Co dạ con sau sinh là hiện tượng sản phụ nào cũng từng trải qua sau quá trình sinh để tử cung phục hồi trở lại bình thường. Ngoài việc chú ý nghỉ ngơi, thường xuyên cho con bú, massage bụng nhẹ nhàng,… thì câu hỏi sau sinh ăn gì để co dạ con cũng được nhiều mẹ quan tâm. Hãy cùng khám phá câu trả lời qua bài viết dưới đây nhé!
Mẹ sau sinh ăn gì để co dạ con? Canh rau ngót thịt băm
Canh rau ngót thịt băm
Nấu canh rau ngót có tác dụng co bóp dạ con giúp tống đẩy sản dịch và nhau còn sót ra ngoài sạch sẽ. Giúp tử cung phục hồi nhanh chóng, trở về đúng vị trí cũ. Đây được coi là một trong những loại thực phẩm lành tính nhất đối với bà đẻ.
Chuẩn bị:
- Rau ngót: 1 bó
- Thịt băm: 100 gam
- Hành khô: 2 củ
- Gia vị: dầu ăn, nước mắm, muối, bột nêm
Chỉ với 5 bước thực hiện:
- Bước 1: Tuốt rau ngót lấy lá rồi vò hơi nát sau đó rửa sạch
- Bước 2: Xay nhỏ thịt hoặc băm nhỏ cùng với hành khô
- Bước 3: Đặt chảo lên bếp rồi phi cho hành cho tới khi màu ngả vàng, đảo thịt băm cho chín đều rồi nếm gia vị vừa ăn.
- Bước 4: Thêm một lượng nước vừa đủ ăn, nấu cho tới khi sôi trong vòng 2-3 phút và cho rau vào, nấu cho tới khi rau ngót chín.
- Bước 5: Nếm lại gia vị rồi múc ra bát để thưởng thức.
Món ăn giúp co dạ con: Gân bò hầm đu đủ
Gân bò hầm đu đủ thơm ngon
Không những đây là món ăn chứa nhiều dinh dưỡng tốt cho sức khoẻ mà gần bò hầm đu đủ còn là món ăn lợi sữa, kích thích tiết ra nhiều sữa hơn, đặc biệt nó thích hợp với những bà mẹ bỉm sữa đang gặp tình trạng bị tắc sữa, mất sữa. Cách làm vô cùng đơn giản chỉ cần chuẩn bị những nguyên liệu sau đây:
- Gân bò: 500gr
- Đu đủ xanh: 1 quả
- Gừng đập dập và thái nhỏ: 1 nhánh
- Gia vị: mắm, muối
Chỉ với 5 bước thực hiện:
- Bước 1: Nhúng gân bò qua nước sôi cho sạch mục đích để loại bỏ mùi hôi rồi thái thành miếng vuông quân cờ. Sau đó đem tẩm ướp với gừng, bột canh (hoặc mắm) trong 10 phút
- Bước 2: Rửa qua đu đủ xanh, gọt vỏ rồi thái vuông sau đó rửa lại với nước sạch
- Bước 3: Gân bò đã ướp bỏ vào nồi rồi xào cho đến khi săn lại và thấm gia vị
- Bước 4: Cho đủ lượng nước ấm sấp mặt gân bò và đu đủ, đun sôi trong vòng 5 phút rồi cho vào nồi. Nếm gia vị cho vừa ăn
- Bước 5: Có thể cho thêm hành cho thơm, ngon, làm giảm nhanh các cơn đau co dạ con sau sinh
Mề gà nướng cho mẹ sau sinh
Mề gà nướng thơm ngon bổ dưỡng
Một trong những kinh nghiệm dân gian giúp làm giảm co dạ con sau sinh của rất nhiều bà mẹ bỉm sữa truyền tai nhau đó là ăn mề gà nướng. Cách thực hiện và nguyên liệu vô cùng đơn giản như sau:
Chuẩn bị:
- 200g mề gà
- Gia vị: mắm, bột canh, mì chính,…
2 bước thực hiện:
- Bước 1: Trước tiên, cần sơ chế mề gà bằng cách cạo rửa sạch sẽ nhưng cần giữ nguyên phần màng màu vàng trong mề. Tiếp theo, đem ướp gia vị cho ngấm.
- Bước 2: Bật bếp lên rồi nướng chín sau đó thái miếng nhỏ cho dễ ăn.
Gà xào nghệ – món ăn giúp mẹ sau sinh co dạ con
Gà xào nghệ
Đây không chỉ là món ăn bổ dưỡng mà nghệ mang lại rất nhiều công dụng tốt cho sức khỏe. Bởi lẽ trong nghệ có tính ấm, vị cay, mặc dù hơi đắng nhưng có tác dụng chống viêm, bổ huyết, phục hồi các vết thương tốt, và còn làm giảm các cơn đau co dạ con.
Chuẩn bị:
- 300g gà (nên chọn gà trống non, thịt mềm)
- 1 củ nghệ
- Gia vị: muối, mắm, hạt nêm,..
4 bước thực hiện như sau:
- Bước 1; Rửa sạch gà rồi thái miếng vừa ăn. Sau đó ướp gia vị mắm, mì chính trong vòng 10 – 15 phút
- Bước 2: Thái nghệ lát mỏng, bắc chảo rồi phi hành, xả. Sau đó đổ thịt gà vào đảo qua
- Bước 3: Đảo đều tay cho tới khi thịt gà gần săn lại thì bỏ nghệ vào.
- Bước 4: Đun đến khi thịt gà chín thì dừng. Nếm lại gia vị cho vừa ăn.
Ăn gì giúp co dạ con? Cật heo hấp gừng
Cật heo hấp gừng
Đây là món ăn kích thích vị giác cho các mẹ bỉm rất tốt. Nó giúp cơ thể mẹ lưu thông khí huyết tốt và tống đẩy sản dịch ra ngoài nhanh, giảm đau bụng. Cách làm khá đơn giản mà ai cũng có thể làm được. Nếu mẹ bỉm nào chưa biết cách thì hãy theo dõi các bước sau:
Chuẩn bị:
- 1 quả cật heo
- 0,5 muỗng hạt tiêu
- 1 nhánh gừng
- Gia vị: mắm, hạt nêm, muối,..
Với 4 bước thực hiện đơn giản như sau:
- Bước 1: Cạo vỏ gừng sau đó rửa sạch rồi đập dập
- Bước 2: Rửa sạch cật heo rồi cắt đôi, lọc sạch hết cái trắng ở bên trong quả cật nếu không sẽ có mùi hôi, thái miếng vừa ăn.
- Bước 3: Cho cật, hạt tiêu, gừng đem ướp với muối, cho vừa khẩu vị
- Bước 4: Cho vào nồi hấp khoảng 15 phút hoặc cho vào nồi hấp cách thuỷ
Ngoài việc bổ sung chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể, các mẹ bỉm hãy khám phá thêm dịch vụ chăm sóc sau sinh cao cấp tại spa chăm sóc sau sinh Mama Maia Spa. Một địa chỉ spa chăm sóc sau sinh uy tín bậc nhất tại Hà Nội.
MC Minh Trang lựa chọn Mama Maia Spa là nơi đồng hành chăm sóc sức khỏe và vóc dáng sau sinh
Với đội ngũ chuyên gia không chỉ thực hiện massage sau sinh giúp giảm đau và mệt mỏi toàn diện trên nhiều khu vực cơ thể, mà còn chuyên sâu vào việc giảm đau đầu, khắc phục vấn đề mất ngủ, và cung cấp dịch vụ chăm sóc da với các thiết bị và sản phẩm sử dụng nguyên liệu tự nhiên.
Đắp bùn cứu dưỡng sinh để làm giảm mỡ và làm săn chắc vùng bụng sau sinh
Hy vọng bài viết trên đã cung cấp kiến thức cho bạn về 5 món ăn giúp các mẹ bỉm sữa co dạ con nhanh chóng, an toàn, hiệu quả.
