật massage chuẩn Nhật Bản kết hợp với bấm huyệt để giúp giảm mỡ thừa ở nhiều vùng trên cơ thể. Đồng thời, kỹ thuật này cũng giúp giảm cảm giác thèm ăn và kéo dài hiệu quả giảm béo.
Quy trình giảm cân an toàn, tự nhiên giúp chị em lấy lại vóc dáng tại Mama Maia Spa
Đối với những người có lớp mỡ dày và mỡ lâu năm, Mama Maia Spa cung cấp công nghệ giảm béo từ Hoa Kỳ sử dụng bước sóng RF. Công nghệ này giúp hóa lỏng mỡ tầng sâu và loại bỏ chúng một cách tự nhiên và an toàn.
