Bổ sung trái cây tăng cường dinh dưỡng là điều cần thiết với mẹ sau sinh. Trong bài sau, Mama Maia Spa sẽ giúp mẹ tìm hiểu những loại trái cây tốt cho mẹ sau sinh nên dùng, mời mẹ đón đọc.
Gợi ý ngay những loại trái cây tốt cho mẹ sau sinh
Nếu mẹ chưa rõ những loại trái cây tốt cho mẹ sau sinh là loại nào thì hãy tham khảo một số loại quả sau:
- Chuối: Là thực phẩm bổ dưỡng và cần thiết với mẹ sau sinh, bởi trong chuối chứa nhiều vitamin, chất xơ, khoáng chất có lợi cho hệ tiêu hóa, giúp mẹ nhanh chóng phục hồi sức khỏe. Chuối có vị thơm ngon, dễ ăn, lành tính và thích hợp bồi bổ cho mẹ sau sinh mổ nhanh lành vết thương. Tuy nhiên, mẹ lưu ý chỉ bổ sung 1-2 quả mỗi ngày là đã đủ.
Chuối là loại quả dinh dưỡng, lành tính cho mẹ sau sinh
- Cam: Cam là một trong những loại trái cây được các chuyên gia khuyên dùng cho các mẹ sau sinh. Quả cam chứa nhiều thành phần vitamin C, khoáng chất tăng năng lượng, nâng cao sức đề kháng. Đồng thời thành phần canxi trong quả cam giúp xương chắc khỏe, giúp làm đẹp làn da hiệu quả. Mẹ hãy lựa chọn loại cam ngọt để ăn, tránh ăn cam chua có thể gây tiêu chảy.
- Táo: Táo là loại trái cây mẹ nên dùng do chúng cung cấp canxi, folate, sắt, vitamin A, C dồi dào và là những dưỡng chất cần thiết cho mẹ sau sinh cho con bú. Trong thai kỳ, nồng độ sắt trong cơ thể mẹ giảm xuống, do đó khi tới giai đoạn cho con bú mẹ cần tăng cường nạp thêm thực phẩm giàu sắt như quả táo để cung cấp thêm các vi chất cần thiết cho sức khỏe. Táo còn giàu chất xơ, giúp mẹ giảm béo, nhuận tràng.
Bổ sung dinh dưỡng với quả táo giúp mẹ sau sinh nhuận tràng, tiêu hóa tốt
- Thanh long: Quả thanh long cung cấp các loại vitamin B1, B2, B3, vitamin C, canxi, sắt cần thiết giúp tăng cường sức đề kháng cho mẹ. Ngoài ra, ăn thanh long còn giúp chống lão hóa, làm đẹp da, ức chế khả năng suy giảm trí nhớ của mẹ sau sinh. Mẹ nên ăn thanh long 2-3 lần/tuần là đủ.
- Nho ngọt: Mẹ không nên bỏ qua nho ngọt trong thực đơn dinh dưỡng bởi quả nho giàu vitamin C, B1, B2 và canxi, sắt, photpho..giúp tăng cường sức đề kháng, nâng cao sức khỏe cho cả mẹ và em bé bú mẹ. Ăn nho còn giúp phát triển hệ thần kinh của bé, giảm tình trạng thiếu máu sau sinh.
Thêm nho ngọt vào chế độ ăn giúp mẹ và em bé khỏe mạnh hơn
Những loại quả mẹ sau sinh nên tránh sử dụng
Ngoài việc bổ sung dinh dưỡng với các loại quả an toàn và bổ dưỡng như trên, dưới đây là những loại quả mẹ sau sinh nên tránh sử dụng:
- Vải: Mẹ nên kiêng ăn vải bởi quả vải tuy bổ nhưng lại rất nóng, ăn nhiều khiến mẹ bị nổi mụn, làm cho sữa nóng và sữa tiết ra ít hơn, trẻ bú mẹ còn dễ bị rôm sảy.
- Xoài: Tránh ăn quả xoài xanh chấm mắm ruốc bởi xoài xanh có vị chua tác động xấu tới dạ dày, khiến cho trẻ bú mẹ dễ bị tiêu chảy. Xoài xanh còn giòn, khá cứng, ăn nhai rau ráu không tốt cho răng của các bà đẻ. Mẹ chỉ nên ăn xoài ngọt và ăn một lượng vừa đủ để tránh bị nóng trong.
- Quả đào: Quả đào bổ máu, thơm ngon với vị ngọt nhưng lại có tính nóng. Với những mẹ đang ở cữ chưa phục hồi sức khỏe hoàn toàn thì ăn đào dễ gây xuất huyết, ra máu dai dẳng. Chưa kể vỏ đào nhiều lông, gọt không kỹ ăn vào có thể gây dị ứng ngứa rát cổ họng.
Thực hiện bồi bổ sau sinh với các loại hoa quả tươi mang tới nhiều lợi ích sức khỏe cho các mẹ bỉm. Bên cạnh đó, các mẹ cũng nên kết hợp sử dụng các liệu trình chăm sóc sau sinh tại spa uy tín để nâng cao sức khỏe như Mama Maia Spa.
Tác động giảm đau mỏi toàn thân với đá nóng đả thông kinh lạc
Mama Maia Spa là địa chỉ chăm sóc sức khỏe cho mẹ bỉm hàng đầu, đã đón tiếp hàng ngàn khách hàng tới trải nghiệm dịch vụ. Đội ngũ chuyên viên tại spa luôn sẵn sàng tư vấn cho các mẹ gói liệu trình phù hợp nhất, thực hiện massage sau sinh, tác động giảm đau nhức, đả thông kinh lạc hiệu quả trị mất ngủ, đau đầu, dưỡng da và hỗ trợ giảm béo nếu mẹ có nhu cầu..
Thực hiện massage xoa bóp và đắp mặt nạ dưỡng da mịn màng
Mong rằng sau khi đọc xong bài trên, mẹ đã biết thêm những loại trái cây tốt cho mẹ sau sinh và những loại trái cây nào nên tránh để không ảnh hưởng tới sức khỏe. Hãy thêm ngay nguồn bổ sung vitamin và khoáng chất đa dạng này vào thực đơn để giúp tăng cường sức khỏe tốt, hỗ trợ hồi phục sau sinh nở hiệu quả.
