Sau khi sinh là lúc cơ thể mẹ rất yếu; cần nhiều thời gian và chất dinh dưỡng để hồi phục các tổn thương. Một trong những nhóm thực phẩm bổ sung năng lượng nhanh chóng nhất cho mẹ sau sinh là đồ ngọt. Đây là những thực phẩm có hương vị thơm ngon được rất nhiều chị em yêu thích. Tuy nhiên, có khá nhiều khuyến cáo về việc mẹ sau sinh nên hạn chế ăn đồ ngọt để không gây ảnh hưởng xấu cho sức khoẻ. Vậy nếu mẹ sau sinh thèm ngọt thì nên ăn gì cho an toàn?
Mẹ sau sinh ăn đồ ngọt được không?
Mẹ sau sinh có thể ăn đồ ngọt, miễn sao kiểm soát chặt chẽ chất lượng và số lượng thực phẩm nào vào
Các chuyên gia cho biết, mẹ sau sinh hoàn toàn có thể ăn đồ ngọt. Miễn sao các thực phẩm mẹ bổ sung cần có sự kiểm soát chặt chẽ về số lượng và chất lượng. Để đảm bảo an toàn, mẹ nên chò ít nhất 1 tháng sau sinh khi hệ tiêu hoá đã tổn định mới bắt đầu ăn đồ ngọt. Điều này sẽ hỗ trợ hệ tiêu hoá của mẹ không bị quá tải, hoạt động hiệu quả và cân bằng hơn.
Một số lợi ích của đồ ngọt với cơ thể mẹ sau sinh là:
- Cung cấp năng lượng cho cơ thể: Sau khi sinh, cơ thể mẹ rất cần nguồn năng lượng dồi dào để phục hồi; tái tạo máu và kiểm soát các hoạt động của cơ thể. Lúc này, các loại đồ ngọt chính là thực phẩm hữu ích giúp mẹ nhanh chóng bổ sung năng lượng cho các cơ quan.
- Tăng cường hệ miễn dịch: Trong một số sản phẩm đồ ngọt có chứa thành phần trứng và sữa tươi. Nhờ đó nó sẽ cung cấp hàm lượng protein cần thiết cho cơ thể mẹ. Điều này sẽ đảm bảo cơ thể mẹ có sức đề kháng tối ưu; phục hồi nhanh chóng tế bào bị tổn thương.
- Cải thiện tâm trạng và cảm xúc: Việc chăm con sau sinh đôi khi sẽ khiến mẹ cảm thấy căng thẳng; áp lực. Bổ sung đồ ngọt sẽ giúp mẹ cân bằng và cải thiện cảm xúc tốt hơn; kích thích não bộ sản sinh serotonin hỗ trợ điều chỉnh tâm trạng tối đa.
Mẹ sau sinh thèm ngọt nên ăn gì an toàn?
Mẹ thèm đồ ngọt có thể ăn các loại bánh như bánh gạo lứt, bánh yến mạch,…
Hiện nay trên thị trường có rất nhiều sản phẩm đồ ngọt với chất lượng khác nhau. Tuy nhiên không phải thực phẩm nào cũng đều an toàn cho mẹ bỉm. Các chuyên gia vẫn khuyên mẹ nên hạn chế ăn đồ ngọt để không gây ảnh hưởng xấu tới sức khoẻ. Tuy nhiên trong một số trường hợp mẹ sau sinh thèm ngọt thì nên ăn các thực phẩm dưới đây:
- Bánh gạo lứt: Đây là thực phẩm có chứa lượng carbs tốt cùng lượng chất xơ, vitamin dồi dào. Nhờ đó giúp mẹ giảm cholesterol xấu; tăng hệ miễn dịch; ngăn ngừa ung thư hiệu quả. Ngoài ra, thực phẩm này còn hỗ trợ mẹ tăng tiết sữa nhiều hơn trong quá trình cho con bú.
- Bánh quy yến mạch: Yến mạch là loại ngũ cốc có chứa hàm lượng dinh dưỡng dồi dào; giàu chất xơ; chất đạm… Nó sẽ giúp mẹ cảm giác no lâu hơn. Đồng thời mang tới nhiều lợi ích dinh dưỡng tốt cho sức khoẻ.
- Bánh sữa chua: Đây là loại bánh có thành phần chính là sữa chua. Do đó nó có chứa hàm lượng canxi, protein và lợi khuẩn dồi dào. Mẹ sau sinh ăn loại bánh này sẽ rất tốt cho hệ miễn dịch và hệ tiêu hoá.
- Bánh mì nguyên cám: Bánh mì nguyên cám có chứa carbohydrate phức hợp. Ngoài ra nó còn đặc biệt giàu chất xơ. Nhờ đó cung cấp cho mẹ bỉm lượng năng lượng dồi dào; kích thích sữa mẹ về nhanh chóng hơn.
Trên đây là những thông tin giải đáp mẹ sau sinh thèm ngọt nên ăn gì an toàn? Chế độ dinh dưỡng sau sinh của mẹ cần đặc biệt thận trọng để đáp ứng nhu cầu của cơ thể mà không gây ảnh hưởng tới sự phục hồi sau sinh. Mẹ cũng hãy tham khảo các liệu trình chăm sóc sau sinh tại các spa uy tín như Mama Maia Spa để nâng cao sức khỏe toàn diện, giúp cơ thể được thư giãn, thả lỏng sau những giờ phút chăm sóc em bé mệt mỏi.
Chăm sóc sau sinh toàn diện với liệu trình chất lượng tại Mama Maia Spa
Mama Maia Spa là địa chỉ chăm sóc massage sau sinh chất lượng được hàng ngàn mẹ bỉm lựa chọn tại khu vực Hà Nội. Các mẹ đến với Mama Maia Spa sẽ được chăm sóc sức khỏe chuyên sâu với liệu trình Nhật Bản, giảm đau mỏi tại nhiều vùng cơ thể, tác động trị đau đầu, mất ngủ cũng như giúp mẹ thư giãn, dưỡng da mềm mại, mịn màng.
Tổng hợp: Dương Hoàng
