Mắm tôm là một loại gia vị quen thuộc với người Việt và được sử dụng để nêm nếm các món ăn, giúp tăng hương vị cho món ăn. Vậy các mẹ sau sinh ăn mắm tôm được không?
Thành phần dinh dưỡng của mắm tôm
Mắm tôm là một trong những loại gia vị có nhiều lợi ích cho sức khỏe
Mắm tôm được chế biến từ tôm tươi, sau đó ủ muối với công thức đặc biệt. Do đó, mắm tôm cung cấp một lượng chất dinh dưỡng nhất định cho cơ thể. Với 100gr mắm tôm cung cấp khoảng 73kcal với 14.8gr đạm, 83.5gr nước, 1.5gr chất béo. Vì có nguồn gốc từ thủy sản nên mắm tôm giàu protein, canxi, sắt, vitamin A, chứa một chất gọi là Astaxanthin có tác dụng chống oxy hóa tốt cho cơ thể. Đây là một loại gia vị giàu dinh dưỡng được nhiều người ưa chuộng.
Mẹ sau sinh ăn mắm tôm được không?
Mẹ sau sinh không nên ăn mắm tôm để tránh bị bệnh, nhiễm khuẩn, nhiễm trùng
Dù mắm tôm có giá trị dinh dưỡng cao và giúp kích thích vị giác, ngon miệng, tuy nhiên mẹ sau sinh ăn mắm tôm được không? Các bác sĩ khuyến cáo mẹ không nên ăn mắm tôm trong khoảng thời gian sau sinh cho con bú bởi các nguyên nhân sau đây:
- Mắm tôm có chứa nhiều vi khuẩn: Mắm tôm là mắm sống, có chứa nhiều vi khuẩn gồm cả vi khuẩn có lợi và có hại. Mẹ không nên ăn mắm tôm bởi sau sinh cơ thể còn yếu, không thể chống đỡ lại các tác nhân gây bệnh nên dễ mắc phải các bệnh lý nhiễm trùng.
- Khó xác định được độ an toàn của mắm tôm: Chế biến với phương pháp thủ công và làm từ nguyên liệu sống nên khó xác định nguyên liệu đầu vào của mắm tôm, độ ăn toàn của các loại mắm với đa dạng sản phẩm trên thị trường hiện nay. Mẹ sau sinh ăn vào dễ gây hại cho sức khỏe.
- Ảnh hưởng tới mùi vị của sữa mẹ: Trong giai đoạn sau sinh mẹ còn nuôi bé với dòng sữa mẹ là thức ăn chính. Nếu ăn mắm tôm có mùi nồng, khó ngửi có thể làm cho sữa có mùi vị lạ khiến trẻ bỏ bú, ảnh hưởng tới sức khỏe của bé.
Lưu ý những thực phẩm mẹ sau sinh nên tránh dùng
Ngoài mắm tôm, các mẹ nên lưu ý tránh sử dụng một số thực phẩm không tốt cho sức khỏe sau sinh như dưới đây:
- Đồ uống có cồn: Rượu bia là thức uống có cồn mẹ cần tuyệt đối tránh sử dụng bởi sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe, khiến mẹ không tỉnh táo, mệt mỏi, tăng cân không kiểm soát cũng như làm sữa mẹ bị giảm đáng kể, không đủ sữa nuôi bé.
- Đồ uống có caffeine: Caffeine có thể đi vào trong sữa mẹ và ảnh hưởng xấu tới hệ thần kinh cũng như sự phát triển của bé.
- Các loại thức ăn nặng mùi: Tránh ăn các thực phẩm nặng mùi bởi chúng có thể làm cho sữa có mùi lạ làm cho bé bỏ bú.
- Các loại đồ uống lạnh: Đồ uống lạnh tác động xấu tới răng miệng, gây ê buốt răng và ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa của mẹ sau sinh.
- Các loại cá có chứa nhiều thủy ngân: Tránh ăn cá có nhiều thủy ngân như cá thu, cá kiếm, cá mập để không làm ảnh hưởng tới sự phát triển não bộ của trẻ.
Bồi bổ cơ thể sau sinh với các thực phẩm tươi ngon là điều cần thiết, tuy nhiên mẹ cần xem xét thực phẩm này có phù hợp để sử dụng hay không, có ảnh hưởng tới em bé bú mẹ không. Bên cạnh đó, các mẹ hãy lựa chọn trải nghiệm chăm sóc sau sinh tại các spa hàng đầu để nâng cao sức khỏe hiệu quả, giải quyết các vấn đề có thể gặp phải hậu sản.
Dùng đá nóng đả thông kinh lạc và tăng tuần hoàn máu sau sinh
Trong số các spa top đầu tại Hà Nội, mẹ không nên bỏ qua Mama Maia Spa. Đây là địa chỉ chăm sóc sức khỏe dành riêng cho các mẹ bỉm, với các bước massage sau sinh giảm đau mỏi nhiều vùng cơ thể, bấm huyệt, sử dụng đá nóng tăng tuần hoàn máu, trị mất ngủ, đau đầu, giúp mẹ thư giãn với bước chăm sóc da, đắp mặt nạ..
Thực hiện các bước chăm sóc massage và dưỡng da
Giờ thì các mẹ đã rõ sau sinh ăn mắm tôm được không và nên tránh dùng các thực phẩm nào để không gây hại cho sức khỏe rồi. Hãy bổ sung các thực phẩm an toàn, lành mạnh trong giai đoạn này để hỗ trợ sự hồi phục hiệu quả, lại tạo ra dòng sữa mẹ bổ dưỡng nuôi bé.
