Khám phá cách người Nhật tích hợp tư thế nằm vào hành trình giảm cân của họ và tận dụng những lợi ích sức khỏe mà nó mang lại. Dưới đây là một số tư thế nằm giảm cân của người Nhật độc đáo và hiệu quả mà bạn có thể thử nghiệm để cải thiện quá trình giảm béo của mình.
Tư thế nằm giảm cân của người Nhật
Nếu bạn đang tìm kiếm một giải pháp cho chiếc bụng tròn của mình thì hãy tham khảo ngay những tư thế nằm giảm béo của người Nhật dưới đây:
Tư thế nằm trên chiếc khăn cuộn tròn
Chăn sẽ giúp bạn điều chỉnh tư thế tốt cho xương
Đây là một phương pháp phổ biến được nhiều người áp dụng. Điểm quan trọng của cách giảm cân này là chiếc khăn, nó sẽ là công cụ giúp bạn điều chỉnh tư thế tốt cho xương và giảm áp lực lên xương.
Cách thực hiện:
- Chắc chắn rồi bạn cần chuẩn bị một chiếc khăn tắm hoặc khăn quàng sau đó cuộn thành vòng tròn có đường kính khoảng 8-10cm
- Đặt cuộn khăn lên giường hoặc thảm, tiếp theo nằm ngửa trên cuộn khăn sao cho cuộn khăn ở vị trí trên thắt lưng, đặt sát chân vào nhau, duỗi thẳng cho 2 mũi chân chạm nhau
- Hai tay duỗi thẳng về phía đỉnh đầu, úp lòng bàn tay xuống sao cho 2 ngón út chạm nhau
- Nếu cảm thấy cơ bụng hơi căng thì đang có hiệu quả, giữ trong 5p, kiên trì 2-3 lần 1 ngày
Tư thế nâng cao chân
Động tác này tác động nhiều vào bộ phận như bắp đùi, chân, hông, bụng
Động tác này sẽ tác động vào nhiều bộ phận như bắp đùi, bắp chân, hông, bụng. Kiên trì tập thì con số mơ ước về vòng eo của bạn sẽ không xa.
Cách thực hiện:
- Nằm ngửa trên thảm hoặc chiếu
- Dang rộng hai tay và để thoải mái, đưa chân lên cao 90 độ so với người rồi tựa vào tường
- Duy trì tư thế 12-15p, vừa duy trì vừa hít thở sâu, thư giãn
- Trong khi thực hiện hãy nhắm mắt và thư giãn để đạt hiệu quả cao hơn
Tư thế nằm với sách
Khi đặt cuốn sách lên bụng góp phần thêm sức nặng khiến các nhóm cơ phải gồng lên, làm tăng hiệu quả giảm mỡ bụng. Nếu bạn kiên trì tập luyện đều đặn trong 30 ngày thì sẽ thấy kết quả rõ rệt.
Cách thực hiện:
- Nằm duỗi thẳng người, đầu gối gập lên, sau đó đặt sách lên phần rốn
- Dùng tay giữ sách, hít 1 hơi thật sâu rồi dùng cơ bụng đẩy sách lên
- Nhẹ nhàng thở ra đến khi sách áp sát bụng
- Thực hiện 4 lần, mỗi lần 20 nhịp
Lưu ý khi sử dụng các tư thế nằm giảm cân của người Nhật
Những lưu ý này sẽ giúp bạn dễ dàng có được thân hình đẹp, khỏe mạnh và đảm bảo an toàn;
- Ai có các vấn đề về xương khớp thì phải tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia trước khi thực hiện các bài tập
- Kiên trì là tất yếu nếu muốn đạt được kết quả mình mong muốn
- Kết hợp lịch trình ăn ngủ, tập luyện điều độ, đúng giờ để có một cơ thể khỏe mạnh, săn chắc
Vậy là bài viết đã mách chị em 3 tư thế nằm giảm cân của người Nhật. Ngoài ra, chị em có thể tham khảo phương pháp massage giảm béo tại Mama Maia Spa. Nơi đây là địa chỉ uy tín được nhiều chị em lựa chọn để lấy lại vóc dáng mà mình mong muốn.
Lấy lại vóc dáng mong muốn cho chị em tại Mama Maia Spa
Tại Mama Maia Spa, chị em sẽ được hóa lỏng mỡ bụng với kỹ thuật massage giảm béo chuẩn Nhật Bản, bấm huyệt giúp thu gọn dạ dày giảm cảm giác thèm ăn, kéo dài hiệu quả giảm béo. Bên cạnh đó, chị em có cơ địa mỡ lâu năm, lớp mỡ dày sẽ được sử dụng công nghệ giảm béo tiên tiến từ Hoa Kỳ có bước sóng RF đánh tan lớp mỡ tầng sâu, đào thải chúng ra ngoài một cách tự nhiên.
Các bước giảm béo MaxiSlim tại Mama Maia Spa:
