Yoga là bộ môn thể thao đơn giản, dễ thực hiện được nhiều chị em lựa chọn. Tuy nhiên, bạn vẫn cần lưu ý một số vấn đề sau đây khi tập yoga giảm cân nhanh tại nhà. Hãy theo bài viết dưới đây để có thêm kiến thức giảm cân hữu ích chị em nhé.
Xác định trường phái yoga giảm cân phù hợp
Xác định trường phái yoga phù hợp
Đây là một trong những lưu ý khi tập yoga giảm cân nhanh tại nhà mà bạn cần phải đặc biệt lưu tâm. Có lẽ điều này khá nhiều chị em không biết, yoga có khá nhiều trường phái như:
- Hatha yoga là trường phái yoga cơ bản và được nhiều người lựa chọn nhất, nó được coi là tiền đề phát triển các trường phái yoga khác và nó thường tập trung vào việc cân bằng cơ thể, thư giãn.
- Kundalini yoga thường tập trung chủ yếu vào tinh thần và sự kết nối tâm linh nhiều hơn
- Iyengar yoga được tập luyện các tư thế chính xác giảm thiểu nguy cơ chấn thương
Để có được quá trình tập yoga giảm cân nhanh tại nhà, chị em cần xác định rõ mục tiêu tập luyện nhằm tìm cho mình trường phái phù hợp.
Thực hiện khởi động trước mỗi bài tập Yoga tại nhà
Thực hiện khởi động trước mỗi bài tập Yoga tại nhà
Thực hiện khởi động là điều vô cùng cần thiết không chỉ riêng yoga mà trước khi tập bất cứ một môn thể thao nào khác chị em nên thực hiện điều này. Bởi, nó có tác dụng làm giảm nguy cơ chuột rút, đau lưng, đau khớp… và dễ dàng thích nghi hơn trong quá trình tập luyện.
Bạn chỉ cần khởi động bằng những động tác đơn giản thông thường như xoay khớp cổ tay, cổ chân hay chạy nhẹ nhàng tại chỗ, không nên khởi động mạng gây mất sức khi tập.
Nên kiên trì tập luyện đều đặn các bài tập Yoga mỗi ngày
Nên kiên trì tập luyện đều đặn các bài tập Yoga mỗi ngày
Yoga giảm béo là bài tập đòi hỏi chị em cần có sự kiên trì, độ bền bỉ cực cao. Phương pháp tập này sẽ chỉ thành công nếu bạn duy trì nó hằng ngày. Bởi nếu nóng vội tập nhanh chỉ khiến cơ thể bạn trở nên mệt mỏi và kết quả đạt được sẽ không như ý muốn.
Luyện tập yoga tại nhà phải đúng kỹ thuật
Luyện tập yoga tại nhà phải đúng kỹ thuật để mang lại hiệu quả tốt nhất
Tập yoga giảm cân nhanh tại nhà cũng đòi hỏi người tập phải cần nắm vững các kỹ thuật tập luyện. Mỗi bài tập sẽ có những tư thế và phương pháp khác nhau. Vậy nên bạn có thể tham khảo chúng trên các website hay các kênh dạy yoga chính thống để đạt được hiệu quả tốt nhất nhé. Ngoài ra, việc duy trì hơi thở trong các bài tập cũng là kỹ năng mà bạn cần lưu tâm. Việc hít thở đúng cách không chỉ tăng cường năng lượng mà còn cải thiện hệ hỗ hấp và tim mạch cực tốt.
Trên đây là những lưu ý khi tập yoga giảm cân nhanh tại nhà an toàn và hiệu quả. Ngoài ra, các chị em cũng có thể kết hợp thêm phương pháp giảm béo nhanh như: massage giảm béo tại các cơ sở spa uy tín. Mama Maia Spa là spa giảm cân chất lượng tại Hà Nội, đã được rất nhiều chị em tin tưởng và lựa chọn. Trong đó có cả những DV, MC nổi tiếng.
Khi đến đây, chị em sẽ được trải nghiệm các liệu trình giảm mỡ tại không gian sang trọng, ấm cúng cùng thái độ chăm sóc, ân cần của đội ngũ chuyên viên hàng đầu. Spa sẽ cung cấp cho bạn 2 phương pháp giảm béo chính là Mutox với 100% kỹ thuật massage, bấm huyệt chuẩn nhật đem lại hiệu quả nhanh chóng an toàn. Cách giảm mỡ sẽ giúp thu nhỏ dạ dày, xóa tan đi cảm giác thèm ăn nhờ bàn tay điêu luyện của chuyên viên tại Mama Maia Spa.
Massage giảm béo Mutox an toàn không xâm lấn
Phương pháp giảm béo tiếp theo được nhắc đến là Beslim. Đây là phương pháp giảm béo tầng sâu, sử dụng tích hợp nhiều máy móc thiết bị công nghệ hiện đại đến từ Châu Âu. Phương pháp này khá phù hợp đối với chị em nào có tiền sử mỡ bụng lâu năm hay các mẹ sau sinh giúp tác động đến các tầng mỡ thừa ẩn sâu dưới da.
Massage giảm béo Beslim giảm béo chuyên sâu, nhanh chóng
* Khách hàng giảm béo thành công tại Mama Maia Spa:
