Học theo thực đơn cho bà bầu kiểu Nhật

1212 lượt xem

Rate this post

Các mẹ có tò mò về chế độ ăn dinh dưỡng trong 9 tháng thai kỳ của các mẹ bầu ở Nhật Bản không nhỉ? Nó cò gì khác biệt so với Việt Nam không? Chúng ta hãy cùng theo dõi ngay bài viết dưới đây để biết thêm về thực đơn cho bà bầu kiểu Nhật nhé!

Thực đơn cho bà bầu kiểu Nhật Bản có một số điểm khá đặc biệt và khác so với Việt Nam cũng như các nước nói chung. Bà bầu ở Nhật rất thích ăn cá, vì cá được xem là một trong thực phẩm chứa nhiều omega, giúp trẻ thông minh hơn và hỗ trợ mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh.

Thực đơn cho bà bầu kiểu Nhật – Ăn nhiều cá

Cá chứa nhiều DHA, có lợi cho sự phát triển não bộ của trẻ

Là một trong những thực phẩm phổ biến, cá xuất hiện ở hầu hết các bữa ăn trong gia đình Nhật Bản. Không những vậy, theo khuyến cáo của Bộ Y tế, Lao động và Phúc lợi Nhật Bản, phụ nữ mang thai nên tăng cường bổ sung cá trong chế độ dinh dưỡng khoa học hàng ngày của mình.

Vì nó chứa nhiều DHA, đây là một trong những dưỡng chất quan trọng giúp trẻ xây dựng và phát triển não bộ. Hơn nữa, theo một số chuyên gia dinh dưỡng tại Nhật, vitamin B6 có trong cá da xanh còn có tác dụng giảm các triệu chứng khó chịu, thai nghén của mẹ. Các mẹ bầu Việt Nam cũng nên học theo thực đơn cho bà bầu kiểu Nhật bổ sung cá vào chế độ ăn hàng ngày mẹ nhé.

Thực đơn cho bà bầu kiểu Nhật: Bổ sung nhiều nước cho cơ thể

Uống nhiều nước uống có lợi cho việc duy trì mọi hoạt động của cơ thể

Với các bà bầu Nhật, nước đóng vai trò rất quan trọng trong thai kỳ, giúp cơ thể duy trì mọi hoạt động của cơ thể. Không những vậy, các mẹ còn tin rằng, việc bổ sung đầy đủ nước cũng giúp giảm bớt những mệt mỏi, khó chịu của quá trình mang thai. Ngoài việc uống nhiều nước uống, các mẹ bầu Nhật Bản còn ăn thêm những món ăn nhiều nước như: trái cây, rau xanh, uống trà thảo dược, ăn súp.

Hoa quả trái cây tươi trong thực đơn cho bà bầu kiểu Nhật

Thực đơn cho bà bầu kiểu Nhật bổ sung nhiều hoa quả trái cây tươi

Trái cây là một trong những nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Không chỉ vậy, chất xơ có trong trái cây còn giúp mẹ bầu ngăn ngừa tình trạng bị táo bón khi mang thai. Các mẹ Nhật rất chịu khó bổ sung thêm trái cây vào chế độ dinh dưỡng. Tuy nhiên, mẹ bầu Nhật quan niệm rằng, cái gì quá nhiều cũng không tốt. Vì vậy, mỗi ngày họ chỉ nạp từ 2 – 2,5 khẩu phần trái cây cho cơ thể. Các mẹ bầu Việt Nam cũng có thể lưu ý để bổ sung trái cây nhé.

Thực đơn cho bà bầu kiểu Nhật bổ sung thêm đậu phụ vào chế độ ăn

Thực đơn cho bà bầu kiểu Nhật với việc ăn đậu phụ

Mẹ Nhật không quá chú trọng vào nguồn protein từ các loại thịt; mà họ đánh giá khá cao giá trị dinh dưỡng của đậu phụ. Các món ăn được chế biến từ đậu nành, không chỉ an toàn mà còn chứa một lượng lớn protein. Hơn nữa, đậu nành còn chứa nhiều dưỡng chất quan trọng như: canxi, vitamin A, C, chất sắt… giúp cơ thể mẹ bầu luôn khỏe mạnh trong suốt thai kỳ.

Súp miso, thực phẩm dinh dưỡng cho bà bầu Nhật

Thực đơn cho bà bầu kiểu Nhật với súp miso

Đây là một trong những món ăn nổi tiếng, tiêu biểu trong mâm cơm truyền thống của Nhật Bản. Danh tiếng của súp miso đã lan truyền đến nhiều nơi trên thế giới. Không chỉ có tác dụng bổ dưỡng cho cơ thể, súp miso còn chứa rất nhiều lợi khuẩn tốt cho hệ tiêu hóa. Đặc biệt, rong biển trong súp miso sẽ là nguồn cung cấp canxi phong phú cho mẹ bầu. Vì vậy, mẹ bầu Việt Nam nên cân nhắc đưa món ăn này vào thực đơn chăm sóc bầu của bản thân.

Chăm sóc bầu tại cơ sở spa uy tín

Ngoài việc học theo thực đơn cho bà bầu kiểu Nhật tự chăm sóc tại nhà thì trong suốt hành trình mang thai và làm mẹ vất vả của bản thân, để cơ thể được thư giãn, thoải mái nhất và sở hữu cho bản thân một body thon gọn và làn da trắng sáng, khỏe mạnh. Thì các mẹ bầu cũng nên lựa chọn cho bản thân một spa chăm sóc bầu uy tín với các liệu trình chăm sóc bầu chi tiết để được chăm sóc một cách chu đáo và toàn diện nhất.

DV Hoàng Yến tin tưởng chọn Mama Maia Spa để đồng hành cùng thai kỳ

Tại Hà Nội, Mama Maia Spa là địa chỉ spa chăm sóc bầu uy tín, hàng đầu và đã được nhiều khách hàng tin dùng. Trong đó có cả các MC, DV nổi tiếng. Tại đây áp dụng 2 hình thức chăm sóc bầu là chăm sóc tại nhà và chăm sóc tại spa với 3 gói dịch vụ chăm sóc là là Thư giãn – Rạng rỡ – Vip.

Gói chăm sóc bầu của Mama Maia Spa bao gồm các bước massage bầu, chăm sóc cơ thể, massage bầu bodu chuyên sâu và đặc biệt là các bước chăm sóc da toàn diện cho mẹ bầu. Mama Maia Spa sở hữu cho mình một không gian rộng rãi, thoải mái cùng những trang thiết bị hiện đại với đội ngũ chuyên viên giàu kinh nghiệm và những nguyên liệu thiên nhiên an toàn và siêu lành tính. Trải nghiệm dịch vụ tại spa giúp sẽ giúp mẹ khỏe mạnh, thư giãn hơn, đồng thời sở hữu cho mình một body thon gọn và làn da đẹp rạng rỡ trong suốt thai kì.