Nước dừa hạt chia được biết đến là thực phẩm tốt cho sức khỏe và đặc biệt là bà bầu. Vậy chế biến nước dừa hạt chia như thế nào để thơm ngon bổ dưỡng cho bà bầu. Trong bài viết này, Mama Maia Spa sẽ hướng dẫn cách làm nước dừa hạt chia cho bà bầu.
Hạt chia có tốt cho bà bầu không?
Hạt chia là một thực phẩm giàu dinh dưỡng, đồng thời có thể cung cấp cho mẹ bầu và thai nhi nhiều dưỡng chất rất cần thiết với thai kỳ. Đồng thời thực phẩm này còn cung cấp chất chống oxy hóa, protein, axit amin, sắt và canxi cho bà bầu,… Tuy nhiên, nếu bà bầu sử dụng hạt chia không đúng cách, thì cơ thể sẽ không hấp thụ được tất cả dưỡng chất có trong hạt chia và còn làm tăng nguy cơ mẹ bầu bị đầy bụng, khó tiêu, táo bón,…
Dưới đây là lưu ý khi bà bầu dùng hạt chia:
- Mỗi ngày mẹ bầu chỉ nên dùng tối đa 20g hạt chia và chia thành nhiều lần uống.
- Ngâm hạt chia trong nước ở nhiệt độ môi trường khoảng 10p để lớp gel ở bên ngoài hạt chia nở đều, từ đó cơ thể sẽ dễ dàng hấp thụ các dưỡng chất có trong hạt chia. Đồng thời để ngăn lớp gel bên ngoài hạt chia tạo thành lớp màng bên trong dạ dày khiến mẹ bầu bị khó tiêu.
- Mẹ bầu uống hạt chia vào các bữa phụ trong ngày để giúp cơ thể hấp thụ được hết các dưỡng chất. Bên cạnh đó, bà bầu không nên dùng hạt chia ngay trước hay sau bữa ăn vì sẽ khiến cơ thể mẹ không hấp thụ được hết các dưỡng chất có trong thức ăn cũng như trong hạt chia, làm mẹ bầu bị chướng bụng, đầy hơi.
- Có thể uống hạt chia pha cùng nước lọc hay pha cùng sữa tươi, sữa chua, nước trái cây,… Bà bầu cũng có thể sử dụng hạt chia để làm bánh, nấu chè, nấu canh.
- Bà bầu có tiền sử bị dị ứng hạt chia cần phải tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi uống.
Hạt chia được biết tới là thực phẩm giàu dinh dưỡng
Hướng dẫn cách làm nước dừa hạt chia cho bà bầu
Bà bầu có thể chế biến nước dừa cùng với hạt chia để tạo ra các thức uống thơm ngon khác nhau, đồng thời cung cấp các dưỡng chất đa dạng và làm phong phú thực đơn cho các bữa ăn phụ. Nhờ đó mẹ có thể được bổ sung đủ dưỡng chất, mà lại có cảm giác ngon miệng.
Dưới đây là hướng dẫn cách làm nước dừa hạt chia cho bà bầu ngon miệng mà bổ dưỡng:
Nước dừa hạt chia nguyên chất
Nguyên liệu:
- Dừa xiêm: 1 quả (chọn quả bánh tẻ)
- Hạt chia: 1 thìa cà phê
- Cùi dừa tươi: 1 quả
Cách làm:
- Chặt dừa lấy nước, nạo cùi dừa thành những sợi nhỏ
- Xay nước và cùi dừa cho tới khi sánh mịn thì lọc qua rây, rồi bỏ bã
- Cho vào cốc nước dừa vừa xay 1 thìa cà phê hạt chia, khuấy đều rồi để khoảng 10 phút cho lớp gel bên ngoài của hạt chia nở đều là dùng được.
Nước dừa hạt chia thơm ngon cho bà bầu
Nước dừa hạt chia lá dứa
Nguyên liệu:
- Dừa xiêm: 1 quả bánh tẻ
- Hạt chia: 1 thìa cà phê
- Lá dứa: 100g lá bánh tẻ, tươi
- Đá viên: đủ dùng
Cách làm:
- Lá dứa rửa sạch, ngâm với nước muối khoảng 15p để khử trùng sau đó cắt lá dứa thành những khúc nhỏ, rồi vẩy cho ráo nước
- Chặt dừa lấy nước, nạo phần cùi dừa lấy sợi
- Lấy 1 thìa hạt chia cho vào 50ml nước dừa tươi, rồi khuấy đều, và ngâm khoảng 10 phút
- Xay mịn lá dứa và 200ml nước dừa rồi dùng rây lọc lấy nước cốt
- Cho hạt chia đã ngâm, nước dừa còn thừa, đá viên, dừa đã nạo thành sợi nhỏ cùng nước cốt lá dứa vào cốc
- Dùng lá dứa hoặc lá bạc hà để trang trí cho đẹp mắt, khuấy đều trước khi uống
Nước dừa hạt chia lá dứa bổ sung dinh dưỡng
Nước dừa hạt chia cam vắt
Nguyên liệu:
- Dừa xiêm: 1 quả dừa bánh tẻ
- Cam: 1 quả
- Hạt chia: 1 thìa cà phê
- Đá viên: 1 ít
Cách làm:
- Dừa chặt lấy nước
- Cam vắt lấy nước
- Cho 1 thìa cà phê hạt chia vào cốc nước dừa, khuấy đều, rồi ngâm trong 10 phút
- Thêm đá vào cốc nước cam đã vắt
- Dùng miếng cam/lá bạc hà để trang trí cho đẹp mắt
- Khuấy đều trước khi uống
Nước dừa hạt chia cam vắt là thức uống được nhiều người ưa thích
Trên đây là các cách chế biến nước dừa hạt chia cho bà bầu đơn giản mà các mẹ có thể tự thực hiện. Ngoài ra, trong suốt quá trình mang thai, các mẹ bầu không chỉ cần chú ý tới chế độ dinh dưỡng mà còn cần chăm sóc sức khỏe tốt, thực hiện liệu trình chăm sóc bầu tại các spa chăm sóc bầu uy tín nhằm tăng cường sức khỏe của mẹ trong thai kỳ, giúp mẹ khỏe và bé phát triển tốt.
Mẹ có thể lựa chọn sử dụng dịch vụ massage bầu tại Mama Maia Spa – đây là địa điểm chăm sóc massage và bấm huyệt dành riêng cho mẹ bầu theo kỹ thuật chuẩn Nhật, hỗ trợ tăng cường tuần hoàn máu và giúp mẹ bầu ngủ ngon hơn. Bên cạnh đó còn kết hợp ngâm chân thảo dược, và đi đá nóng đả thông kinh lạc… cùng các bước chăm sóc chuyên sâu khác. Nơi đây là địa điểm lý tưởng giúp các mẹ bầu trong thai kỳ, đồng thời hiệu quả của các liệu trình được đánh giá cao, mẹ nên cân nhắc trải nghiệm sớm.
Ngâm chân thảo dược tại Mama Maia Spa giúp mẹ tăng cường tuần hoàn máu
