Hạt hạnh nhân là một trong những loại hạt phổ biến rất tốt cho sức khỏe và có giá trị dinh dưỡng cao. Vậy thì phụ nữ sau sinh ăn hạnh nhân được không? Mẹ cần lưu ý gì khi ăn?
Giải đáp thắc mắc phụ nữ sau sinh ăn hạnh nhân được không?
Hạt hạnh nhân phổ biến và có giá trị dinh dưỡng dồi dào
Hạt hạnh nhân được coi là thực phẩm giàu calo và chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, với phần lớn thành phần là chất béo không bão hòa. Trong 28gr hạnh nhân có chứa các chất dinh dưỡng sau đây:
- Chất béo: 14,2gr
- Carbohydrate: 6,11gr
- Chất xơ: 3,54gr
- Đường: 1,23gr
- Canxi: 76,3mg
- Magie: 76,5mg
- Sắt: 1,05mg
- Kali: 208mg
- Riboflavin: 0,323mg
- Vitamin E: 37% RDI
- Mangan: 32% RDI
Ăn hạt hạnh nhân sau sinh giúp tăng cường sức khỏe, lợi sữa và cung cấp dinh dưỡng cho các mẹ bỉm
Hạnh nhân là một trong những loại hạt được sử dụng phổ biến và được chế biến thành nhiều món ngon dinh dưỡng như sữa hạt, ăn cùng sữa chua, làm thành món tráng miệng… Như vậy phụ nữ sau sinh ăn hạnh nhân được không? Mẹ sau sinh hoàn toàn có thể ăn hạt hạnh nhân để có nguồn sữa mẹ dồi dào, bởi hạt hạnh nhân chứa nhiều chất như chất xơ, protein, acid folic, vitamin… Ăn hạt hạnh nhân giúp mẹ bỉm nâng cao sức khỏe, phòng ngừa các bệnh lý viêm nhiễm phụ khoa và tăng cường sức khỏe tim mạch.
Công thức làm sữa hạt hạnh nhân đơn giản dinh dưỡng
Sữa hạt hạnh nhân bổ dưỡng và thơm ngon nhiều mẹ yêu thích
Ngoài việc sử dụng trực tiếp hạt hạnh nhân, mẹ có thể chế biến thành món sữa hạt ngon miệng và đơn giản tại nhà sau đây:
Nguyên liệu:
- 100gr hạnh nhân
- 30gr đường
- 1 lít nước lọc
Cách thực hiện:
- Ngâm hạt hạnh nhân trong nước 10 phút, sau đó vớt ra để cho ráo nước.
- Bỏ hạt đã ngâm và nước lọc vào máy xay sinh tố xay thật nhuyễn.
- Lọc hỗn hợp vừa xay với miếng vải mỏng, sạch, bỏ phần bã chỉ lấy phần nước cốt.
- Thu lại phần nước cốt và mang đun trong nồi tới khi sôi trong 5 phút.
- Bỏ đường vào nồi sữa với lượng vừa đủ, khuấy đều và thưởng thức.
Một số lưu ý khi mẹ sau sinh sử dụng hạt hạnh nhân
Dù đã biết phụ nữ sau sinh ăn hạnh nhân được không, khi sử dụng loại hạt này mẹ cần lưu ý một số điều sau đây để không ảnh hưởng tới sức khỏe:
- Hạt hạnh nhân là loại hạt có khả năng gây ra tình trạng dị ứng, do đó trước khi dùng mẹ nên thử một lượng nhỏ và theo dõi phản ứng của cơ thể, nếu thấy bị nổi mẩn, ngứa thì cần ngưng dùng ngay.
- Chỉ nên ăn một lượng vừa đủ hạt hạnh nhân mỗi ngày, tránh lạm dụng ăn quá nhiều có thể gây ra các tác dụng phụ không mong muốn.
- Mẹ có thể ăn hạt hạnh nhân vào các bữa phụ như bữa sáng, bữa xế trưa, bữa trưa, chiều, tối hoặc ăn kèm cùng các món ăn trong bữa chính.
- Hạt hạnh nhân có chứa chất oxalate gây ra tình trạng sỏi thận, do đó khi ăn mẹ cần lưu ý.
Sau sinh là khoảng thời gian các mẹ cần bồi bổ sức khỏe thật tốt để hỗ trợ quá trình phục hồi hiệu quả, kết hợp sử dụng chế độ sinh hoạt, ăn ngủ điều độ mỗi ngày. Mẹ cũng hãy tham khảo các gói liệu trình chăm sóc sau sinh tại những spa uy tín như Mama Maia Spa để nâng cao sức khỏe toàn diện cả về tinh thần và thể chất.
Thực hiện chăm sóc sức khỏe sau sinh với đá nóng tại Mama Maia Spa
Mama Maia Spa là địa chỉ chăm sóc massage sau sinh hàng đầu tại Hà Nội được nhiều mẹ bỉm tin chọn. Tại đây, các mẹ sẽ được đội ngũ chuyên viên thực hiện massage xoa bóp giảm đau mỏi toàn thân, tăng cường tuần hoàn máu với đá nóng, giúp mẹ thư giãn hiệu quả, chăm sóc dưỡng da mịn màng tươi trẻ…
Tác động massage giảm đau mỏi hiệu quả và dưỡng da mịn màng tươi trẻ
Vậy là bài viết trên đã giúp mẹ giải đáp thắc mắc phụ nữ sau sinh ăn hạnh nhân được không và cần lưu ý gì khi ăn để tránh ảnh hưởng tới sức khỏe rồi. Mẹ hãy bổ sung ngay hạt hạnh nhân vào chế độ ăn và chế biến thành các món ngon đa dạng để thay đổi khẩu vị trong bữa.
