Thực đơn hàng ngày của mẹ sau sinh mổ cần được chú trọng bởi mẹ cần đủ dinh dưỡng để hồi phục sức khỏe và nuôi con. Tuy nhiên, lúc này nhiều mẹ lại thèm ăn các loại bánh. Vậy mẹ sau sinh mổ được ăn bánh gì? Dưới đây là gợi ý các loại bánh tốt cho mẹ sau sinh mổ bổ dưỡng, lợi sữa.
Mẹ sau sinh có được ăn bánh không?
Mẹ ăn nhiều bánh ngọt có thể bị tiểu đường
Nhiều mẹ sau sinh có cùng thắc mắc là mẹ sau sinh có được ăn bánh không? Thực tế, phụ nữ sau sinh có thể ăn gần như tất cả các loại bánh bởi vì nhiều món bánh có thành phần dinh dưỡng cao. Ngoài ra, các loại bánh còn giúp mẹ thay đổi khẩu vị thay vì việc ăn đi ăn lại những món chính.
Tuy nhiên, mẹ sau sinh chỉ nên ăn bánh với số lượng vừa phải, đặc biệt là bánh ngọt. Vì ăn nhiều bánh ngọt sẽ tăng nguy cơ mắc tiểu đường và tăng cân. Những chất bảo quản và phụ gia có trong bánh cũng không tốt với sức khỏe mẹ và bé. Do đó, mẹ sau sinh nên ăn bánh với lượng thích hợp để giúp tăng dinh dưỡng và giảm stress trong thực đơn chăm sóc sau sinh.
Gợi ý các loại bánh tốt cho mẹ sau sinh mổ bổ dưỡng, lợi sữa
Với nhiều lợi ích như vậy nhưng mẹ cũng cần tìm hiểu rõ nên ăn loại bánh nào mới thực sự tốt. Dưới đây là gợi ý 5 loại bánh tốt cho mẹ sau sinh:
Bánh mì nguyên cám
Bánh mì nguyên cám có chứa lượng axit folic dồi dào cùng sắt, vitamin B12 tham gia vào quá trình tái tạo máu. Ngoài ra, còn tốt với hệ thần kinh của mẹ và bé. Thành phần chất xơ có trong bánh mì nguyên cám tốt cho hệ tiêu hóa của mẹ, đồng thời giảm thiểu được tình trạng táo bón hay gặp.
Bánh mì nguyên cám có chất xơ giúp giảm táo bón
Bánh gạo lứt
Bánh gạo lứt phù hợp với các mẹ không thích ăn bánh quá ngọt. Bánh gạo lứt được làm từ gạo lứt nguyên cám giữ được giá trị dinh dưỡng của gạo. Trong lớp cám đó còn rất giàu vitamin B1, B5 và chất béo giúp kích thích sản xuất sữa mẹ.
Bánh sữa chua
Bánh sữa chua được biết đến là loại bánh có hương vị thơm ngon, giàu giá trị dinh dưỡng. Bánh sữa chua bổ sung cho mẹ sau sinh ở bữa phụ canxi, lợi khuẩn, protein,… tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, mẹ sinh mổ nhớ ăn ngay sau khi mua, tránh để quá lâu bởi vì để ở ngoài sẽ sinh sôi nhiều loại vi khuẩn.
Bánh sữa chua để lâu sẽ sinh sôi nhiều vi khuẩn
Bánh bao
Bánh bao là loại bánh có chứa hàm lượng dinh dưỡng cao gồm đạm, tinh bột, chất xơ, chất béo. Nhân bánh được làm từ nhiều nguyên liệu phong phú như thịt băm, nấm, miến, rau xanh, trứng và trong một chiếc bánh bao 200g cung cấp cho mẹ 300kcal. Nhờ giá trị dinh dưỡng cao mà bánh bao giúp kích thích tuyến sữa hiệu quả.
Bánh ngũ cốc yến mạch
Yến mạch là ngũ cốc có dinh dưỡng phong phú. Trong đó chất đạm và chất xơ là chủ yếu, chúng giúp cơ thể mẹ sau sinh no lâu. Mẹ có thể ăn bánh yến mạch với mè đen, hạt chia và sử dụng mật ong thay đường thì sẽ giúp bánh yến mạch có vị ngon hơn.
Bánh ngũ cốc yến mạch có lượng dinh dưỡng phong phú
Chế độ dinh dưỡng của mẹ là rất quan trọng nhưng mẹ cũng nên chăm sóc cơ thể để mau chóng hồi phục. Các mẹ cũng có thể lựa chọn cho mình liệu pháp massage sau sinh của các spa nhằm hỗ trợ và nâng cao sức khỏe. Mama Maia Spa là một trong những spa chăm sóc sau sinh uy tín tại Hà Nội với hơn 300.000 sự lựa chọn của các mẹ sau sinh, đặc biệt là những Sao Việt nổi tiếng.
Tại Mama Maia Spa, kỹ thuật massage sau sinh cgiúp giải tỏa đau nhức, đồng thời đảm bảo an toàn và hiệu quả. Những bước massage sau sinh sẽ giúp mẹ nhanh chóng phục hồi, đẩy sản dịch tốt hơn, và từ đó cơ thể sẽ trở nên thoải mái và dễ chịu.
Chăm sóc tại Mama Maia Spa sẽ giúp mẹ nhanh chóng hồi phục
Bên cạnh đó tại spa còn có đắp bùn, đi đá nóng và nằm muối trị liệu giúp đào thải độc tố, giảm béo sau sinh hiệu quả. Giúp đánh bay đau nhức hiệu quả. Mẹ có thể lựa chọn chăm sóc sau sinh tại nhà hay tại spa tùy vào điều kiện sức khỏe của mình.
