Mướp là thực phẩm quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày, tuy nhiên mẹ sau sinh ăn mướp được không thì không phải bà mẹ nào cũng biết câu trả lời. Bài viết sau sẽ giúp mẹ tìm hiểu có ăn mướp sau sinh được không và cần lưu ý gì khi ăn.
Mẹ sau sinh ăn mướp được không?
Sau sinh mẹ hoàn toàn có thể ăn mướp bởi đây là thực phẩm lành tính, an toàn
Mướp là thực phẩm ngon miệng và giàu dinh dưỡng cho sức khỏe, có hàm lượng đầy đủ vitamin và khoáng chất cùng chất xơ có lợi cho sức khỏe. Vậy các mẹ sau sinh ăn mướp được không? Câu trả lời là “Được”, mẹ sau sinh hoàn toàn có thể ăn mướp bởi đây là thực phẩm lành tính, giúp cải thiện tiêu hóa, hạn chế táo bón và giúp tăng cường sữa mẹ hiệu quả.
Công dụng từ quả mướp với sức khỏe mẹ sau sinh:
- Làm mát cơ thể: Ăn mướp giúp mẹ nạp đủ chất dinh dưỡng và đặc biệt là ngừa nóng trong. Mẹ nên sử dụng 2 bữa mướp mỗi tuần để làm mát gan.
- Ngăn ngừa mụn nhọt: Nổi mụn sau sinh khiến cho mẹ bỉm tự ti về ngoại hình nhiều hơn, do đó, ăn mướp hay dùng mướp non đắp mặt cũng sẽ giúp mẹ cải thiện tình trạng làn da hiệu quả.
- Lợi sữa: Ăn mướp không chỉ bổ sung dinh dưỡng cho người mẹ mà còn giúp tăng cường tiết sữa mẹ, giúp sữa mẹ thơm ngon và đậm đặc hơn.
Món ngon từ mướp lợi sữa cho mẹ sau sinh
Canh mướp nấu với thịt bằm
Canh mướp nấu thịt băm bổ dưỡng ngon miệng
Món canh mướp nấu thịt là món ngon dễ nấu mẹ nên thêm vào thực đơn dinh dưỡng. Công thức như sau:
- Chuẩn bị 2 trái mướp, 100gr thịt băm với hành lá, dầu ăn, gia vị..
- Nạo mướp và rửa sạch, thái từng đoạn nhỏ vừa ăn, sau đó ướp thịt băm với gia vị, hành tỏi trong 10 phút để thịt ngấm.
- Bắc nồi lên bếp làm nóng, thêm dầu ăn, xào thịt cho tới khi dậy mùi thơm và cho thêm 2 bát nước lọc và đậy nắp nồi đun sôi.
- Khi nước đã sôi thì thả mướp thái miếng vào, nêm lại gia vị vừa ăn. Đợi nồi canh sôi lần nữa thì tắt bếp và cho ra bát, thưởng thức.
Mướp xào thịt bò
Mướp xào thịt bò ngon miệng đưa cơm
Cùng với món canh mướp thì mướp xào thịt bò cũng rất ngon miệng và đưa cơm. Công thức đơn giản có thể chế biến tại nhà:
- Chuẩn bị 200gr thịt bò, 2 quả mướp, 100gr giá đỗ, 1 nắm hành lá, tỏi, hành khô, gia vị..
- Rửa sạch thịt bò, thái thành miếng mỏng và ướp cùng gia vị 10 phút để thịt ngấm đều.
- Làm sạch giá đỗ, rửa sạch, mướp nạo vỏ và thái lát chéo dày vừa đủ.
- Bắc chảo lên bếp, thêm dầu ăn, tới khi dầu sôi thì phi hành tỏi băm, thêm thịt bò xào trong 2 phút, thêm mướp xào cùng thịt bò cho tới khi mềm.
- Thêm giá đỗ vào đảo đều trong 2-3 phút và thêm hành lá đẹp mắt.
Các lưu ý khi mẹ sau sinh ăn mướp
Sau sinh để cơ thể mẹ hấp thu được hết nguồn dinh dưỡng từ quả mướp thì mẹ cần lưu ý một số điều như sau đây:
- Chọn mua mướp sạch: Để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và em bé, cần tìm mua mướp ở cửa hàng rau củ uy tín để có nguồn thực phẩm sạch.
- Không nên ăn quá nhiều: Chỉ nên ăn quả mướp tối đa 3 bữa mỗi tuần để tránh gây phản tác dụng, có hại cho cơ thể.
- Không ăn với thực phẩm kỵ: Sự kết hợp không đúng mướp với các nguyên liệu khác có thể gây ngộ độc cho người ăn, mẹ nên tránh ăn mướp với củ cải trắng hay cải bó xôi để tránh tình trạng này.
Ngoài việc bổ sung dinh dưỡng đầy đủ, các mẹ nên kết hợp trải nghiệm liệu trình chăm sóc sau sinh để tăng cường sức khỏe hiệu quả và toàn diện. Mẹ hãy lựa chọn các spa uy tín như Mama Maia Spa để thực hiện chăm sóc chuyên sâu, lựa chọn gói liệu trình phù hợp sau sinh.
Thực hiện dùng đá nóng tăng tuần hoàn máu, đả thông kinh lạc
Mama Maia Spa là địa chỉ chăm sóc massage sau sinh dành cho các mẹ bỉm tại Hà Nội. Mẹ sẽ được đội ngũ chuyên viên thực hiện massage giảm đau mỏi hiệu quả, tác động đá nóng tăng tuần hoàn máu cũng như chăm sóc dưỡng da, giảm béo sau sinh..
Massage bấm huyệt và chăm sóc làn da mịn màng tươi trẻ
Với những thông tin cung cấp trong bài trên, chắc hẳn mẹ đã biết sau sinh ăn mướp được không và cần lưu ý gì khi ăn để bồi bổ cơ thể hiệu quả rồi. Hãy thay đổi thực đơn với các món từ mướp để cung cấp cho cơ thể nguồn dinh dưỡng tối ưu, giúp mẹ lợi sữa hiệu quả.
